明麗在剛剛畢業(yè)時(shí)就想著減肥讶舰，特別是每年的春天來(lái)臨之際何缓，衣服越穿越薄更顯身體的臃腫随橘，想減肥的欲望就更強(qiáng)些腊瑟。
每年都這樣只是減了幾斤就又放下了聚假，幾十年過(guò)去了她的體重仍然超重20多斤，不但影響了美而且血壓扫步、血脂都有些偏高了魔策。
減肥的計(jì)劃老是泡湯，減肥真的這么難嗎河胎？一種無(wú)形的套子束縛著明麗闯袒，什么時(shí)侯能破繭成蝶？
《65種微習(xí)慣》幫助我們找到適合自己的方法，讓我們只需微微關(guān)注思維政敢、情緒其徙、觀念、本質(zhì)喷户、及環(huán)境這些因素的影響唾那，就能找到適合自己的策略，進(jìn)而破繭成蝶褪尝∧只瘢《65種微習(xí)慣》的作者古川武士，在日本創(chuàng)辦了第一所習(xí)慣培訓(xùn)學(xué)校河哑，被譽(yù)為日本年輕人的習(xí)慣養(yǎng)成導(dǎo)師避诽，
在《65種微習(xí)慣》中，作者總結(jié)了多年來(lái)進(jìn)行習(xí)慣塑造指導(dǎo)的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)璃谨，以行為沙庐、思維、情緒佳吞、環(huán)境這四個(gè)方面為切入點(diǎn)拱雏，介紹了輕松調(diào)整習(xí)慣的65 種方法。
《65種微習(xí)慣》指導(dǎo)我們掌握養(yǎng)成好習(xí)慣的技巧 底扳，幫助我們解決“堅(jiān)持不下去”“不能付諸行動(dòng)”“戒不掉”“改不了”等習(xí)慣難題铸抑，讓好的習(xí)慣在科學(xué)方法的引導(dǎo)下輕松養(yǎng)成。
? ? ? ? ? 以開(kāi)心為首選花盐，讓好習(xí)慣自然而來(lái)
我們常常提起減肥就想到高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)方式羡滑，以及只看著別人吃美食的痛苦 菇爪，即使自己不太喜歡也逼著自己去參與其中算芯，就因?yàn)樾Ч谩?br>
這種只依靠意志力并不能從根本上解決問(wèn)題，用不了多長(zhǎng)時(shí)間就回歸了原來(lái)的生活方式凳宙，減肥總是以失敗告終熙揍。
《65種微習(xí)慣》這本書(shū)告訴我們，在好習(xí)慣養(yǎng)成中氏涩，優(yōu)先考慮情緒因素届囚，找到自己喜歡的方式，讓自己開(kāi)心地參與到活動(dòng)中時(shí)是尖，我們就不會(huì)感到精神疲勞意系。
雖然快速跑步比游泳消耗脂肪多些，如果我們喜歡游泳饺汹，游泳會(huì)讓我們堅(jiān)持的更好蛔添，而跑步只因不喜歡幾周后就會(huì)堅(jiān)持不下去了。
所以在習(xí)慣養(yǎng)成中，是否開(kāi)心是很重要的迎瞧。不是從“我應(yīng)該做什么”夸溶，而是從“我想做什么”開(kāi)始，也就是堅(jiān)持自己喜歡的凶硅，放棄自己不喜歡的 好習(xí)慣才能養(yǎng)成缝裁。
? ? ? ? ? “嬰兒學(xué)步式”讓我們邁出第一步
比如在進(jìn)行減肥活動(dòng)中，我們總是很正式地制定完美計(jì)劃足绅，認(rèn)為要減肥就必須按照一定的強(qiáng)硬約束捷绑、毅力才能實(shí)現(xiàn)，這無(wú)形之中給自己設(shè)置了障礙,致使我們不能行動(dòng)氢妈，或者不能一直堅(jiān)持下去胎食。
俗話說(shuō)：千里之行，始于足下允懂，好習(xí)慣的養(yǎng)成最難的是“邁出第一步”厕怜。在《65種微習(xí)慣》這本書(shū)中，作者提出了“嬰兒學(xué)步式”的做法蕾总，就是開(kāi)始做事情時(shí)粥航，要像嬰兒走路那樣先邁出一小步。
減肥不是一下就把整個(gè)飲食結(jié)構(gòu)打亂生百，而是先進(jìn)行科學(xué)飲食递雀，晚上或中午少吃些 ，這樣一旦邁出第一步蚀浆，干勁就有了缀程。
正如《65種微習(xí)慣》中所說(shuō)：我們把“0”變成“1”需要巨大的能量，而把“1”變成“2”市俊，甚至是“3”杨凑，這不需要花費(fèi)這么大力氣了。
“嬰兒學(xué)步式”習(xí)慣養(yǎng)成法摆昧，讓我們?cè)诳鞓?lè)的氛圍中養(yǎng)成了好習(xí)慣撩满，有效改善拖延癥，消除不能堅(jiān)持下去绅你、遲遲不能付諸行動(dòng)的煩惱伺帘。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 團(tuán)隊(duì)的力量
一個(gè)人走不遠(yuǎn)，一群人才能走得更遠(yuǎn)忌锯。我們的行為伪嫁、思維、情緒偶垮、觀念等受環(huán)境的影響张咳，好習(xí)慣的形成也適宜“抱團(tuán)”培養(yǎng)驹吮。
俗話說(shuō)：“近朱者赤，近墨者黑”晶伦，我們?cè)谧x書(shū)會(huì)碟狞、或者減肥群等都會(huì)遇到優(yōu)秀的人，受到優(yōu)秀人的影響婚陪，我們才能有提升和突破族沃。
在減肥群我們可以學(xué)到同伴良好的飲食習(xí)慣和鍛煉身體的方法，在愉悅的氛圍中自律泌参、互相督促脆淹、共同進(jìn)步，減肥計(jì)劃定會(huì)事半功倍沽一。
團(tuán)隊(duì)的力量不可小覷盖溺，在那里我們做事的激情會(huì)更高，更容易堅(jiān)持下去铣缠。正如《65種微習(xí)慣》所說(shuō)的那樣：如果能夠找到一個(gè)合作伙伴烘嘱，就可以愉快地堅(jiān)持下去。
一個(gè)人有什么樣的習(xí)慣蝗蛙，就有什么樣的人生蝇庭，《65種微習(xí)慣》讓我們用習(xí)慣重塑自我，創(chuàng)造幸福的人生捡硅，這是一本值得擁有的“習(xí)慣調(diào)整辭典”哮内，希望常備在身邊。
