1.
給你3分鐘锰扶，在手機(jī)上處理個(gè)小事献酗，多半的情況下我們會(huì)花更多的時(shí)間在完成后順便去刷一下手機(jī)。
這還不算大問題坷牛，問題是只要一開這個(gè)口子罕偎，我們的注意力可能會(huì)被大量偷走。
處理完了要回復(fù)的消息京闰，再看看其他應(yīng)用有沒有提示信息颜及。一不留神甩苛，就被里面的內(nèi)容吸引走了，一刻鐘半個(gè)小時(shí)說沒就沒了器予。
那些靠捕捉用戶注意力殺時(shí)間作為商業(yè)模式的應(yīng)用浪藻，都是變著法的要吸引你留下，消費(fèi)更多的內(nèi)容乾翔。人性的弱點(diǎn)很多爱葵，被人家有意識(shí)地設(shè)計(jì)著去攻克，我們躲不過的反浓。
以前的新聞是編輯排出來萌丈，千人一面，很多可能不感興趣雷则。而現(xiàn)在類似今日頭條這類應(yīng)用辆雾，能根據(jù)你的興趣用人工智能來給你推內(nèi)容了，去年月劈，今日頭條的用戶平均停留時(shí)長(zhǎng)已經(jīng)高達(dá)53分鐘了度迂。除了新聞，大量娛樂類內(nèi)容在殺時(shí)間猜揪。
不要高估自己的自控力惭墓，認(rèn)為自己可以免疫于此。安個(gè)記錄碎片時(shí)間的應(yīng)用統(tǒng)計(jì)下而姐，就可以看到我們其實(shí)確實(shí)挺脆弱的腊凶，挺容易控制不住自己的。
《自控力》一書說拴念，人的自控力都是有限的钧萍。大腦中負(fù)責(zé)自控力的區(qū)域每天它吸收的能量轉(zhuǎn)化成的自控力都是有限的，你控制住自己的手不去打開政鼠，就要消耗自控力风瘦。在這件事上消耗自控力，在另外一件事上就可能會(huì)碰到自控力耗盡的極限缔俄。
2.
時(shí)間管理的一些做法在手機(jī)互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代可能都會(huì)失效弛秋。
過去，時(shí)間管理的思想是說小于3分鐘時(shí)間的小事俐载，我們順手就給做了吧蟹略，不要再寫進(jìn)to-do-list里留到稍后再集中處理。想要聯(lián)系個(gè)小事遏佣，打個(gè)電話通知一下挖炬，那就隨手打吧。要是記到備忘里状婶，心里老惦記著意敛，還容易有壓力和焦慮馅巷。
這在PC互聯(lián)網(wǎng)之前的時(shí)代是大為有用的，但PC互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代就已經(jīng)開始受到挑戰(zhàn)草姻，而到了手機(jī)互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代钓猬，它反倒容易成為那些偷注意力的小偷的幫兇×枚溃或者說敞曹，單純照搬時(shí)間管理思想這條法則容易管理不好時(shí)間，它需要更注重配合其他方面使用综膀，比如精力管理澳迫。
3分鐘以內(nèi)的小事在手機(jī)上處理，注意力很容易就被手機(jī)上其他的東西吸走了剧劝，然后就流連忘返橄登。
按照過去的法則，會(huì)給手機(jī)太多的接觸機(jī)會(huì)讥此，自然危險(xiǎn)性就大了拢锹，就像《長(zhǎng)城》里一大片攻城的饕餮，但凡一次沒控制住萄喳，城就破了面褐，饕餮進(jìn)入到中原如入無人之境，時(shí)間就流失了取胎。
也難怪時(shí)間管理領(lǐng)域在PC互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代會(huì)給自己打補(bǔ)丁，要求在固定的時(shí)間來集中處理電子郵件湃窍，而不是時(shí)時(shí)去查收郵件和回復(fù)闻蛀。
在PC上，網(wǎng)頁(yè)與網(wǎng)頁(yè)之間也容易在無意識(shí)之中您市，把我們自己的節(jié)奏帶歪觉痛。本來是看看新聞，結(jié)果最后跑去看趙薇有多少錢茵休、王健林為啥將來不做地產(chǎn)的八卦了薪棒。再控制不住自己的，還在社會(huì)新聞下面跟觀點(diǎn)不一還罵人的其他用戶論戰(zhàn)起來榕莺。真是一個(gè)坑一個(gè)坑地連著往里掉俐芯。
3.
時(shí)間不是平的，也不是質(zhì)量平均分布的钉鸯。在一天中吧史，因?yàn)槭褂眯Чc精力結(jié)合，時(shí)間的質(zhì)量會(huì)變得不一樣唠雕。
精力是腦力贸营，主要包括自控力吨述、注意力、思考和記憶钞脂、情緒能量等等揣云。
在一天當(dāng)中，自控力并非平均分布冰啃，并非在這一天內(nèi)大腦每小時(shí)輸出等量的自控力邓夕。而是早上充分休息后最高量，到晚上會(huì)最低量亿笤。所以翎迁，我們晚上疲勞的時(shí)候，大腦累的時(shí)候净薛，往往會(huì)控制不住自己汪榔，節(jié)食放棄了，要去運(yùn)動(dòng)卻不想動(dòng)彈肃拜，就想打游戲放松痴腌，但到了該睡的時(shí)候卻不睡覺。
因此燃领，早上集中做做重要的事情是有道理的士聪，這還不僅僅是心理作用，做完重要的事能松一口氣猛蔽，后面就輕松了剥悟。重要的事情往往不容易，需要調(diào)動(dòng)大量自控力資源曼库。而此時(shí)区岗，最好不要處理一些雜事，寶貴的時(shí)間和自控力沒用在刀刃上毁枯。
重要且緊急的事情先做慈缔，而且早上早點(diǎn)開始的話，別人沒開始工作就不會(huì)打擾你种玛。在一個(gè)無人打擾的環(huán)境下藐鹤，注意力不受外界干擾，先不看手機(jī)赂韵，集中精力做完娱节，效率自然就高了。
像蘋果公司的喬布斯（6點(diǎn)）右锨、庫(kù)克（5點(diǎn)）括堤、雅虎的CEO梅耶（睡4-6個(gè)小時(shí)），硅谷的一批精英挖掘自身時(shí)間最后都挖到早起后這段不受打擾的時(shí)間段上了。
在早晨的高效時(shí)段之外悄窃，我們也可以注意留意還有哪些時(shí)間段精力是充沛高效的讥电，可以有意識(shí)地留給重要的事情。午飯后可以小憩一下轧抗，雖然時(shí)間消耗了恩敌，但是精力卻能得到補(bǔ)充，總體的效率還是會(huì)提升横媚。不休息纠炮，時(shí)間會(huì)照樣消耗了，而且低效灯蝴。
4.
時(shí)間和注意力寶貴恢口，我們需要嚴(yán)防死守，它是我們從一無所有的孩童到在這個(gè)社會(huì)上立足唯一天賦的資源穷躁。在這個(gè)時(shí)時(shí)刻刻手機(jī)互聯(lián)網(wǎng)隨身隨時(shí)可看的時(shí)代里耕肩，寶貴的注意力更容易被偷走。
關(guān)鍵是被偷走问潭，用在殺時(shí)間或者性價(jià)比低的事情上猿诸，時(shí)間、注意力狡忙、自控力這些混合后的生產(chǎn)力資源就沒辦法投入到你的夢(mèng)想事業(yè)上面了梳虽，這聽起來多么可惜啊。
我們也需要像過去定時(shí)查看郵件那樣灾茁，建立一些防御的措施窜觉，刻意訓(xùn)練自己，養(yǎng)成習(xí)慣北专。
比如定時(shí)查看手機(jī)消息竖螃；
關(guān)閉所有的應(yīng)用推送，包括微信逗余、郵件；
告訴你的同事與合作伙伴季惩，重要的事情打電話录粱；
不要多任務(wù)切換并行，那樣既消耗注意力画拾，又更容易被互聯(lián)網(wǎng)吸走啥繁。寧肯等待一個(gè)需要的網(wǎng)頁(yè)花費(fèi)20秒打開，也不要利用這段時(shí)間去瞅瞅別的青抛，這點(diǎn)時(shí)間不用冒險(xiǎn)來節(jié)势烀觥；
用專門的時(shí)間來規(guī)劃一天的重要工作，在每次使用互聯(lián)網(wǎng)之前明確你要做的事情适室，對(duì)瀏覽方向的偏離保持警惕嫡意；
用完就關(guān)上，晚上給自己獨(dú)處的時(shí)間捣辆，冥想或者記日記或者做瑜伽蔬螟，清理腦中的垃圾碎片，手機(jī)并不是放松用的汽畴，它會(huì)越用越累旧巾；
鍛煉身體和健康飲食，規(guī)律作息忍些，讓自己大腦更清醒鲁猩，對(duì)大腦養(yǎng)分供給更充分。
5.
商業(yè)是這個(gè)時(shí)代的主旋律罢坝，互聯(lián)網(wǎng)免費(fèi)廓握，商家并不是活雷鋒，我們就要付出注意力和時(shí)間炸客，我們得到了便利疾棵，也同時(shí)付出了代價(jià)。
就像歌德所寫的《浮士德》痹仙，與魔鬼做交易是尔，交出靈魂，它可能變質(zhì)开仰，就會(huì)反過來俘虜我們自己拟枚。
時(shí)間和注意力是我們拿出去交易的資源，不要換回一堆垃圾回來众弓。你在哪里投入恩溅，就會(huì)在哪里產(chǎn)出。
種瓜得瓜谓娃，種豆得豆脚乡，亙古不變。
作者微信公號(hào)：北極光閱讀（kanbeijiguang）滨达，希望幫助年輕朋友通過閱讀和個(gè)人成長(zhǎng)奶稠，找到自己的北方。
