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偶爾圖書館，到閉館點(diǎn)從里面走出來的時候显拳，走在偌大而略顯安靜的校道上，旁邊稀稀疏疏地有一些和我一起堅(jiān)持到現(xiàn)在的陌生人與我擦身而過搓萧。
一個人走的時候杂数，加上被突然灌入的涼風(fēng)宛畦，腦子會一下子變得異常清醒，全沒了剛才在里面的困頓之意揍移。
走著走著次和，想起了一個今年已經(jīng)考研成功的學(xué)姐跟我說過的話:
每天平平穩(wěn)穩(wěn)地扎在圖書館，重復(fù)著埋頭面書的日子那伐，抬起頭想想未來又迷霧重重踏施，每次一想到這些，突如其來的焦慮感就像潮水一樣漫上來罕邀。
無處安放畅形，讓人壓抑得很。
想了很多次后诉探，自己會變得通徹一點(diǎn)了日熬，因?yàn)橹澜箲]感本就無處不在，很多或大或小的事情都會有潛在的焦慮感肾胯。就好比竖席，前幾天我在便簽寫下自己四月purpose的時候，看著一整頁要完成的條條框框敬肚，也有焦慮感毕荐。同學(xué)為了參加一個項(xiàng)目比賽，馬不停蹄地寫策劃時帘皿，她說:“自己的策劃寫了又改东跪，改了又寫畸陡，還是好焦慮鹰溜，因?yàn)閰⒓拥亩际谴笊瘛丁恭！?/p>
每個人都有焦慮曹动，但不是每個人都懂得安放自己的焦慮。
但我覺得這種焦慮感也不全是壞的牲览，有發(fā)覺“自己不夠好”的焦慮墓陈，有怕“自己做不好”的焦慮，才會更用力地埋頭苦干第献。剛剛好的焦慮之下所帶來的緊張感有時候是會變成你的一種內(nèi)驅(qū)力的贡必。就像鯰魚效應(yīng)一樣，一個人自身的焦慮會激發(fā)出更強(qiáng)的動力和進(jìn)取心庸毫。
這是一種有效的刺激效應(yīng)仔拟。
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“除非我們以冷漠或麻痹自己的感性與想象力為代價，否則這種生命中的正常焦慮是無法避免的飒赃±ǎ”
這是《焦慮的意義》里面的一句話科侈，我覺得很實(shí)在，很中肯炒事。
既然生活中隨手可拈來的焦慮感無法避免臀栈，何不以正確的方式把握它的尺度，讓它成為你的推力而非阻力挠乳。所以权薯，我們真的不必去排斥焦慮感，越躲藏它你越會深陷其中睡扬，反正你也避不了崭闲，早晚要面對。倒不如坦坦蕩蕩地直面考研考公威蕉、買房買車刁俭、畢業(yè)就業(yè)……種種這些所自帶的焦慮屬性。
直面焦慮韧涨，奮力博取牍戚，也許希望更大。
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心理學(xué)大師羅洛?梅也在他的書里《焦慮的意義》中對“精神健康就是沒有焦慮”這一流行的觀念提出了異議虑粥，我們現(xiàn)在看到這句話鐵定也會存在很多的聲音如孝。
“精神健康就是沒有焦慮？”這確實(shí)是很值得探究的問題娩贷，也是很多人不能茍同的問題第晰。焦慮感本身是不可怕的，只是每個人的掌握力不一彬祖，導(dǎo)致它大多數(shù)呈現(xiàn)的是負(fù)面的情緒茁瘦。適切的焦慮其實(shí)對一個人的活力、創(chuàng)造性成就是有著內(nèi)在的積極關(guān)聯(lián)的储笑。
我小時候去鋼琴考級的時候甜熔，坐在侯考室就會特別容易焦慮、緊張突倍，手心直冒汗的那種腔稀。
有一次我的老師問我說:
“坐在考官面前彈琴你是不是特別緊張∮鹄”
“是的焊虏，”我毫不猶豫地回答。
“手抖”是無數(shù)彈鋼琴人的死穴秕磷，對我以前的我來說更是死穴中的死穴诵闭，彈琴時候手完全是不受控于自己的，是一種想抑制但無法制止的無奈跳夭。
“我說老師我也不想焦慮涂圆、緊張啊们镜，可是我控制不住自己啊润歉！”
“老師無奈地對我笑了笑模狭，他說他現(xiàn)在已經(jīng)上臺無數(shù)次，也算身經(jīng)百戰(zhàn)了踩衩〗鲤模可他上臺前也還是會焦慮的感覺，但他是不外露的驱富。不管內(nèi)心再怎么焦慮不安锚赤，表面也要不動聲色。帶點(diǎn)緊張感的演奏才不會讓觀眾覺得你的音符呆板無奇褐鸥∠呓牛可是你也不能過于焦慮，讓別人看出你的緊張叫榕，尤其是在考級的老師面前浑侥，表露出這種超過黃線的焦慮感是很容易搞砸的∥铮”
所以啊寓落，這種度，難講究荞下、難把握伶选、難實(shí)行。
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正所謂物極必反尖昏，這是很通俗的道理仰税。
焦慮和和所反應(yīng)的結(jié)果是呈現(xiàn)倒U字型的。一定的焦慮感會讓你表現(xiàn)更加出彩会宪，達(dá)到錦上添花的效果肖卧，但處于兩級的焦慮感蚯窥，往往取得的是不盡人意的結(jié)果掸鹅，過高的焦慮下你會無措，甚至是讓事情惡化拦赠，而太低的焦慮你又會喪失應(yīng)有的動力巍沙。
而保持五分的焦慮感，正好發(fā)揮了它的最大限度荷鼠。
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生活就是用一種焦慮代替另一種焦慮句携，用一直欲望代替另一種欲望的過程——這樣說，并非要我們永遠(yuǎn)都不要去努力克服焦慮允乐，或不要努力去滿足某種欲望矮嫉，而是要求我們在努力追求的過程中要明白一個道理：我們的任何一個目標(biāo)向我們提供的一勞永逸的保證削咆，按照目標(biāo)本身的意思，是不可能實(shí)現(xiàn)的蠢笋。
這段話是朋友分享給我的拨齐，是出自阿蘭·德波頓《身份的焦慮》。
我覺得換一種說法就是:“焦慮是你在自我創(chuàng)造價值時所要經(jīng)歷的必然迷惘昨寞≌巴铮”
阿蘭·德波頓的這段話越讀越會覺得深意滿滿。在生活中援岩，我們想要得到“焦慮感”的豁免權(quán)是不大可能了歼狼，但我們可以和“焦慮”握手言和，甚至是和平共處享怀，把焦慮控制在對我們最有益的介度線上羽峰，切忌將“焦慮感”演變成“焦慮癥”這一最壞的結(jié)果。
獲取最恰如其分的五分焦慮感有兩種方法:
· 建立起合適的邊界
對于我們來說添瓷，焦慮感沒辦法消失限寞，但它可以被降低，可能我們暫時還沒辦法將這種“焦慮感”掌握地游刃有余仰坦，可它總有被我們摸透的一天履植，而現(xiàn)在我們要做的是有這么一個去維持的邊界線。
· 有自己當(dāng)下的“focus”
一個人感到迷茫悄晃、無所適從的時候往往是因?yàn)樽约簺]有固定的方向去堅(jiān)持玫霎，導(dǎo)致自己越來越不自信，無力感增強(qiáng)妈橄，就會產(chǎn)生焦慮庶近。所以想讓自己降低焦慮感，就要將自己注意力關(guān)注到當(dāng)下自己能干什么眷蚓？
可能還有鼻种，但我不知道了。
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現(xiàn)在的你可能很清楚沙热，也可能還不清楚叉钥，焦慮感是我們與生俱來的一部分，我們曾很排斥它篙贸，因?yàn)樗o我們帶來的總是最糟糕的部分投队，但其實(shí)，適當(dāng)?shù)慕箲]也很有力量爵川，它就好比是一根橡皮筋敷鸦，如果我們拉得太緊，它會斷掉；如果拉得不夠緊扒披，它的張力又得不到最大限度的發(fā)揮值依。
所以啊，焦慮感碟案，五分剛剛好鳞滨，零分動力黯然，十分就過猶不及了蟆淀。
?祝你有一個nice的周末～
