本書主講了精要主義者的思想模式和養(yǎng)成方法。但不知是否出于翻譯原因贝或，在我看來，一方面很多概念的內(nèi)涵過于重疊锐秦，另一方面咪奖，在養(yǎng)成的三個環(huán)節(jié)中，大標(biāo)題并不能涵蓋具體的執(zhí)行步驟酱床。如果從批判的角度看赡艰，該書有些為了框架而堆砌思想之嫌。無論如何斤葱，本書還是能夠給人帶來創(chuàng)見慷垮，促人進(jìn)步揖闸。奉行精要主義，本文從書中三個最給我啟發(fā)的概念入手料身，給大家一點洞見汤纸。它們分別是：抽離、放棄芹血、和心流贮泞。

抽離

高三有一節(jié)化學(xué)課的場景我永遠(yuǎn)記得，當(dāng)時老師在給我們一道實驗題幔烛。老師拿著試卷跟我們說：“做這道題的時候啃擦，你不能全程都把頭埋得特低，必須得時不時抬起頭來饿悬，離卷紙遠(yuǎn)一點看題令蛉。否則你的眼界太局限于那個明顯的條件A，就把最開始輕描淡寫的基本條件B給忘掉了狡恬≈槭澹”意思大概是這個意思。我清楚記得當(dāng)時大家都笑了弟劲，而且下課同學(xué)們還感嘆老師真是有經(jīng)驗祷安。

到前天我看到抽離這個概念的時候，我才深感老師通過時間收獲的老成和經(jīng)驗兔乞，哪是我們當(dāng)初那些幼稚的孩子能夠體會的汇鞭。所謂的抽離，真的跟做那道題的場景很像庸追。我們不該讓自己的眼界太狹隘虱咧，只聚焦于眼前的條件，以至于忽視了其他根本性的條件锚国。同理腕巡，在生活中，我們每天固然好像一直在處理最重要的事情血筑，但大多數(shù)時候我們回首绘沉，還是總會感覺自己沒干什么，悵然若失豺总。為了避免自欺欺人的忙碌感车伞，抽離的作用就彰顯出來了。我們必須拿出固定的時間喻喳，跳出自己當(dāng)下的任務(wù)另玖，站在一個長遠(yuǎn)的角度，反省一下自己到底要干什么，自己目前的選擇基于什么原因谦去，還是否有必要去做慷丽。

而且，從知識處理的角度而言鳄哭，抽離也是必須的加分項要糊。在我們保持主要時間用于自己專精領(lǐng)域的情況下，業(yè)余時間就會成為我們靈感迸發(fā)的源泉妆丘。這不僅沒有影響我們主業(yè)的效率锄俄，而且實際上再加速我們精進(jìn)的過程。

為了避免坐井觀天一葉障目勺拣，不妨每天拿出固定時間來“浪費(fèi)”奶赠。

放棄

之所以會拿出“放棄”這個再熟悉無比的概念，因為放棄永遠(yuǎn)是我們的痛點药有。無論我們放棄過了多少次毅戈，下一次放棄我們想要葆有的東西時，我們依然會猶豫和心痛塑猖。我們無法放棄已有的竹祷，就像我們無法突破舒適區(qū)一樣谈跛，慵懶和膽怯阻止了我們的進(jìn)步羊苟。

沉默成本的確是一個痛點，但是為了最大效率感憾，為了繼續(xù)進(jìn)步蜡励，我們沒時間去理會失去的疼痛，要毅然決然學(xué)會放棄阻桅。就像《誰動了我的奶酪》里面的小老鼠那樣凉倚，不要再疾首于突然消失的大量奶酪，開啟新的探尋之旅就好嫂沉。同樣稽寒，不要因為我們過去的選擇阻礙了我們走向更好的選擇，也不要因亂花迷眼就忘記了自己的方向趟章。在前進(jìn)的路上杏糙，要堅決放棄沉沒成本和誘惑。

心流

在很多人還要求助于番茄時間來讓自己專注的時候蚓土，其他一些人已經(jīng)能夠進(jìn)入心流狀態(tài)了宏侍。所謂的心流狀態(tài)，就是由于非常集中于當(dāng)下蜀漆，以至于完全不再考慮其他事情谅河，甚至是時間的流逝。其實大多數(shù)玩游戲的人都享受過了這個狀態(tài)。用番茄時間法創(chuàng)造的精神集中是被動的绷耍，短暫易碎的吐限。但心流狀態(tài)是主動的，毫不費(fèi)力的锨天。

心流概念伴隨著另一個概念——常規(guī)毯盈，也就是我們理解中的習(xí)慣。習(xí)慣中意味著某種行為的各個步驟我們已經(jīng)熟稔在心病袄，以至于不會再感到抗拒和厭煩搂赋。而且，常規(guī)的一個極大優(yōu)勢在于益缠，它們已經(jīng)進(jìn)入了潛意識脑奠，從而為我們騰出了精神空間，讓我們?nèi)チ?xí)得新知幅慌。想一想宋欺，在我們剛開始學(xué)駕駛的時候，戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢胰伍，全部精神都集中在手腳上齿诞，生怕出錯。而等到成為老司機(jī)骂租，開車的動作已經(jīng)由潛意識來操作祷杈，這時候聽歌交流都沒問題了，精神狀態(tài)輕松愉快渗饮。

說了這些但汞，大家就可以理解，心流狀態(tài)是很寶貴的互站。如果把心流時間用在錯誤的事上就可惜私蕾，甚至是可悲。比如說胡桃，集中精力看了一小時垃圾劇踩叭，和看了一章好書，效果之差不言而喻翠胰。所以我們要刪掉自己的舊習(xí)容贝，建立新的常規(guī)。具體的方法亡容，在我以前的文章“快速輕松建立好習(xí)慣的三條有效建議——《自控術(shù)》讀書筆記（三）”中嗤疯，已經(jīng)有過詳解。而在這本書中闺兢，又得到了新的補(bǔ)充茂缚，在這里跟大家介紹其中兩個最有效的戏罢。

首先，要學(xué)會建立和利用“觸發(fā)器”脚囊。所謂“觸發(fā)器”龟糕，就像是鬧鐘一樣，是促使我們做某件事的提醒裝置悔耘。就像我們走進(jìn)蛋糕店讲岁，就想要吃甜點，躺在床上就想睡覺一樣衬以；我們也要為自己的好習(xí)慣建立有效的觸發(fā)器缓艳。比如很多人能夠做到的，將學(xué)習(xí)和自習(xí)室聯(lián)結(jié)在一起看峻，讓自習(xí)室成為自己學(xué)習(xí)的暗示阶淘，一進(jìn)入自習(xí)室就只學(xué)習(xí)不做其他事情。大家可以選擇時間互妓、地點溪窒、事物、朋友作為自己的提醒冯勉，讓自己輕松塑造新的常規(guī)澈蚌。

然后，書中提到了混合常規(guī)灼狰，就是說不要讓自己的習(xí)慣過于單調(diào)宛瞄。畢竟沒人能夠承受康德和楚門那樣數(shù)十年如一日的無聊與秩序。書中介紹的Twitter前創(chuàng)始人的時間安排就很有創(chuàng)意伏嗜，把一周的每天分別用來完成一個主題工作坛悉，這樣既擺脫了重復(fù)的無聊伐厌，也提高了效率承绸。我們也不妨嘗試自己的方法，讓常規(guī)充滿新鮮感挣轨。

總結(jié)

以上军熏，三個概念，抽離卷扮，放棄荡澎，和心流。希望你有所收獲晤锹。