學(xué)習(xí)一下正確的前傾動作：軀干挺直抄瑟，耳凡泣、肩、髖在一條線上（下圖黃線標示），臀部（重心所在地）位置向前傾
生活中我們經(jīng)常會觀看的體育運動有足球骂维、籃球、網(wǎng)球贺纲、高爾夫球等等航闺，這些項目大家應(yīng)該再熟悉不過了，那么它們之間又有何區(qū)別和相似之處呢
籃球
足球
網(wǎng)球
我們都有過踢足球時要想把球踢進球門里哮笆、打籃球時想把籃球投進籃筐里来颤、打網(wǎng)球時想把網(wǎng)球發(fā)到對方的場地，任何你想到的動作都可以做稠肘，只是區(qū)別在于籃球的命中率福铅、足球射門的力度和進球的概率、網(wǎng)球的發(fā)球力度和準確率等有高有低而已项阴。 你可能會認為他們天生能力就很強滑黔，好像就是為這項運動而生，這么想沒有錯环揽，但是如果仔細觀察上圖略荡，從中你能發(fā)現(xiàn)些什么呢？
在不同的時間不同的地點歉胶，不同的運動員卻在同樣的運動項目中作出驚人相似的動作汛兜，是不是很詭異！只要善于觀察通今，其實每個運動項目中都會有一個“關(guān)鍵姿勢”粥谬，跑步也不例外，它也有一個關(guān)鍵姿勢
抬頭挺胸臼氨，軀干挺直掺喻，雙手放松半握拳，手肘屈約90度位于身體兩側(cè)储矩。
支撐腿的膝蓋微屈感耙，支撐點位于支撐腳的前足部（腳趾根部肉肉的部分），腳后跟略微離地或輕觸地面但不承受身體重量椰苟；
另一只腿的腳后跟位于臀部下方的位置抑月，膝關(guān)節(jié)自然折疊抬起。
側(cè)面看耳朵舆蝴、肩部、髖部、支撐點在一條線上洁仗，姿勢呈“S”型层皱。
備注：
找一面鏡子，側(cè)對著鏡子練習(xí)以上動作赠潦，練習(xí)的過程中會發(fā)現(xiàn)身體晃來晃去不容易平衡叫胖，足部也會非常吃力，這是對的她奥，因為剛開始練習(xí)的時候瓮增，我們無法掌握關(guān)鍵姿勢，肌肉會為了保持姿勢而收縮哩俭，這時候就會浪費能量顯得吃力绷跑。當我們通過練習(xí)熟練掌握關(guān)鍵姿勢，踝部的力量以及身體位于空間位置的感覺進一步提高時凡资，你會發(fā)現(xiàn)自己仿佛可以站一整天砸捏，而且毫不費力。
當你閱讀到這里隙赁，你已經(jīng)離正確掌握關(guān)鍵姿勢又進了一步
關(guān)鍵姿勢是什么鬼垦藏？
練的這么辛苦， 對跑步真的會有用處嗎伞访？
熟練掌握之后又能有多大用處掂骏？
家軒老師你是不是在騙我們。厚掷。弟灼。。
別急別急蝗肪！王田老師一一幫你解答
我們試著想一想袜爪，自然界中善于奔跑、跑的最快的動物有哪些薛闪？再動用你的想象力辛馆，把畫面定格在它們的四只腳上。
想象中豁延。昙篙。。诱咏。
速度之王獵豹
最善的跑者-馬
備注：人類的前身也是自然界動物的一種瘫析，在沒有學(xué)會直立行走之前也是善于奔跑的，只不過在學(xué)會直立行走以后有了足跟重心位于支撐點后方的改變默责，原本善于奔跑的能力大大降低了而已贬循。
當我們呈“S”型關(guān)鍵姿勢站立時，下肢肌肉適度緊張桃序，肌肉杖虾、韌帶、肌腱彈力處于最佳狀態(tài)葡缰，此時肌肉累積最大的彈性勢能和力量亏掀，就像彈簧處于準備彈射的狀態(tài)一樣，一但我們打破平衡泛释，肌肉儲存的勢能就會以最小的付出收獲最大的跑步效率滤愕，跑的動作一觸即發(fā)。
