說到堅(jiān)持宵荒，我們無可避免的首先要談到“拖延”這一心理現(xiàn)象。
其實(shí)拖延的運(yùn)作機(jī)制很簡(jiǎn)單净嘀。我們的大腦從來都是喜逸惡勞报咳，喜歡“穩(wěn)定性”，用說爛的話語(yǔ)來表達(dá)挖藏，就是我們都喜歡待在自己的舒適區(qū)暑刃，怡然自得。
這種特性膜眠，導(dǎo)致一旦我們要做的事需要進(jìn)行腦力勞動(dòng)岩臣，那么大腦里的“痛覺中樞”就會(huì)被激活溜嗜，自然要對(duì)做的事產(chǎn)生排斥和抗拒，畢竟這些事可會(huì)廢掉腦海里的不少“營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)”的架谎。想一想你堅(jiān)持鍛煉會(huì)耗掉你身體上的什么“營(yíng)養(yǎng)”炸宵？這大腦肯定不樂意了！
為了避免自己辛苦谷扣，大腦就會(huì)指使我們延遲行動(dòng)土全，好讓我們逃避到舒適區(qū)里吃喝玩樂，什么刷微信会涎，玩手機(jī)裹匙，打游戲，睡懶覺等等這些不怎么費(fèi)力的事在塔，就能夠很好地保存大腦的營(yíng)養(yǎng)幻件，讓它一直精力旺盛。
要是玩的游戲是解謎游戲蛔溃，猜謎游戲绰沥，你還會(huì)怡然自得地天天玩嗎？我想你肯定不會(huì)贺待，要是你這樣做徽曲，你的大腦就會(huì)天天給你抱怨，從而讓你產(chǎn)生厭倦感麸塞。
當(dāng)這場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)大腦獲得勝利了秃臣，我們就會(huì)對(duì)要做的事情產(chǎn)生惰性，一拖再拖哪工。而當(dāng)你獲勝了奥此，你自然就會(huì)得到“進(jìn)步”。
那么是不是因?yàn)橥涎友惚龋艑?dǎo)致我們無法實(shí)現(xiàn)目標(biāo)呢稚虎？這其中的關(guān)系我們當(dāng)然無法忽略，但實(shí)在有太多太多的文章偎捎，告訴我們?nèi)绾稳タ朔涎恿舜乐眨欢Y(jié)果呢？所以今天我想談?wù)勡钏降资鞘裁丛蜓胺鳎屛覀冊(cè)趯?duì)抗拖延的這場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)上，會(huì)表現(xiàn)得如此乏力丈牢，艱難祭钉。
你的目標(biāo)是什么？
我寫了不少與說話口才有關(guān)的文章己沛，我就以我如何設(shè)定鍛煉口才為目標(biāo)做例子朴皆。
在長(zhǎng)達(dá)十幾年的成長(zhǎng)生涯里帕识，我都是帶著沉默寡言的標(biāo)簽長(zhǎng)大的泛粹。我還非常記得剛?cè)ハ愀圩x中學(xué)的第二年遂铡，那時(shí)我讀的是“中四”，相當(dāng)于內(nèi)地的高一晶姊。有次老師找人參加校際演講比賽扒接，但我們班還缺了一個(gè)人，由于我的中文水平作文什么的都比較好们衙，我的同桌就主動(dòng)向老師推薦我钾怔。然而我們那個(gè)班主任，也就是學(xué)校的訓(xùn)導(dǎo)主任蒙挑，聽到同桌這么說宗侦，隨即看了我一眼后，就搖著頭漫不經(jīng)心的說了一句：她不善辭令忆蚀，不行矾利！
我心底本來就沒打算參加演講，也最好不要讓我參加馋袜，但我卻永遠(yuǎn)忘不了訓(xùn)導(dǎo)主任看我時(shí)的那種輕蔑的眼神男旗。聽到她對(duì)我作出這樣一番評(píng)價(jià)，我的心還是顫動(dòng)了一下欣鳖，好像莫名被打擊了一下似的察皇。
我一直以來都覺得不會(huì)說話并不是什么大事兒，盡管對(duì)生活有那么些影響泽台，我也不太在意什荣。可是訓(xùn)導(dǎo)主任給我貼上“不善辭令”這樣一個(gè)標(biāo)簽怀酷，我心里很不是滋味稻爬。于是從那時(shí)開始，我就開始留意學(xué)習(xí)這方面的知識(shí)胰坟，也定下我人生第一個(gè)具體的目標(biāo)：提高自己的口才因篇。
有了目標(biāo)之后，就要去執(zhí)行笔横！想要把自己的目標(biāo)堅(jiān)持執(zhí)行下去竞滓，更好地對(duì)抗拖延，那你定下的目標(biāo)一定要滿足一下三個(gè)要素：
一：你的目標(biāo)一定要足夠清晰吹缔，具體
我為了改變不會(huì)說話這個(gè)缺點(diǎn)商佑，我定下了“提高口才”這個(gè)目標(biāo)。我不知道其他人是出于什么具體的原因而定下一個(gè)目標(biāo)厢塘；而對(duì)于這個(gè)目標(biāo)茶没，他們是不是又有足夠的了解肌幽！
我口才不好，于是目標(biāo)就是提高口才抓半，那我這個(gè)目標(biāo)就是帶有“補(bǔ)償性”的意味喂急。換言之，我要達(dá)到的這個(gè)目標(biāo)笛求，是為了彌補(bǔ)我身上缺乏的某一種能力——口才廊移。
當(dāng)然，“提高口才”這個(gè)目標(biāo)是一種極具模糊性的概括探入。為了讓其變得更加清晰狡孔，就要需要去了解到“口才”到底是個(gè)什么東西。
通過看書學(xué)習(xí)蜂嗽，我知道口才差是什么樣子苗膝，也明白到口才好是什么樣子；我提高口才植旧，就是為了讓自己在任何場(chǎng)合需要發(fā)言的時(shí)候辱揭，也可以自如表達(dá)，侃侃而談隆嗅，出口成章界阁。對(duì)于這一點(diǎn)，我是非常清楚了解的胖喳。那接下來我要做的事泡躯，就是把這個(gè)目標(biāo)分解出更加具體的步驟，然后按部就班一步一步去提高就足矣了丽焊。例如如何培養(yǎng)當(dāng)眾說話较剃，如何做到侃侃而談等，逐個(gè)擊破技健！
可是有些人写穴，他們對(duì)于自己定下的目標(biāo)，就未必如此了解了雌贱“∷停看到別人健身后的身材很好看，于是他就想去健身欣孤。問題是馋没，身材“好看”對(duì)于你來說是一個(gè)什么樣的目標(biāo)呢？你怎么定義“好看的身材”降传？萬(wàn)一你鍛煉后的身材跟你想象中的不一樣呢篷朵？萬(wàn)一在鍛煉期間，你突然醒悟到，身材沒必要追求太好看呢声旺？那你還怎么能堅(jiān)持下去笔链？
我身邊有不少的人辦了健身卡，一年也去不了幾次健身房腮猖。不是以工作忙為借口鉴扫，就是以平時(shí)身體太累為由推搪。問他們當(dāng)初為什么想要健身缚够，他們也只是含糊其詞地說：“就是想鍛煉而已幔妨。”問題是跑步也可以鍛煉暗巍！打羽毛球也可以鍛煉肮呕啊雏吭？為什么非要健身不可呢？連自己為什么要這樣做都還沒完全了解陪踩，這樣子的目標(biāo)杖们，你還怎么能夠戰(zhàn)勝拖延？但如果將健身的目標(biāo)肩狂，精確到增重或減重十公斤摘完，從而讓身材看上去更好，這不是更容易實(shí)現(xiàn)嗎傻谁？
你不了解你的目標(biāo)孝治，對(duì)于這個(gè)目標(biāo)也沒有任何清晰、具體的定義审磁，那么你永遠(yuǎn)都不知道該從何入手開始行動(dòng)谈飒；就算勉強(qiáng)行動(dòng)了，你也不知道該怎么堅(jiān)持下去态蒂！想要考上理想的大學(xué)杭措，你也得了解那所大學(xué)的錄取分?jǐn)?shù)線吧！
所以在你定下一個(gè)目標(biāo)之前钾恢，你最好問一問自己手素，你到底是為了什么定下這個(gè)目標(biāo)？是為了彌補(bǔ)自己的缺陷瘩蚪？增加自己的技能泉懦？完成階段性的任務(wù)？還是純粹沒事找事做而已募舟！
多了解一下你的目標(biāo)吧祠斧。因?yàn)樵绞乔逦绞蔷唧w的目標(biāo)拱礁，越是容易堅(jiān)持和實(shí)現(xiàn)琢锋。
二：你的目標(biāo)一定要具有某種迫切性
你上司要你在明天之前就把一份方案趕出來吴超，你會(huì)不會(huì)急得連吃飯的時(shí)間都用在完成任務(wù)上呢钉嘹？這種工作上的壓力，作為員工你是必須要承受的鲸阻。所以跋涣，盡管擺在你面前的難題要在一天之內(nèi)解決，你也會(huì)拼盡全力不敢怠慢把它完成鸟悴。畢竟陈辱，這個(gè)任務(wù)是你這段時(shí)間內(nèi)最迫切的目標(biāo)。
但是在我們的生活里面细诸，很多時(shí)候我們定下的目標(biāo)沛贪，未必會(huì)讓我們感到如此迫切。沒錯(cuò)震贵，你心里也的確很想把它完成利赋，可是就算你沒有完成，似乎你的生活也沒有受到太多的影響猩系。慢慢地媚送，你堅(jiān)持下去的欲望就從剛開始躇躊滿志，變成最后的愛理不理了寇甸。這就是缺乏迫切性塘偎。
我提高口才這個(gè)目標(biāo)，對(duì)我來說有什么迫切性嗎幽纷？在當(dāng)時(shí)的我看來式塌，純粹就是不想因?yàn)椴粫?huì)說話而遭到他人“歧視”而已。從這個(gè)角度出發(fā)友浸，這的確很“迫切”峰尝，因?yàn)槲也幌朐僭馐艿狡缫暟。?/p>
問題是收恢，我也可以讓這個(gè)目標(biāo)變成沒有那么迫切性武学，只要我讓我自己逃離人群，躲開說話的場(chǎng)合伦意，不跟別人接觸火窒，那么我提高口才這個(gè)目標(biāo)還那么迫切性嗎？沒有了驮肉，甚至還變得沒有那么的必要熏矿！而這，我相信也正是很多人逃避改變的借口。
很多人明知道改正自己的缺點(diǎn)票编，戀愛或者工作會(huì)更好褪储，但他們就不去改變，卻心心念念渴望找到一個(gè)可以包容他們?nèi)秉c(diǎn)的人慧域，以此來麻痹自己變好的欲望鲤竹。是的，我就是喜歡睡懶覺昔榴，就是喜歡發(fā)脾氣辛藻，就是喜歡得過且過，你愛我就應(yīng)該接受我的一切互订。什么吱肌？你不接受我這個(gè)樣子伞辛？好吧幕帆，這個(gè)世界總有一個(gè)人接受我的全部！
我想說恭金，當(dāng)初要不是我讓自己的口才變好了坟瓢，我也不會(huì)遇到我現(xiàn)在這么滿意的愛情，因?yàn)槲疫B人都不去接觸犹撒，躲在一個(gè)人的世界里折联，就算我內(nèi)在再優(yōu)秀，誰(shuí)還會(huì)發(fā)現(xiàn)我呢识颊？正因?yàn)槲铱诓盘岣吡顺狭膽B(tài)自信了，能接觸的人多了祥款，挑選對(duì)象的范圍廣了清笨，那么我的另一半就剛好進(jìn)入到我的生活了，而我又能夠很好地跟對(duì)方溝通刃跛，于是愛情就來了抠艾。否則缺失了其中一環(huán)，說不定對(duì)于愛情我還是無能為力桨昙。
所以检号，你定下的目標(biāo)，一定要讓你有種改變的迫切性蛙酪。只要堅(jiān)持行動(dòng)了齐苛，困擾你的那些問題才能得到解決。不去做桂塞，你那些的煩惱就會(huì)一直存在凹蜂。
當(dāng)然，并不是所有問題都給予我們迫切性的感覺，那么給自己設(shè)立一個(gè)deadline玛痊，就是一個(gè)不錯(cuò)的辦法汰瘫。你想學(xué)習(xí)一個(gè)新技能，除非工作需要卿啡，否則在短期內(nèi)吟吝，你很難有個(gè)迫切感。這時(shí)颈娜，你就要給自己設(shè)定一個(gè)期限了剑逃。一個(gè)月學(xué)到什么程度？三個(gè)月又能學(xué)到什么程度呢官辽？用多久才能學(xué)到呢蛹磺？然后你在這段時(shí)間內(nèi)完成每天規(guī)定的任務(wù)。
這里有個(gè)要點(diǎn)同仆，你每天規(guī)定的任務(wù)萤捆，不能太多，因?yàn)樘鄷?huì)完成不了俗批；又不能太難俗或，因?yàn)樘y你會(huì)逃避。所以一定要因應(yīng)自己的時(shí)間安排適當(dāng)?shù)娜蝿?wù)量給自己岁忘，每天完成一點(diǎn)辛慰，不但這個(gè)過程會(huì)讓你充滿成就感，而且你也會(huì)更樂意每天堅(jiān)持去做干像。
三：你的目標(biāo)一定能夠給予你美好的愿景
當(dāng)年我給自己定下提高口才這個(gè)目標(biāo)后帅腌，我只想到可以當(dāng)眾說話，可以上臺(tái)演講收獲掌聲的樣子麻汰。對(duì)于我來說速客，這個(gè)愿景，的確讓我有種向那些看不起我的人逆襲的沖動(dòng)五鲫。
事實(shí)上溺职，我中五那年，我不但上臺(tái)演講收獲到同學(xué)和老師的掌聲臣镣，還被派遣出去參加校際問答比賽辅愿，就是香港幾個(gè)中學(xué)之間的賽事。這樣子的結(jié)果忆某，我當(dāng)然非常享受点待。而因?yàn)槟且荒甑慕?jīng)歷，讓我更加認(rèn)定了弃舒，鍛煉口才的確會(huì)讓我變得更好癞埠。以致我后來養(yǎng)成了一個(gè)習(xí)慣状原，就是在我定下一個(gè)目標(biāo)之前，我會(huì)想象目標(biāo)實(shí)現(xiàn)之后生活會(huì)帶給我什么樣的美好回報(bào)苗踪。
人因夢(mèng)想而偉大颠区。我不敢說，每個(gè)夢(mèng)想都有實(shí)現(xiàn)的可能通铲，但正因?yàn)?b>有了夢(mèng)想毕莱，我們的生活才會(huì)變得充滿動(dòng)力。只要我這個(gè)月的銷售額達(dá)到指標(biāo)了颅夺，老板就會(huì)給我升職加薪朋截；只要我熬過這三個(gè)月了，我就可以跟我心愛的人見面一起去旅游了吧黄。這些目標(biāo)部服，都會(huì)讓我們激情澎湃，讓我們對(duì)生活充滿熱枕拗慨。
也就是說廓八，你定下的這個(gè)目標(biāo)，除了需要你付出努力外赵抢，同時(shí)它也是一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制剧蹂。當(dāng)你一步一步把它實(shí)現(xiàn)的這個(gè)過程里，你會(huì)看到你自己正在慢慢有所收獲烦却！例如當(dāng)年我的口才鍛煉了一個(gè)月后国夜，我發(fā)現(xiàn)我敢于看著別人的眼睛交談聊天了，身體不會(huì)感到退縮了短绸，這一改變確實(shí)讓我很受鼓舞。當(dāng)時(shí)我的口才還不算達(dá)到我既定的目標(biāo)筹裕，但這期間我的確感受到自己的進(jìn)步醋闭。這種收獲，對(duì)我來說就是一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)朝卒。這種獎(jiǎng)勵(lì)证逻，不一定要完全實(shí)現(xiàn)了目標(biāo)才能擁有，在實(shí)現(xiàn)的過程當(dāng)中也會(huì)出現(xiàn)抗斤。
正如你健身一個(gè)星期后囚企，你會(huì)感到自己變得渾身精神有力；當(dāng)你學(xué)習(xí)一個(gè)新技能一個(gè)月后瑞眼，你可以運(yùn)用它做到一些簡(jiǎn)單的事情龙宏。這個(gè)過程的好，會(huì)帶給你積極的影響伤疙，那么你堅(jiān)持下去的動(dòng)力就會(huì)源源不斷银酗。如果你做的事情辆影，讓你什么美好都感受不到，你那能夠日復(fù)一日地堅(jiān)持下去嗎黍特？你再勤奮也沒用蛙讥。
所以，你定下的這個(gè)目標(biāo)灭衷，一定要讓你看到未來美好的可能性次慢。每完成一個(gè)階段的任務(wù)，就試著獎(jiǎng)賞自己翔曲。例如買盤游戲回來玩迫像，出去看部電影，給自己買份禮物之類的部默。千萬(wàn)不要什么都沒做就開始獎(jiǎng)勵(lì)自己侵蒙，真正厲害的人，從來都懂得延遲滿足傅蹂。因?yàn)楫?dāng)你努力過后所獲得的獎(jiǎng)賞纷闺，比起你什么都沒干就得到，你收獲的意義絕對(duì)不一樣份蝴。
從今天開始犁功，想一想你定下的目標(biāo)，當(dāng)你完成之后婚夫，會(huì)帶給你什么美好的回報(bào)浸卦？想的越具體，越清晰案糙，越激動(dòng)人心限嫌，你就會(huì)越有堅(jiān)持的動(dòng)力。
最后时捌，確定好通往目標(biāo)的方法
當(dāng)你定下的目標(biāo)符合我上面所說那三個(gè)要素后怒医，基本上你堅(jiān)持下去的動(dòng)力就會(huì)很大了，拖延對(duì)你的影響也會(huì)減到最低奢讨。接下來的事稚叹，就是著眼于如何找到通往目標(biāo)的方法。盡管條條大路通羅馬拿诸，但用什么方法通往你的目標(biāo)扒袖，一定要切合自己的性格和情況而定。
我們的心理亩码，天生就有一個(gè)意識(shí)季率，就是當(dāng)遇到阻礙的時(shí)候，它更加傾向于放棄蟀伸，以使自己少走彎路蚀同。這就意味著缅刽，我們的努力如果在特定的時(shí)間內(nèi)無法實(shí)現(xiàn)，那么一般情況下蠢络，我們就會(huì)選擇放棄衰猛。為什么選擇一個(gè)適合自己的方法努力是如此重要，就是這個(gè)原因刹孔。
可惜啡省，這種事我無法給到你們更具體的建議，畢竟真的是因人而異髓霞。我不會(huì)口出狂言跟你說卦睹，只要做到這幾步，你的人生就會(huì)成功方库！或者這樣學(xué)習(xí)會(huì)不好结序，那樣學(xué)習(xí)會(huì)更好，然后就迎娶白富美纵潦，通向人生巔峰徐鹤。這種標(biāo)題，是不負(fù)責(zé)任的邀层。
我當(dāng)初鍛煉口才返敬，就是通過背誦，朗讀寥院，自言自語(yǔ)劲赠，看書寫作慢慢提高的。有沒有更好的捷徑秸谢？我不敢說沒有凛澎，即便有也可能不適合你。當(dāng)年我在筆記本寫下訓(xùn)練口才的計(jì)劃估蹄，其實(shí)那時(shí)的我并不是每一條都能做到预厌，會(huì)因應(yīng)實(shí)際情況而減低任務(wù)量，但至少都有試著堅(jiān)持元媚，直到一個(gè)地步，我才轉(zhuǎn)換方式繼續(xù)鍛煉苗沧。
適合我的刊棕，不一定適合其他人。
所以待逞，最后我的建議就是甥角，根據(jù)自己的時(shí)間和實(shí)際情況，找到安排自己通往目標(biāo)的方法识樱，每天完成一點(diǎn)嗤无，由量變到質(zhì)變震束。只要是做你愿意的事，用你愿意的方法当犯，我相信垢村，你的能力乃至是生活，肯定會(huì)一天比一天好嚎卫，今天的你比昨天的你更進(jìn)步嘉栓。
加油！
