一、十全大補湯——本質導向
看問題看本質胧沫，從小受的馬克思主義哲學教育就這樣告訴我們昌简。但是我們的感受是什么占业？除了懵懂，還有不懂下的不愿江场。
看看元規(guī)范怎么說呢纺酸？
- 從定義開始窖逗，從最小問題入手址否，構建核心話語體系，延展二級推演體系碎紊。
- 選擇角度佑附、立場時，也要立足本質仗考。在個人成長領域中的體現音同，就是站在價值的角度思考。
- 行動面臨事務的選擇秃嗜、優(yōu)先級時权均，也要從本質出發(fā)，要事優(yōu)先锅锨，不要被緊急和即時滿足蒙了眼叽赊。
- 在完成行動的過程中，以本質為牽引必搞，不滿足于有效性必指，不忘初衷。
- 我得到的領悟是：當我們需要去思考恕洲、衡量一個對象塔橡，不要忘了后退一步，看全霜第、看遠葛家、看深一點。
哲學的思考泌类，其實就是本質導向癞谒。剛好最近看了叔本華的《人生的智慧》一書。里面有一段說到人的內在末誓、外在對人的幸福的不同影響扯俱。
人自身的內在素質直接決定了這個人是否能夠得到內心的幸福，因為人的內心快樂抑或內心痛苦首先就是人的感情喇澡、意欲和思想的產物迅栅。而人自身之外的所有事物，對人的幸福只間接發(fā)揮影響晴玖。
我又延伸地想到：人的內在世界還未完全成型時读存，外在世界對其影響的程度很大为流，直接影響它成型的形態(tài)。當內在世界已經成型時让簿。外在世界對其仍有影響敬察，仍能一定程度上改變它的形態(tài)，但影響程度已經很小了尔当。內在世界未完全成型時莲祸，是一個面團，待到它成型時椭迎，它已變?yōu)橐粔K石頭揩局，且堅硬程度因人而變断傲，有的人是石墨石贴妻，有的人是金剛石簇抵。當我們對所受的影響有意識時，我們能用意識對影響進行引導简软，來改變影響對我們施加的作用蛮拔，甚至改變我們內在世界的形態(tài)。
這些關于人的幸副陨“知其所以然”的思考建炫，能幫助我們更好的看清如何去實現幸福的路徑。
這就是最營養(yǎng)且最有滋味的十全大補湯——本質導向帶給我們的视卢，從根本上固本培元踱卵，才能讓我們各個方面都能扎實、穩(wěn)重据过，從而茁壯成長惋砂。
二、肉菜——積極主動
積極主動我們同樣不陌生绳锅，而元規(guī)范里告訴我們西饵，積極主動可以如何具體應用在各個方面：
- 意愿
- 資源
- 選擇權
- 自我決定——內在動機（興趣、享受鳞芙、內在滿足）和外在動機
為什么我說它是肉菜呢眷柔？因為它像肉食一樣，具有高營養(yǎng)和密集的能量原朝，能給我們行動帶來充足的燃料驯嘱，讓我們感覺飽飽的，動力十足喳坠，自然能主動出擊鞠评。
我是怎樣享受它的營養(yǎng)和美味的呢？
答案是壕鹉，在大的目標上結合魔法修煉手冊剃幌，詳細列舉自己的意愿動力動機來源聋涨，羅列可用資源，從中挖掘可能性负乡，增強驅動力牍白；在小的任務完成行動中，遇到問題時抖棘，會默念——自己是可以靈活選擇的茂腥，選擇不同，結果不同钉答。并追問自己的動機和需求所在础芍，幫助自己找到正確的方向杈抢。
三数尿、蔬菜——刻意練習
刻意練習，在《異類》和《如何高效學習》這兩本大熱的書中被反復提及惶楼。不難看出它是一個幫助我們掌握新技能新知識的非常重要的手段右蹦。
元規(guī)范提及的它有以下幾個要點：
- 精細分解
- 放慢速度
- 重復訓練
- 強化反饋
- 拒絕自動完成（掉入尋常訓練狀態(tài)）
- 只有肯定具體行為才會產生真正的激勵
- 小步快跑，加快學習循環(huán)
為什么說它是蔬菜呢歼捐？因為它和蔬菜一樣何陆，是來幫助我們更好地吸收消化的。當我們面對新知識豹储、新技能時贷盲，囫圇吞棗會讓我們產生已經會了的錯覺，只有通過刻意訓練幫我們精細的研磨剥扣，吸收消化巩剖，才能讓我們真正的掌握。
我是怎樣享受它的營養(yǎng)和美味的呢钠怯？
答案是佳魔，在訓練英語口語時，逐句跟讀晦炊，反復校正語音鞠鲜，每次只跟讀一句，一天可以訓練多次断国，反復錘煉細節(jié)贤姆。在學習心理學專業(yè)知識時，讓自己每次朗讀一頁總結頁稳衬。用語音朗讀帶動自己更加熟悉專有名詞和概念霞捡，夯實基礎。
四宋彼、米面——作品聲音
影響力與注意力弄砍，作品聲音就是它們的紐帶仙畦。
- 先想后做，想清楚音婶，PORT模型慨畸。
- 成果導向，做到底（做完）衣式，產生成果寸士。
- 作品效應，用作品展示價值碴卧。
之所以說作品聲音是米面弱卡，是因為它像米面這類碳水化合物，升糖指數很高住册，讓我們的血糖急速上升婶博，所以能給我們帶來巨大的滿足感，給我們帶來最顯著的回饋荧飞。
我是怎樣享受它的營養(yǎng)和美味的呢凡人？
答案是參加活動時，積極輸出自己的感悟筆記叹阔。為心理學專門開了一個感悟記本挠轴，在上面輸出自己的感悟收獲，將思考化為書面耳幢，分享出去岸晦。。
五睛藻、甜點——利他主義和同儕力量
- 利他主義
- 我能為你做點什么启上？幫助他人實現價值。
- 照亮盲區(qū)修档。
- 認真提問碧绞。
- 用絕對坐標溝通。
- 一次性交流吱窝，利落清晰讥邻。
- 避免甲方思維。
- 同儕力量
- 導師指引院峡。
- 成長小圈子兴使。
- 榜樣力量，高能量照激，低風險发魄，具體參考。
- 社群策展。
之所以說利他主義和同儕力量是甜點励幼，是因為它們兩個都跟甜點一樣汰寓，滋味美妙，讓人愉悅苹粟，會帶給我們很多驚喜有滑。
我是怎樣享受它的營養(yǎng)和美味的呢？
答案是平時在微信群中交流時刻牢記原則嵌削，不說無用廢話毛好，發(fā)現有伙伴提的問題是我有有所思考、有所經驗的苛秕，積極提供參考回答肌访。在幸福進化俱樂部舉辦的各個活動中尋找志同道合、共同愛好的小伙伴艇劫，一起打卡交流吼驶，相互學習「圩迹看到社群中有榜樣旨剥，積極向其取經，并實踐浅缸。
