瑜伽村/中國(guó)瑜伽村

?什么是瑜伽能量流？

? ? ?能量流瑜伽就是在在從一個(gè)體式進(jìn)行到下一個(gè)體式的同時(shí)饲梭，通過(guò)適當(dāng)?shù)暮粑湍芰挎i讓身體產(chǎn)生熱量和元?dú)獬烁牵簿褪钦f(shuō)，在從一個(gè)體式到另一個(gè)體式之間能量的動(dòng)態(tài)流動(dòng)并結(jié)合收束法的正確運(yùn)用憔涉，可以使人的身體產(chǎn)生熱量并起到凈化的作用订框，達(dá)到增強(qiáng)柔韌性、力量和耐力的效果兜叨。

? ? 能量流瑜伽能夠增強(qiáng)我們身體的體力穿扳，讓我們的身體從體內(nèi)產(chǎn)生熱量，是身體更柔韌国旷，并且還能把身體中的各種毒素逼出來(lái)矛物。能量流瑜伽和一般的提示瑜伽是不同的，他的每一個(gè)體式和下一個(gè)體式都是相關(guān)聯(lián)的跪但，并且在練習(xí)的時(shí)候一定要專注履羞，這樣才能加深瑜伽對(duì)身體的作用。能量流瑜伽之所以能行云流水般流動(dòng)起來(lái)屡久，正是靠“Vinyasa”來(lái)連接每個(gè)獨(dú)立的體位忆首，梵文“Vinyasa”，即是用一種特殊的方式來(lái)串聯(lián)與流動(dòng)著被环。我在能量流瑜伽的習(xí)練中糙及，一共歸納了七階不同難度的Vinyasa。

? ? 這些不同等級(jí)的Vinyasa可以適應(yīng)各個(gè)階段的瑜伽習(xí)練者蛤售，即使是初學(xué)者丁鹉，也可以在能量流瑜伽的課堂中找到自信和暢快的流動(dòng)感妒潭。

瑜伽能量流有什么作用？

? ? “能量流”透過(guò)反復(fù)的“浪脊柱”訓(xùn)練來(lái)平衡脈輪揣钦，凈化中脈雳灾。

意識(shí)的覺(jué)醒有賴于脈輪的平衡，左右脈的懸止冯凹，以及中脈的凈化谎亩。能量流瑜伽中“浪脊柱”的流動(dòng)，使得導(dǎo)向中脈的“普拉納”宇姚，更深入反復(fù)地清理和凈化我們的“脈輪”和“中脈”匈庭，這就好像是一個(gè)內(nèi)在沾滿了污垢的瓶子，我們要潔凈它的內(nèi)在浑劳，就需要灌些水阱持，上下左右反復(fù)的搖晃，最終就會(huì)使瓶子的內(nèi)壁變得潔凈而透亮魔熏。

中脈在體內(nèi)衷咽，就好象磁鐵外部的磁場(chǎng)一樣，我們看不見(jiàn)蒜绽，但依然可以被感知到镶骗。

? ? ?中脈流淌著我們的真如本性，它是純粹的觀躲雅，無(wú)分別的覺(jué)鼎姊，而生活中如果我們不留心，是很難覺(jué)知到那份覺(jué)性的存在相赁。因此對(duì)于中脈的凈化相寇，氣息和意念的介入是不可或缺的，“氣息是風(fēng)噪生，意念是火”裆赵，這無(wú)形無(wú)相的能量一旦被啟用东囚，再借助三鎖佣逅浴（根鎖、臍鎖和喉鎖）页藻，就會(huì)自然的呈現(xiàn)波浪般起伏的流動(dòng)感桨嫁。

? ? ? 需要說(shuō)明的是，“浪脊柱”是瑜伽修煉者在昆達(dá)里尼靈量覺(jué)醒后出現(xiàn)的自發(fā)身體反應(yīng)份帐，是一種無(wú)為法璃吧，我們?cè)谀芰苛麒べさ牧?xí)練尚屬于有為法，但對(duì)于習(xí)練本身而言废境，浪脊柱的訓(xùn)練也是一個(gè)深長(zhǎng)而緩慢的調(diào)息與放松過(guò)程畜挨。

1.塑造女性完美體形

通過(guò)瑜伽的體位法和持之以恒的練習(xí)筒繁，可以讓你的身體得到顯著的變化，健美胸部曲線巴元；預(yù)防乳房下垂毡咏，使腰部柔軟。避免臀肌松弛下垂逮刨，美化臀部呕缭，消除腹部脂肪，預(yù)防下半身肥胖修己；休長(zhǎng)退步恢总，增加腿筋彈性，消除大腿睬愤，小腿脂肪片仿。

2.預(yù)防慢性病

流瑜伽的練習(xí)對(duì)預(yù)防和治療慢性疾病也是非常有幫助的，流瑜伽的練習(xí)對(duì)瓦內(nèi)的身體器官有著非常好的按摩功效尤辱。

3.消除緊張和疲憊

站立或坐姿不正確的人滋戳，或是長(zhǎng)期因工作或生活壓力而處于精神繃緊狀態(tài)的人，自然比一般更容易感到疲勞或有倦怠感而會(huì)使呼吸不正常啥刻。

4.保持青春

瑜伽的完全呼吸法奸鸯、扭、擠可帽、伸娄涩、?拉的姿勢(shì)，暢通全身經(jīng)絡(luò)氣血映跟，火花臟腑機(jī)能蓄拣，促使細(xì)胞延遲衰老，面色紅潤(rùn)努隙。?

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5.?精準(zhǔn)順位

結(jié)合人體解剖學(xué)知識(shí)球恤，逐步了解瑜伽與人體的聯(lián)系與奧秘。課程始終遵循精準(zhǔn)練習(xí)原則荸镊，培養(yǎng)指導(dǎo)學(xué)員“建立好根基咽斧，做有智慧的體式”，使學(xué)員能在安全有效的范圍內(nèi)習(xí)練瑜伽躬存。

6.塑形纖體

流瑜伽能提高練習(xí)者的體力和柔韌性张惹，再加上吸取了阿斯湯加瑜伽的精華，具有一定的運(yùn)動(dòng)量岭洲，因此減肥塑身的效果也很明顯宛逗。

7.?療愈身心

流瑜伽依靠體式的串聯(lián)，引起身體內(nèi)部能量的一種連續(xù)的流動(dòng)盾剩，從而加熱身體雷激，把氧分帶到血液替蔬，滋養(yǎng)腺體和內(nèi)部器官，清潔和凈化神經(jīng)系統(tǒng)屎暇，通過(guò)汗液排出不需要的毒素进栽。從而達(dá)到療愈身體，釋放身心的功效恭垦。

能量流瑜伽的一個(gè)首要突出的特點(diǎn)就是：強(qiáng)調(diào)能量延中脈流動(dòng)快毛。

能量層即氣能，生命能番挺。生命能具體有十種唠帝，分為內(nèi)、外在五種生命能玄柏。

? ? 內(nèi)在五種生命能分別是：上升氣襟衰、上行氣，下行氣粪摘，平行氣和遍行氣瀑晒；

? ? 外在五種生命能分別是：伸展氣、收縮氣徘意、哈欠氣苔悦、饑渴氣和困眠氣；

我們的耳朵之所以能聽椎咧，眼睛之所以能看玖详，鼻子之所以能聞，舌頭之所以能味勤讽，手之所以能觸蟋座，都有賴于生命之氣的功能起作用。生命本是一場(chǎng)旅行脚牍，無(wú)論走到哪里向臀，身歸往何處，最終都是要回家的诸狭。能量流瑜伽就是一次回家之旅券膀。?哪里才是內(nèi)外在五種生命能的家呢？那便是頂輪作谚，頂輪再往下就是我們的中脈三娩，中脈再往下就是我們的海底輪庵芭，所以能量流瑜伽習(xí)練的原則就是要將內(nèi)外在十種生命能收撤向海底輪妹懒，沿著中脈，上升至頂輪双吆，最終達(dá)到安住于至上的合一境界眨唬。

那如何將內(nèi)外在五種生命能聚攏向中脈呢会前？

這就必須借助三鎖印，即根鎖匾竿、飛升鎖和喉鎖瓦宜。透過(guò)三鎖印，將遍及全身的生命能收撤聚攏向海底輪岭妖，透過(guò)意識(shí)和呼吸的導(dǎo)引临庇，將能量延中脈飛升向頂輪。頂輪即是靈性能量的中心昵慌，梵我合一之地假夺。

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