1.【緣起】德魯克先生說:時間是人類最稀缺的資源钳幅，人人都需要時間管理。
2.【習慣】想要成功炎滞，首先養(yǎng)成早起的好習慣敢艰，一日之計在于晨。
3.【反思】沒有反思的人生不值得過册赛，每天早起寫晨間日記钠导，養(yǎng)成寫晨間日記的習慣。
4.【計劃】彼得·德魯克先生說:一個20%的事情需要自己做森瘪，80%的事情不需要自己做牡属，或者委托別人做。要事第一扼睬，要事優(yōu)先逮栅。
5.【計劃】管理自己不能靠大腦，必須靠系統(tǒng)窗宇，學會用工具記錄措伐，清空大腦，給大腦騰出精力军俊，騰出時間侥加，去做思考。
6.【計劃】管理時間的核心是事件的分類粪躬。
7.【計劃】我們把事件分類担败，列出清單昔穴，系統(tǒng)地加以管理和查看，要事優(yōu)先提前。
8.【計劃】每天先把最大的三只青蛙吃掉吗货。學會如何吃掉青蛙，你的成就將不可限量岖研。
9.【行動】沒有行動力一切都等于零卿操，只有將愿景和行動結(jié)合起來，才能達到人生的期望孙援。
10.【行動】清空大腦與應用4D原則擺脫緊急事務害淤。從重要緊急到重要不緊急，唯有付諸行動拓售，才有掌控窥摄。
11.【行動】一次只做一件事。
12.【專注】專注的力量番茄工作法础淤，初用者一天不能多崭放，大概5個即可。
13.【總結(jié)】日理萬機的流程（易效能的方法論）:收集-排程-執(zhí)行鸽凶。
14.【工具】工欲善其事币砂，必先利其器。
15.【習慣】亞里士多德說:“優(yōu)秀是一種習慣玻侥【龃荩”
16.【習慣】時間管理就是精力管理
17.【習慣】如何過一天就是如何過一生。
18【習慣】從專注做一件小事開始凑兰。先養(yǎng)成早起的習慣掌桩。
19.【習慣】每天和身體談一次戀愛。
關于跑步的書《像戀愛一樣跑步》
20.【習慣】養(yǎng)成習慣靠動機和細節(jié)姑食。敢于分享波岛，你將能得到很多方法，你就能實現(xiàn)自己的目標音半。
21.【習慣】高效能人士的睡眠则拷。美好的一天從早睡開始，只有早睡了才能早起曹鸠。
22.【習慣】我們盡量保證每天睡眠7-8小時煌茬，午休不要超過45分鐘，超過即會進入深度睡眠物延。睡眠與溫度有關，而體溫與褪黑素有關仅父。陽光和運動可以影響褪黑素叛薯，讓我們清醒浑吟。
23.【工具】運用工具記錄我們的睡眠、運動和心率耗溜，還可以在我們處于淺睡狀態(tài)叫醒我們组力。通過軟件我們能清楚的知道自己哪些需要改善的。我現(xiàn)在用華為手環(huán)記錄抖拴，如果心率太低還會叫醒你燎字。
推薦軟件:UP系列。
24.【習慣】高效人士的飲食原則:早上吃得好阿宅，中午吃得飽候衍，晚上吃得少。每天四個3洒放，要飲食均衡蛉鹿，多吃綠燈的食物。
25.【習慣】冥想是最自然往湿，最有價值的人類活動妖异。覺察自己的呼吸，不評判自己的想法领追。
26.【拖延癥】世界上最大的借口就是我有拖延癥他膳。有嚴重拖延癥的人會不斷地自我否定、貶低自己绒窑，并伴有焦慮癥棕孙、抑郁癥等。
27.【拖延癥】拖延癥會殺死一個人回论。拖延癥的公式:U(效率）=E*V / I*D散罕，拖延癥和良好的生活方式相沖突:①早睡，很晚還在用腦傀蓉，②不吃早餐欧漱，③很少鍛煉，④食物單一葬燎，每天只吃一種误甚，或者固定幾種東西。
28.【拖延】拖延癥的本質(zhì)是自我約束能力差谱净，能量低窑邦，精力、生命力不夠旺盛壕探，解決拖延癥的三個藥方:①最簡單也最難②最簡單冈钦，但不能持續(xù)③最難，但是效果最好李请。拖延癥的人追求立竿見影瞧筛，及時行樂厉熟。有付出不一定有回報，但沒有付出一定沒有回報较幌，只有先做完不喜歡的事情才能做喜歡的事情揍瑟。
29.【拖延】拖延癥速效救心丸1:①時間交替法（番茄工作法25+5）②象限整合:U=E(成功的信息)*V(愉快的程度)/I*D
30.【拖延】拖延癥速效救心丸2:化整為零和善用拖延。把事務分解到最小的單位乍炉，最后的單位绢片，一定是你心甘情愿去做事的單位。也叫瑞士奶酪法（利用碎片時間積累）爛開始岛琼。
31.【拖延】拖延癥根治的三種方法:增強自控力和意志力底循。
32.【行動】先完成再完美。
33.【習慣】我們的時間都去哪里了衷恭？沒有記錄就沒有發(fā)生此叠。記錄時間，分析時間随珠，才能安排時間灭袁。奇特超過5分鐘才能完成的事情都記下來。
