炎炎夏日里，高溫天氣持續(xù)肚豺，讓人們感到不適溃斋，且很容易出汗。
這時吸申，我們應(yīng)適當(dāng)吃些酸味食物梗劫，水果如番茄、檸檬截碴、草莓梳侨、烏梅、山楂日丹、葡萄走哺、鳳梨、芒果哲虾、狝猴桃之類丙躏，它們的酸味能斂汗齐帚、止瀉、祛濕彼哼，可預(yù)防流汗過多而引起的耗氣傷陰对妄，又能生津解渴健胃消食。
另外敢朱，百譽大掌門建議大家在菜肴中加點醋剪菱，醋酸可殺菌消毒預(yù)防胃腸道疾病的發(fā)生；還可吃酸辣雞爪這類的小吃拴签，特別能激起人們的食欲孝常。
除此之外，持續(xù)高溫下及時補充水分是很重要的蚓哩。飲水可維持人體充足的血容量构灸、降低血液黏稠度、排泄毒物岸梨、減輕心臟和腎臟的負擔(dān)喜颁。但也不能暴飲，暴飲不僅稀釋胃液曹阔，降低胃酸殺菌能力半开，而且一下子水分吸收太多，會增加心臟負擔(dān)赃份，于健康不利寂拆。一般早晨起床后飲一杯涼開水，白天多些茶水或淡鹽水抓韩，一天需求量6～8杯纠永。
夏天最需全面均衡營養(yǎng)。在高溫環(huán)境里谒拴，人體營養(yǎng)物質(zhì)消耗相對較大尝江，除了一日三餐外，還要從蔬菜彪薛、水果茂装、飲食中額外補充維生素C怠蹂、維生素B1善延、維生素B2和維生素A、D城侧，丟失多的人還要補充優(yōu)質(zhì)鈣制劑易遣。
充足的休息時間
尤其是學(xué)生、老人要保持充足的睡眠嫌佑，不熬夜豆茫，有條件者還可午睡侨歉。
在夏天，吃好休息好才能精神飽滿揩魂，不要忘了百譽大掌門給大家的建議哦幽邓！
