首先總結(jié)一下之前2年來減脂失敗的原因，我粗略的作了以下三點(diǎn)的總結(jié)：
1兼吓、思想層面：a缺乏明確的訓(xùn)練目的臂港，之前只是幻想著通過跑步就可以讓自己減肥、有個(gè)苗條的身材周蹭。訓(xùn)練時(shí)不注重訓(xùn)練的方法，缺乏明確的訓(xùn)練目的疲恢。在過程中也報(bào)了2年的健身房凶朗，開始的幾個(gè)月都能堅(jiān)持去跑步，練一下機(jī)械显拳，主要去那里可以洗個(gè)舒服的澡棚愤，有個(gè)良好的運(yùn)動(dòng)環(huán)境，而忽略的最重要的本質(zhì)其實(shí)就是為了減脂杂数，后面工作原因越來越忙宛畦，思想方面基本又放棄了運(yùn)動(dòng)。
2揍移、訓(xùn)練層面：但是的訓(xùn)練方式很單一次和，每次去健身房就是跑跑步，其他的機(jī)械運(yùn)動(dòng)很少練那伐，練了一段時(shí)間有點(diǎn)感覺了踏施，但是效果不明顯，自己在這個(gè)過程中也沒有請(qǐng)教教練和其他的學(xué)員罕邀，去了也就為了玩玩而已畅形，最后也是無果而終。
3诉探、飲食層面：減脂講究的是“三分靠練七分靠吃”日熬，可見吃對(duì)于減脂來說的重要性，當(dāng)時(shí)自己是比較注意飲食肾胯，不過也缺乏營(yíng)養(yǎng)的攝入竖席，導(dǎo)致有點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)不均衡。沒有在飲食方面下很大的功夫研究敬肚，自然而然也沒有什么效果怕敬。
這就是我從三個(gè)層面來總結(jié)過去減脂不成功的總結(jié)。
今天第一次使用Keep ?APP來完成訓(xùn)練帘皿，開始注冊(cè)的時(shí)候回你需要輸入你的基本信息东跪，APP會(huì)跟進(jìn)你自己目前的現(xiàn)狀給你推薦訓(xùn)練的課程，課程也是一整套的。我自己 就以最初級(jí)的訓(xùn)練開始虽填，選擇了幾個(gè)初級(jí)的課程放在我的訓(xùn)練計(jì)劃里面丁恭。今晚就嘗試了三個(gè)課程1、零基礎(chǔ)適應(yīng)性訓(xùn)練2斋日、減脂初級(jí)戶外跑步3牲览、跑后拉伸三個(gè)課程，算是勉強(qiáng)完成了三個(gè)課程恶守。
1第献、零基礎(chǔ)適應(yīng)性訓(xùn)練：這個(gè)課程主要是在室內(nèi)完成，有一整套的動(dòng)作訓(xùn)練兔港，過程有休息結(jié)合庸毫，整套動(dòng)作下來對(duì)于很多動(dòng)作做的還不是很到位，感覺有點(diǎn)別扭衫樊，而且有些動(dòng)作有些難度飒赃，對(duì)于動(dòng)作的要領(lǐng)還沒掌握，所以訓(xùn)練的過程中算是走了一個(gè)過場(chǎng)科侈，接下來的目標(biāo)就是要把這些動(dòng)作練標(biāo)準(zhǔn)载佳，只有練標(biāo)準(zhǔn)了才能達(dá)到效果。
2臀栈、減脂初級(jí)戶外跑步：自己其實(shí)每天都有跑步蔫慧，但是Keep的跑步訓(xùn)練還是挺有趣的，整個(gè)過程中是讓你有節(jié)奏的去跑权薯，然后慢慢加強(qiáng)你跑步的難度藕漱。里面的音頻指導(dǎo)應(yīng)該是對(duì)于很多新手做了很多的測(cè)試反饋，在跑的過程中每個(gè)階段的重要時(shí)間節(jié)點(diǎn)都有音頻給你相應(yīng)的提示崭闲、指導(dǎo)或鼓勵(lì)肋联，讓你能堅(jiān)持的跑下去刁俭，同時(shí)過程中會(huì)不斷的引導(dǎo)你完成訓(xùn)練任務(wù)，我第一次使用覺得還是很不錯(cuò)的牍戚，因?yàn)橐郧暗呐懿蕉际呛茈S意侮繁，目的性不是很強(qiáng)如孝，只是為了跑而跑，但是Keep里的音頻會(huì)給到很多專業(yè)的指導(dǎo)建議第晰，在過程中能讓你體會(huì)到每個(gè)細(xì)節(jié)锁孟。
這就是我第一次使用Keep App完成訓(xùn)練的感受，寫的不是很到位品抽，還是缺乏很多細(xì)節(jié)及思考，自己也是在慢慢的開始讓自己寫點(diǎn)東西圆恤，培養(yǎng)自己的寫作愛好突倍，加油吧!
