葉老師症副，通過敘述世界杯超級球星時間管理暂论，論證自律的重要性！并且引出一個重要的易效能效能公式椿浓，方便我們記憶與理解。
成功的效能公式 =（自律X能量/（目標(biāo)+行動））冪子數(shù)-反思
1闽晦，分子--自律和能量 越大越好
2扳碍，分母--目標(biāo)和行動 越小越好
3，3%事情指向目標(biāo)仙蛉，97%調(diào)整方向
自律：如何自律笋敞？通過自己要求自己，變被動為主動荠瘪，自覺地遵循法度夯巷，拿它來約束自己的一言一行。
能量：如何才有高能量哀墓？作息符合規(guī)律趁餐，關(guān)注運動，飲食篮绰，心態(tài)積極后雷。
3%事情指項目標(biāo)：青蛙事件
