俗話說(shuō)習(xí)慣成自然粗梭，一個(gè)好的習(xí)慣可以帶來(lái)很大的收益习蓬，同時(shí)一個(gè)壞的習(xí)慣也可能帶來(lái)很多不必要的麻煩绅你。
我們每個(gè)人或多或少都會(huì)有幾個(gè)好習(xí)慣或者壞習(xí)慣毁欣，我們都知道習(xí)慣一旦養(yǎng)成，想改變就非常難缀台。那我們應(yīng)該用怎樣的方式去改變那些不好的習(xí)慣呢棠赛？
《習(xí)慣的力量》這本書(shū)中分享了三個(gè)改變習(xí)慣的小方法：找出習(xí)慣回路、替換壞習(xí)慣以及重建新習(xí)慣膛腐。
我們大多人都知道睡前玩手機(jī)睛约，是一個(gè)不好的習(xí)慣。但是這個(gè)習(xí)慣就很難改變哲身，看過(guò)一個(gè)最新的腦科學(xué)研究說(shuō)辩涝，在睡前一小時(shí)之內(nèi)如果玩電子產(chǎn)品會(huì)減少睡眠時(shí)間同時(shí)會(huì)降低睡眠質(zhì)量。
那我們想改變這個(gè)睡覺(jué)玩手機(jī)的習(xí)慣勘天。首先就需要先搞清楚怔揩，為什么愛(ài)在睡前玩手機(jī)呢？是為了放松脯丝、社交商膊、還是只因?yàn)闊o(wú)聊呢？找到了這個(gè)習(xí)慣回路之后我們就需要去想宠进，一些替換它的方法晕拆。例如，如果是因?yàn)榉潘刹牡牛覀兛梢該Q一種方式实幕，比如有助于睡眠的輕音樂(lè)等阱高，如果是社交的話那是不是時(shí)間太晚了不太合適，大家都需要休息茬缩，如果真的很想和朋友進(jìn)行交流，可以約在一個(gè)周末的下午喝喝茶吼旧，聚聚會(huì)凰锡，聊聊天豈不是更好。如果是因?yàn)闊o(wú)聊的話圈暗，那我們可以換一種方式掂为，比如睡前看會(huì)兒書(shū)等。當(dāng)我們找到了這些原因员串，選好了替換的方法勇哗，讓我們接下來(lái)就需要在每次拿起手機(jī)的時(shí)候，提醒或暗示自己那些機(jī)關(guān)的新方法寸齐。欲诺，久而久之我們就會(huì)養(yǎng)成一個(gè)新的習(xí)慣，形成新的習(xí)慣回路渺鹦。
