（超人特薦）
一堤瘤、多喝水
水是最好的治病良藥，身體缺水是許多疾病的根源衷快。僅僅用水就可以治療：
1宙橱、心臟病和中風(fēng)
因?yàn)樗芟♂屟阂塘捎行У仡A(yù)防心腦血管阻塞蘸拔；
2师郑、皮膚病
因?yàn)樗芫S護(hù)皮膚的屏障功能，讓皮膚保持健康狀態(tài)调窍；當(dāng)皮膚含水量降低至10%以下時(shí)宝冕，皮膚屏障功能即受損，就會(huì)引發(fā)過(guò)敏邓萨、濕疹地梨、皮炎、痤瘡和色斑等問(wèn)題缔恳。
3宝剖、骨質(zhì)疏松癥
因?yàn)樗苁钩砷L(zhǎng)過(guò)程中的骨骼變得更加堅(jiān)固；骨質(zhì)疏松癥的主要成因之一歉甚，是骨骼的一系列分解過(guò)程万细，稱為“骨質(zhì)溶解”。要想使組胺停止活動(dòng)纸泄，防止骨質(zhì)流失赖钞，惟一的辦法，就是增加每天的飲水量：起碼8杯約為2000克聘裁。
4雪营、失眠
因?yàn)樗軌虍a(chǎn)生天然的睡眠調(diào)節(jié)物質(zhì)——褪黑激素；熱水的按摩作用是強(qiáng)效的安神劑衡便。人體逐漸進(jìn)入夢(mèng)寐的狀態(tài)是體溫下降的一個(gè)過(guò)程献起。
5、胃腸病
因?yàn)樗艽龠M(jìn)腸道蠕動(dòng)镣陕，減少腹脹癥狀征唬。也可修復(fù)胃受損的上皮細(xì)胞（上皮細(xì)胞5-7天更新一次）。有胃病的人茁彭，或者感到胃不舒服总寒，可以采取喝粥的“水養(yǎng)護(hù)”措施進(jìn)行調(diào)理。
二理肺、早點(diǎn)睡
睡覺(jué)是身體第一大補(bǔ)摄闸。
“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如睡補(bǔ)〔┢洌”
俗話說(shuō)“一夜好睡牌芋，精神百倍；徹夜難眠熏兄，身疲心煩。”
因此摩桶，睡覺(jué)質(zhì)量的好壞與人體健康有密切關(guān)系桥状。
老子講“一陰一陽(yáng)謂之道”。通俗來(lái)講硝清，睡覺(jué)是人修養(yǎng)生息辅斟、養(yǎng)精蓄銳的過(guò)程，是收藏芦拿、吸收能量的過(guò)程士飒；而白天工作、學(xué)習(xí)則是能量消耗的過(guò)程蔗崎。陰陽(yáng)各半酵幕，缺一不可。
睡覺(jué)最佳時(shí)間應(yīng)是亥時(shí)(21-23點(diǎn))至寅時(shí)(3-5點(diǎn))末缓苛，也就是晚上21點(diǎn)睡下裙盾，早晨5點(diǎn)起床。亥時(shí)三焦經(jīng)旺他嫡，三焦通百脈番官，此時(shí)進(jìn)入睡眠狀態(tài)，百脈可修養(yǎng)生息钢属，可使人一生身無(wú)大疾徘熔。女性若想長(zhǎng)久保持容顏姣好更應(yīng)早睡早起。
三淆党、勤動(dòng)腿
運(yùn)動(dòng)是強(qiáng)身最好方式酷师。
研究發(fā)現(xiàn)，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可提高免疫力染乌，使感冒幾率降低40%山孔；運(yùn)動(dòng)消耗熱量，增加血液含氧量荷憋，分解排出毒素台颠，有利于控制體重，促進(jìn)下肢靜脈回流勒庄，強(qiáng)勁心臟和筋骨串前，疏通淤滯脈絡(luò)，同時(shí)能增加記憶力实蔽，增強(qiáng)肌肉荡碾。
堅(jiān)持?jǐn)?shù)年，必有好處局装。每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí)坛吁，健康工作50年劳殖，幸福生活一輩子……
