章圈圈同學(xué)?請對自己大聲說：
早上好琉兜！新的一天又開始了凯正！?
沒有反思的人生不值得過！
先自律豌蟋，后自由廊散！?
要過平衡的人生！?
快工作梧疲，慢生活允睹！?
斷，舍幌氮，離缭受！
易效能##201期@北京#踐行90天（第五周/90）
【易效能90天目標(biāo)】
晚十早五，規(guī)律作息
每周運(yùn)動1跑+1氧+1游（周二/四/六）
每周晨讀2天（周一/三）
【習(xí)慣養(yǎng)成】
[x]早起：7天浩销；
[x]閱讀：書目《 》/總時長20分鐘
[x]運(yùn)動：跑步0天/總*公里贯涎、有氧1次、游泳2次慢洋；
[]冥想：1次/總時長5分鐘；
[]保養(yǎng)：*陆盘、*普筹；
[x]早睡：5天；
【周檢視】（計劃執(zhí)行隘马、進(jìn)步太防、成果）
本月第3周，本年第24周酸员，年度共52周蜒车。
1、健康：
本周身體狀態(tài)不錯幔嗦，就是有2天因?yàn)楣ぷ鬏^多酿愧，又發(fā)生突發(fā)緊急事件，較忙碌焦慮邀泉。情緒狀態(tài)很好嬉挡，繼續(xù)堅持不把負(fù)面情緒帶給家人和周圍的人。本周因時間問題汇恤，沒有跑步庞钢，未完成計劃，但補(bǔ)充游泳一次因谎，目前連續(xù)游泳700米蛙泳和50米自由泳基括，水下還可，上岸有點(diǎn)暈财岔，大約5分鐘恢復(fù)正常风皿，原因不明饭冬，參考如下：空腹，運(yùn)動量稍大揪阶，水涼上岸后恢復(fù)溫度大腦瞬間充血的正常反應(yīng)昌抠，腦缺血。后續(xù)觀察鲁僚。
2炊苫、家庭：
3、事業(yè)：
本周事務(wù)原本不多冰沙，卻遇到很多突發(fā)緊急時間侨艾，原因是其它部門協(xié)作的事情，沒有及時完成拓挥，導(dǎo)致被動唠梨，緊急處理。解決方案：雖多次協(xié)調(diào)但受制因素較多侥啤，暫無当叭，唯有先把自己的重要緊急事務(wù)完成，以多留機(jī)動時間應(yīng)付變局盖灸。這次領(lǐng)導(dǎo)緊急施壓相應(yīng)部門沒有應(yīng)付了事蚁鳖，總結(jié)有事有些事領(lǐng)導(dǎo)急了，效果就好了赁炎。本周夢想版收尾醉箕，花費(fèi)較多精力，沒有認(rèn)真執(zhí)行高能要事徙垫，番茄鐘讥裤，下周認(rèn)真開始踐行。
4姻报、效能：
本周完成了夢想版制作己英。聽時間管理課程，進(jìn)一步了解了反思的意義逗抑，根據(jù)自身情況剧辐，修改了晨間日記，周檢視邮府，月檢視模板荧关。結(jié)合每周早晨沒有規(guī)矩的情況，將下周計劃安排放入周檢視褂傀，把年度目標(biāo)放入各個檢視模板忍啤，便于指導(dǎo)方向。下周開始，試著做寶寶起床和回家清單同波。同時鳄梅，踐行高能要事。下周重點(diǎn)：記錄時間未檩，清空過去戴尸。
5、財富：
繼續(xù)
6冤狡、社交：
本周基本無孙蒙，都是小圈子，想聯(lián)系志愿者組織悲雳，卻因?yàn)橛媱潈?nèi)的事務(wù)積壓和辦公室時間環(huán)境的不適宜挎峦，一再拖延。相信隨著自己的調(diào)整合瓢，會慢慢改善坦胶，萬事隨心，努力改變晴楔，但不給自己施加太多壓力顿苇。通過調(diào)整下月度務(wù)必完成。
7滥崩、休閑：
沒發(fā)呆岖圈，但玩手機(jī)了，效果一點(diǎn)也不好钙皮，玩完以后想想自己時間沒了，心卻得不到安寧顽决，所以短条，還是得不玩手機(jī)才好，這樣就有足夠時間發(fā)呆了才菠，下周改善茸时，約束自己。想跟蛐蛐看恐龍赋访，一直沒成行可都，下周找時間達(dá)成。
8蚓耽、學(xué)習(xí)：
思考每天冥想的時間點(diǎn)渠牲，尋找理想的英語培訓(xùn)途徑
似乎應(yīng)定在早晨8:00-8:30之間，可以在到辦公室之前找安靜地方做一下步悠。
途徑暫定想找合適的網(wǎng)課签杈，暫無目標(biāo)，需進(jìn)一步關(guān)注
9鼎兽、心靈/成長/旅行：
【本周行為反思】
本周總體是秩序混亂的一周，思考事情的根源是計劃沒做好，當(dāng)然不能只有計劃沒有變化朦促，解決的辦法：日常事務(wù)做好計劃翠霍，并留出機(jī)動時間處理突發(fā)事件。要求：日常事務(wù)做計劃庙睡，培養(yǎng)規(guī)矩和習(xí)慣，包括寶寶行為。日常工作壓縮時間高效完成郎嫁，每日至少留白2小時用于突發(fā)事件或要事提前做。
【本周小確幸及感恩】
寶寶愛跳舞唱歌了潘明，能把學(xué)校學(xué)到的回家講給我聽行剂，發(fā)現(xiàn)她觀察力很好，能發(fā)現(xiàn)很多小孩子原本不會注意的事情
【下周三只大青蛙】（目標(biāo)）：
教會寶寶看表（每晚睡前15分鐘+學(xué)看手表）
清空of過去
記錄時間
工作
薪酬檢查及報告
開庭
績效考核辦法
