八月的第一天盘榨，意味著上半年已經(jīng)徹底過去硬霍，下半年的第一個月份也已經(jīng)過去，好在又是一個新的開始坏快。
戰(zhàn)隼warfalcon老師七月底在朝夕日歷做了個分享铅檩，講《如何利用100天培養(yǎng)1個好習慣》。微課的內容主要分為兩大塊：《100天行動核心規(guī)則及輔助規(guī)則》《有哪些高回報的活動值得培養(yǎng)》莽鸿，這篇文章主要介紹第二部分內容：有哪些高回報的活動值得培養(yǎng)昧旨。
習慣有好有壞拾给，并不是所有的習慣都是有益。好習慣對人有益兔沃，可以增加人生的樂趣并賦予其充盈的力量蒋得，而壞習慣只能讓人感覺不安。對于好習慣乒疏，也并不是所有的習慣帶來的收獲都是一樣额衙，有些習慣性價比會更高，這些就是關鍵習慣或者高回報的習慣怕吴∏喜啵看看warfalcon老師給大家推薦了哪些高回報的習慣，如果人的一生可以培養(yǎng)控制三到五個高回報的習慣械哟，他的生活質量就會更上一層樓疏之，對其一生是很有幫助的。
定期運動：
這是大家從小就聽過的一個習慣暇咆，只有真正開始做才會體會到定期運動帶來的好處锋爪。如果要看到這個習慣帶來的好處通常需要堅持100天，也就是3個月左右的時間才能體會到帶來的回報爸业。
談到運動其骄，有很多方式可以嘗試：
去健身房請私教
下載Keep，在一兩平方米的空間里鋪上瑜伽墊跟著鍛煉
買個跑鞋扯旷，在小區(qū)附近開始慢跑拯爽，對場地要求不是太難
一旦培養(yǎng)起這個習慣，會發(fā)現(xiàn)整個人的氣質钧忽、體型毯炮、精氣神都不一樣，就會超過普通人一大截耸黑，特別是對于現(xiàn)在的年輕人桃煎，大都是不運動經(jīng)常熬夜的，立刻就能把一個人跟一群人區(qū)別開來大刊。除了運動本來帶來的好處为迈，會發(fā)現(xiàn)這個習慣會影響你的整個生活，讓你的世界完全不一樣缺菌。如果你要堅持晨跑葫辐，你就要堅持早起早睡；如果你要健身培養(yǎng)健壯的體型伴郁，可能需要改變飲食習慣耿战。
記錄時間花銷：
如果你看過關于時間管理的書，給出的前幾個建議里都會提到記錄時間花銷蛾绎。雖然大家都會提到昆箕，但卻是BUG級的習慣鸦列，是難度最大，花費時間最多培養(yǎng)成本最高的一個習慣鹏倘，從幾個月到幾年不等薯嗤。如果能花幾年的時間進行時間進行統(tǒng)計，對于普通人來說纤泵，可以發(fā)揮其所有的潛力骆姐。在這方面，柳比歇夫是堅持時間最長的捏题，其效果和成績在其《奇特的一生》中也是可以感知到的玻褪。
記賬：
跟時間去哪一樣，理財?shù)牡谝徊揭彩堑弥厘X去哪了公荧，絕大多數(shù)人在年底的時候都會感慨一年白忙活了带射，一年到頭不覺得有特別的開銷就是存不下錢。堅持記賬循狰，就會知道自己的花銷結構窟社。當知道錢去哪之后，才可以分析每個月的開銷绪钥，哪些錢是值得花的灿里，哪些錢是不值得花的，就開始財務自由的第一步程腹。
跟著花銷結構分析結果匣吊，來反向影響你的其他習慣。如果開始記錄和統(tǒng)計之后寸潦，會發(fā)現(xiàn)很多不在意的事情色鸳，比如通過分析自己的開銷情況，發(fā)現(xiàn)午餐叫外賣的次數(shù)遠遠大于食堂吃飯的次數(shù)见转。
定期總結：
定期總結相當于定期的修正缕碎，不停的調整自己的表現(xiàn)，改正問題池户，朝著目標進行修正。每周或每月花1-2天的時間來分析自己的記錄凡怎，不斷的總結校焦、分析、思考统倒，工作一年可能比工作三年還要強寨典。
這個習慣其實并沒有限定一個行業(yè)或者崗位，可以用在工作或者生活的方方面房匆。在工作中耸成，最常見的就是每周五下班前總結梳理一周的工作报亩，如果能在每周的周末或者每月月末進行復盤，那是再好不過的井氢。
還可以跟任何一個習慣進行總結弦追，你在培養(yǎng)任何一個習慣時都可以定期總結、分析花竞，然后思考自己是否需要在這個習慣中進行調整劲件，可以通過定期總結來提升生活的質量和延長生命的長度。
學習一項新技能：
就是每隔兩三年挑戰(zhàn)一個新的學科约急，方法來自于德魯克零远，德魯克在個人管理中提到：
“每過三四年，他就選擇一個新的學科厌蔽。例如牵辣，統(tǒng)計、中世紀史奴饮、日本藝術或經(jīng)濟學纬向。要精通一門學科，3年時間的學習是絕對不夠的拐云。不過罢猪，要了解一門學科，3年的時間就足夠了叉瘩。60多年來膳帕，德魯克堅持一次選修一門學科∞泵澹“這種學習習慣不僅為我打下堅實的知識基礎危彩，而且迫使我接觸新學科、新學說和新方法泳桦，因為我學的每一門學科都有不同的假說汤徽，并且采用不同的方法論【淖”
三四年是個比較合適的時間谒府，回顧本科、研究生的學習基本設置的時間也是三年到四年浮毯。通過這個習慣完疫，可以涉獵到各種的領域，思考問題的時候不再是單一思維债蓝，而是會學會換位思維壳鹤。
除了這些習慣，老師還提到靜坐饰迹、冥想芳誓、情緒控制余舶、規(guī)律睡眠、各種日記锹淌、寫作匿值、飲食結構、愛情行動葛圃。這些習慣大家平時都聽過千扔，可能還不止以上介紹的習慣。八月的第一天库正，如果你用帶有日期倒計時的軟件或記事本曲楚，會發(fā)現(xiàn)剩下的時間還夠培養(yǎng)一個100天的習慣。
進入八月褥符，上海的溫度已經(jīng)沒那么高了龙誊，是不是可以靜心開始新的目標。要不喷楣，我們一起挑個習慣來個100堅持計劃趟大。如果你問我，為什么是一個習慣铣焊？在老師分享的微課一部分中100天行動的很多原則逊朽，一次一個習慣這就是其中之一，其他原則曲伊，我們下次再來叽讳。
