前幾天午休時(shí)主巍，和同事聊得正開(kāi)心冠息，突然，不知道是誰(shuí)感慨道：“哎煤禽，今年還剩三個(gè)月就結(jié)束了铐达，我什么都沒(méi)做，一年就過(guò)去了”檬果。

大家開(kāi)始紛紛帶著遺憾傷感起來(lái)瓮孙，幾乎沒(méi)有一個(gè)人說(shuō)自己完成了自己的新年愿望清單，一種浪費(fèi)了時(shí)間的虛無(wú)感就這樣襲來(lái)选脊。

坐在我對(duì)面的阿霜杭抠，在去年元旦那天下定決心要減肥，但是到我們聊天的那天恳啥，她的體重不但沒(méi)有下降偏灿，還增加了4公斤。

坐在我左邊的阿波钝的，當(dāng)時(shí)痛下決心翁垂，每天要學(xué)至少一個(gè)小時(shí)的日語(yǔ)，但除了最開(kāi)始堅(jiān)持了幾天硝桩，到后面這事完全被他拋到了九霄云外沿猜。

而我自己，新年時(shí)要求自己每周至少讀一本書(shū)寫(xiě)一篇書(shū)評(píng)碗脊，如果堅(jiān)持的話啼肩，今年應(yīng)該已經(jīng)讀完36本書(shū)了，然而一看豆瓣標(biāo)記衙伶，連這個(gè)數(shù)字的三分之一都不到祈坠。

也有人找借口說(shuō)“計(jì)劃永遠(yuǎn)趕不上變化，正呈妇ⅲ”赦拘。但是，當(dāng)我們一年年地回首芬沉，發(fā)現(xiàn)自己浪費(fèi)了時(shí)間卻一事無(wú)成時(shí)躺同，而我們眼中的“牛人”卻一天天進(jìn)步、一個(gè)個(gè)目標(biāo)達(dá)成時(shí)花嘶，我們就只能隨波逐流、羨慕嫉妒恨了嗎蹦漠？

就在我悔恨椭员、懊惱時(shí)，我讀到了《小邏輯：讓選擇變簡(jiǎn)單的方法》這本書(shū)笛园。讀完后隘击，我對(duì)于實(shí)現(xiàn)自己的新一年的新年目標(biāo)有了更大的信心侍芝。

《小邏輯：讓選擇變簡(jiǎn)單的方法》由英國(guó)暢銷書(shū)作家歐文·瑟維斯和羅里·加拉維爾共同編寫(xiě)。歐文·瑟維斯曾擔(dān)任總理戰(zhàn)略部門的副主任埋同，領(lǐng)導(dǎo)公共服務(wù)改革州叠、教育、能源等項(xiàng)目凶赁，現(xiàn)為英國(guó)行為觀察小組的常務(wù)董事咧栗。羅里·加拉維爾在劍橋大學(xué)取得了博士學(xué)位，曾經(jīng)在內(nèi)閣的戰(zhàn)略研究部和教育部工作虱肄，現(xiàn)任亞太地區(qū)行為觀察小組的常務(wù)董事致板，日常負(fù)責(zé)職業(yè)、健康咏窿、稅收斟或、罰款、客戶需求等方面的工作集嵌。

基于豐富地文獻(xiàn)研究和長(zhǎng)期大量的社會(huì)實(shí)踐萝挤，歐文和羅里發(fā)現(xiàn)了幫助人們更好地做出人生選擇、實(shí)現(xiàn)人生目標(biāo)的方法根欧，并將他們寫(xiě)入了《小邏輯：讓選擇變簡(jiǎn)單的方法》一書(shū)中怜珍。

歐文和羅里的方法非常簡(jiǎn)單，就是在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的過(guò)程中咽块，鼓勵(lì)人們從小處著手绘面，一步一步地實(shí)現(xiàn)大目標(biāo)或者看似遙遠(yuǎn)的夢(mèng)想。

始終保持簡(jiǎn)單去設(shè)定目標(biāo)侈沪、制定計(jì)劃和執(zhí)行計(jì)劃揭璃，每個(gè)人都可以掌握自己人生的主動(dòng)權(quán)，成為你想成為的你自己亭罪，并為人生尋求更多的可能性瘦馍。

設(shè)定目標(biāo)：將大目標(biāo)分解為“小”目標(biāo)

1、正確的目標(biāo)

你需要選擇那些能夠真正地提升你個(gè)人幸福感的目標(biāo)应役。歐文和加里的實(shí)驗(yàn)情组、各種幸福心理學(xué)的研究都表明，在保證一定經(jīng)濟(jì)水平的情況下箩祥，有五個(gè)因素一直被證明能切實(shí)提高人的幸福感：

-社會(huì)關(guān)系的加強(qiáng)

-變得更加健康和積極

-學(xué)習(xí)新的東西

-保持好奇心

-給與別人

設(shè)定目標(biāo)時(shí)院崇，不妨從這五個(gè)方面來(lái)考慮。當(dāng)然袍祖，如果你認(rèn)為還有其他事情能讓你你變得更幸福底瓣，你也可以將它們?cè)O(shè)為你的目標(biāo)。

2蕉陋、單一捐凭、具體的目標(biāo)

我們想要實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)太多太多拨扶，但你的時(shí)間和精力卻有限的，如果你太貪心茁肠，什么都想得到患民，最后可能什么都得不到。不妨花時(shí)間寫(xiě)出自己的人生目標(biāo)清單垦梆，權(quán)衡比較后匹颤，只選擇一個(gè)去實(shí)現(xiàn)吧。

同時(shí)奶赔，讓你的目標(biāo)盡可能地清晰：為自己設(shè)定實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的最后期限惋嚎，給自己的目標(biāo)給一個(gè)量值。如果你想要減肥站刑，不要把目標(biāo)設(shè)定為努力減肥另伍，而要寫(xiě)“在今年12月31日之前，我要實(shí)現(xiàn)減重20斤”绞旅。同樣摆尝，如果你想要堅(jiān)持讀書(shū)，不要把目標(biāo)定為多讀書(shū)因悲，而是要寫(xiě)“在今年1年內(nèi)堕汞，我要讀完36本書(shū)并在豆瓣上寫(xiě)書(shū)評(píng)”。

3晃琳、可控的目標(biāo)

一鍬挖不出一口井讯检，一口也吃不下一口胖子。要實(shí)現(xiàn)總目標(biāo)卫旱、大目標(biāo)人灼，需要把目標(biāo)進(jìn)行分解，一塊一塊地去完成顾翼。《小邏輯》介紹了兩種分解目標(biāo)的方法投放。

第一種是將目標(biāo)以任務(wù)為單位進(jìn)行分割。假如你是一名大學(xué)生适贸，暑假想要找一份實(shí)習(xí)灸芳，你不妨將目標(biāo)分解為寫(xiě)好簡(jiǎn)歷、確保每天瀏覽網(wǎng)上招聘信息拜姿、確保每天聯(lián)系師兄師姐推薦烙样、確保發(fā)送了足夠多的的申請(qǐng)。

第二種是將目標(biāo)以時(shí)間為單位進(jìn)行分割蕊肥，每天重復(fù)一個(gè)行動(dòng)谒获。例如，如果你想要練字，確保自己每天進(jìn)行30分鐘的有質(zhì)量的練習(xí)究反。不去想沒(méi)有效果怎么辦，每天確保自己做了就行儒洛。

制定計(jì)劃：具體到“小”步驟

目標(biāo)確定后精耐，制定實(shí)施計(jì)劃，為輕松地執(zhí)行計(jì)劃做好準(zhǔn)備琅锻。

1卦停、簡(jiǎn)單化原則

讓你的計(jì)劃盡可能地簡(jiǎn)單明了，并讓自己能清楚地意識(shí)到何時(shí)違背了目標(biāo)恼蓬。你的精力應(yīng)該花在執(zhí)行目標(biāo)上惊完，而不是花在確認(rèn)自己是否達(dá)成或違背目標(biāo)上。

假如你期望自己能減少熱量的攝入处硬，與其每天計(jì)算自己每頓飯的熱量小槐，不如規(guī)定自己不再吃每天吃的熱量最高的食物。假如你想花更多時(shí)間陪伴家人荷辕，不如規(guī)定自己每周三天準(zhǔn)時(shí)下班凿跳。

2、可行性原則

明確列出自己將在何時(shí)疮方、何地采取行動(dòng)控嗜，將大大增加你將計(jì)劃執(zhí)行下去的可能性。

《小邏輯》中的一個(gè)案例特別有意思：在美國(guó)大選期間骡显，常常有人忘記去投票疆栏，與僅僅打電話提醒選民去投票相比，打電話請(qǐng)求選民定下去投票的時(shí)間和地點(diǎn)的做法惫谤，讓投票率大大增加壁顶。

3、習(xí)慣化原則

讓自己通過(guò)回復(fù)相同的提示石挂、重復(fù)相同的動(dòng)作博助，養(yǎng)成習(xí)慣，能夠大大增加你把執(zhí)行計(jì)劃進(jìn)行到底的概率痹愚。

你想要早起富岳，那就規(guī)定自己鬧鐘一響就離開(kāi)床，而不是按掉鬧鈴拯腮。你想要增加自己每天的運(yùn)動(dòng)量窖式，就規(guī)定自己每天上班時(shí)走路20分鐘。你想要看完一本書(shū)动壤，就規(guī)定自己每天睡前看20頁(yè)萝喘。

習(xí)慣的力量是巨大的。一旦重復(fù)久了，你的大腦就會(huì)自動(dòng)反應(yīng)阁簸，不需要努力就能自動(dòng)去做你應(yīng)該做的事情爬早。

執(zhí)行計(jì)劃：做一些“小”事

1、承諾機(jī)制

以前我不懂儀式感的意義启妹，不論是簽承諾書(shū)啦筛严，還是高考百日誓師啦，我都覺(jué)得不過(guò)是形式主義罷了饶米。但看了《小邏輯之后》我才知道桨啃，公開(kāi)承諾的影響是深遠(yuǎn)的。

研究發(fā)現(xiàn)檬输，陪審員在公開(kāi)了自己的意見(jiàn)后照瘾，往往就不再愿意改口了；參加婚禮的人數(shù)越多丧慈，新婚夫婦離婚的概率就越低析命。

因此，為了計(jì)劃的順利執(zhí)行逃默，在開(kāi)始之前碳却，你應(yīng)該做出一個(gè)承諾，并將它寫(xiě)下來(lái)笑旺，然后通過(guò)各種方式昼浦，將自己的承諾公之于眾。同時(shí)筒主，你還應(yīng)該給自己聘請(qǐng)一位承諾裁判关噪，讓他在你違背目標(biāo)時(shí)提醒你繼續(xù)堅(jiān)持。

2乌妙、獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制

喜愛(ài)獎(jiǎng)勵(lì)使兔、厭惡失去是人的本能。將獎(jiǎng)勵(lì)與你的目標(biāo)掛鉤藤韵，能夠激勵(lì)你去實(shí)現(xiàn)目標(biāo)虐沥。但是如何制定獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制昭伸，對(duì)于獎(jiǎng)勵(lì)的效果影響很大燕偶。

《小邏輯》建議大家將自己的總目標(biāo)和一項(xiàng)重大獎(jiǎng)勵(lì)掛鉤淌友，同時(shí)利用小獎(jiǎng)勵(lì)激勵(lì)自己的日常去養(yǎng)成好習(xí)慣姑裂。

你可以許諾自己在雅思成績(jī)通過(guò)后獎(jiǎng)勵(lì)自己去歐洲旅行一次，同時(shí)在自己每天完成一套雅思練習(xí)題后獎(jiǎng)勵(lì)自己一杯奶茶锌奴。這樣椿每，才有滿滿的動(dòng)力去堅(jiān)持坞生。

3然低、分享機(jī)制

《小邏輯》還鼓勵(lì)大家把自己執(zhí)行計(jì)劃的過(guò)程和他人分享喜每。無(wú)論是與一個(gè)人分享务唐、在社交媒體上與很多人分享還是在一個(gè)團(tuán)隊(duì)中和隊(duì)員分享，或者三者都有带兜，你都將獲得堅(jiān)持下去的動(dòng)力枫笛。

想想，當(dāng)你在朋友圈秀出自己的健身照引來(lái)一片贊嘆時(shí)刚照，是不是能將鍛煉時(shí)的苦化解大半崇堰？當(dāng)你將你做的美食發(fā)布在微博，引來(lái)熟人陌生人的肯定時(shí)涩咖，是不是成就感滿滿？但你和一群人約著每天5點(diǎn)起床跑步繁莹，是不是比自己孤單一人每天起床跑步要容易得多檩互？

4、反饋機(jī)制

執(zhí)行計(jì)劃的過(guò)程不一定是一帆風(fēng)順的咨演，只有獲得及時(shí)闸昨、有效的反饋，才能確保我們朝著正確的方向前行薄风。

關(guān)注你現(xiàn)在的狀態(tài)與目標(biāo)狀態(tài)的距離饵较，對(duì)比你現(xiàn)在的水平和目標(biāo)水平，你才能發(fā)現(xiàn)自己做得好還是不好遭赂。及時(shí)獲得正確具體的反饋循诉，我們就能知道該如何去改進(jìn)，從而實(shí)現(xiàn)目標(biāo)撇他。

還是以減重為例茄猫。當(dāng)你每天按照計(jì)劃訓(xùn)練、健康飲食后困肩，記錄你每天的體重和身體的感覺(jué)划纽，你便能發(fā)現(xiàn)自己的努力獲得了成效。反之锌畸，如果記錄反映不出來(lái)變化勇劣，你就應(yīng)該調(diào)整減重的方法，也許這個(gè)方法不適合你潭枣。

聯(lián)動(dòng)人生：運(yùn)用“小”邏輯比默，打造高質(zhì)量人生

實(shí)現(xiàn)一個(gè)短期的目標(biāo)畢竟還是簡(jiǎn)單的，最少一個(gè)月盆犁，最多不過(guò)一兩年退敦。難的是實(shí)現(xiàn)自己終身的提升目標(biāo)，擁有更高質(zhì)量的人生蚣抗。

關(guān)于個(gè)人終身技能的訓(xùn)練侈百，最常提到的就是“刻意練習(xí)”理論瓮下，也就是“一萬(wàn)小時(shí)定理”，

說(shuō)的是只要你在一件事上花了一萬(wàn)個(gè)小時(shí)钝域，你就會(huì)成為這個(gè)方面的專家讽坏。

這個(gè)理論的荒謬之處在于，如果這一萬(wàn)小時(shí)的練習(xí)全部都只是對(duì)第一遍的重復(fù)例证，沒(méi)有反饋路呜、沒(méi)有改進(jìn)，再練一萬(wàn)個(gè)小時(shí)也不會(huì)成功织咧。

就以學(xué)英語(yǔ)為例胀葱，如果你非常能堅(jiān)持，每天五點(diǎn)起床學(xué)習(xí)笙蒙，但你卻今天學(xué)語(yǔ)法抵屿，明天練聽(tīng)力，今天材料特別簡(jiǎn)單捅位，明天材料特別難轧葛。最后的結(jié)果就是，你要么學(xué)了很久卻沒(méi)有效果艇搀，要么因?yàn)闆](méi)有收獲而放棄尿扯。

但如果你能一開(kāi)始就了解自己的英語(yǔ)水平，選擇適合自己的材料焰雕，遵循從聽(tīng)說(shuō)到讀寫(xiě)的規(guī)律衷笋，讓自己每天的進(jìn)步看得見(jiàn)，你才會(huì)更有可能持續(xù)地提升矩屁。

因此右莱，刻意練習(xí)既要有數(shù)量，也要有質(zhì)量档插。運(yùn)用小邏輯的框架慢蜓，一步一步地實(shí)踐-反思-實(shí)踐，你才會(huì)保持進(jìn)步郭膛，練得越來(lái)越好晨抡，從而實(shí)現(xiàn)終極目標(biāo)。

人生最大的遺憾不是我不行则剃，而是我本可以耘柱。很多事你不去做，你永遠(yuǎn)都不知道自己做成功后會(huì)給人生帶來(lái)怎樣的驚喜棍现。衷心地希望你的每個(gè)選擇都是出自于自己的主動(dòng)意愿调煎，而不是被動(dòng)地接收。運(yùn)用“小邏輯”己肮，掌握人生的主動(dòng)權(quán)士袄，你的人生也許比你能想象的還要更精彩悲关。