比較細致的自我覺察日記大綱：
1、主題是什么劫樟？ 看到孩子
2痪枫、事件是什么？
出差一周毅哗，今天終于順利到家听怕，孩子下午放學(xué)回來，看到我在家很是開心虑绵，給我講了很多自己這一周的收獲和表現(xiàn)尿瞭，特別興奮的說：“媽媽我覺得自己現(xiàn)在突然開始變優(yōu)秀了，這次六一活動我是紅歌大合唱的兩個領(lǐng)唱之一翅睛，而且還要參加最后壓軸的啦啦操声搁『诰海”那一刻我看到了孩子眼里的光，這個是很長時間不曾有過的疏旨。因為我之前跟孩子的互動總在挑毛病很魂，找短處，覺得孩子渾身都是缺點檐涝。這一次當(dāng)我可以靜下心來聽到看到孩子的時候遏匆，我看到孩子身上這么多的閃光點。
3谁榜、即時反應(yīng)是什么?（模式化的自動化反應(yīng)）很開心幅聘，也很真誠的給孩子點贊。4窃植、此刻身體的感覺如何帝蒿？ 整個身體都很舒展放松。
5巷怜、內(nèi)在對話是什么?
原來我的孩子也如此優(yōu)秀葛超。
6、內(nèi)在感受是什么延塑？（比如憤怒绣张、委屈、傷心等等）感受自己當(dāng)下的那種接納和允許页畦，很舒服胖替。
7、自己內(nèi)在什么情緒傷痛（小時候發(fā)生過的類似情緒鉤子）被觸動豫缨？（需要臨在中去經(jīng)驗和表達）
我小時候各方面也都很優(yōu)秀，但是上了高年級后每當(dāng)積極參與各種活動時端朵，媽媽就會說都是閑事好芭，跟學(xué)習(xí)無關(guān)的事將來都沒用，讓我少分心干別的冲呢，否則就是不務(wù)正業(yè)舍败。
8、發(fā)現(xiàn)自己有什么限制性信念敬拓？
這種不務(wù)正業(yè)的觀念在我的腦海里呆的時間太久了邻薯，所以當(dāng)我看到自己的孩子在積極的跟同學(xué)排練六一節(jié)目，在積極參與手抄報比賽乘凸，在積極參與美術(shù)社團的繪畫比賽等活動時厕诡，我都不支持，還在邊上冷著一張臉跟孩子說好話學(xué)習(xí)吧营勤，別總做那么多沒用的事灵嫌。
9壹罚、臨在后看到的真相和可能性是什么？
不斷地學(xué)習(xí)后寿羞，現(xiàn)在可以讓自己慢慢放松下來猖凛。這一刻我才真正的看到了孩子。她做的這些都是她發(fā)自內(nèi)心愿意干的事情绪穆，所以她并不覺得累辨泳，并且她也沒有耽誤學(xué)習(xí)，一個人有了自己的愛好玖院，才能有光菠红，對學(xué)習(xí)本身也是一種促進吧。今天對孩子的積極回應(yīng)司恳，看到了孩子的放松和快樂途乃，沒有對抗，臉上多了笑容扔傅，更加像是一個充滿朝氣與活力的陽光女孩耍共。
10、可調(diào)整的回應(yīng)和選擇是什么?
我好好學(xué)習(xí)修煉提升自己猎塞，更多的去看見他人试读，而不只是看到事情本身。自己變化了荠耽，周圍的人也會發(fā)生變化钩骇。
