? ? ? 讀過這本書以后借卧，我知道了三張清單，以及培養(yǎng)良好的作息和打卡以及記錄的習慣筛峭。
1铐刘、列出日常事務清單（時間段清單）
2、養(yǎng)成早睡早起的習慣
3影晓、列出碎片化清單
4镰吵、列出每日任務清單
5、培養(yǎng)打卡和寫日志的習慣
6挂签、習慣的正確培養(yǎng)方式
我的滴答清單
1疤祭、列出日常事務清單
? ? ①喝水時間表——每天都要做的事情
因為之前不愛喝水，總是喝不夠八杯水饵婆，所以制定了喝水時間表勺馆，滴答清單里子任務可以設定時間提醒，讓我記得喝水侨核。
②日程表
? ? ? 是我用來記錄每周或每月固定要做的事草穆。設定日期時間，設定時間到時搓译，它會自動出現(xiàn)在當天任務列表中悲柱，提醒我要去做。
③將來也許——想看的書等
想去做的事侥衬，最近做不了，就放到將來也許清單中跑芳，比如我最近想看的書轴总，兩本關于時間管理的書。下次我想看書的時候博个，就可以翻翻書單怀樟，優(yōu)先看這些書。
? ? 時間我都有按早中晚等時間段歸類盆佣，地點我使用標簽來記錄往堡，如#在家，#書桌共耍，#外出等虑灰。
? ? 在每個時間段我沒有排得太滿，用“八分飽”的概念來安排時間痹兜。這樣才能做到輕松地把這一時間段的事情在這一時間段內搞定穆咐，不會陷入事情沒做完導致的各種糾結里了，讓自己產(chǎn)生挫敗感。
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? ? 專注處理任務時開始種樹对湃，時間到崖叫，設置休息時間，可以休息休息拍柒，或者吃個水果心傀，喝杯茶給自己一個進入下一個時間段的暗號，劃清時間段的界限拆讯。
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劃好時間段脂男，做好專時專用、安排有度很重要往果。這樣每一天都可以被工作的意義疆液、家庭的幸福、個人的休閑時光等充滿陕贮，做到規(guī)劃有序地享受美好生活堕油。
2、養(yǎng)成早睡早起的習慣
每天保障6-8個小時的睡眠時間
從中醫(yī)的角度說肮之，早睡早起對身體好掉缺。一天24小時的不同時段由不同器官來執(zhí)行不同的功能。
晚上9點-11點是免疫系統(tǒng)（淋巴）排毒時間戈擒；晚間11點-凌晨1點是肝的排毒時間眶明；凌晨1點-3點是膽的排毒時間；凌晨3點-5點是肺的排毒時間筐高。這些排毒活動搜囱，需要在熟睡中進行。
以上是根據(jù)中醫(yī)學的角度來解釋早睡早起的好處柑土。除此之外蜀肘，早睡早起可以為我們爭取更多的學習時間和工作時間。
? ? 早起時稽屏，可以制定一份計劃清單扮宠，知道每天該做什么不該做什么，不會過度焦慮狐榔，在一定程度上提高了工作效率坛增；可以鍛煉身體，擁有一個健康的體魄薄腻；可以閱讀書籍收捣，給大腦補電；可以不急不慢地吃個健康早餐庵楷；可以處理當天的工作坏晦。
紀元老師說：“要有勇氣結束今天，新的明天才能開始。早起昆婿，從早睡開始球碉。”
3仓蛆、列出碎片化清單
把所有想到的睁冬，要做的，全部放在碎片清單也就是滴答清單里的收件箱看疙，把事情放進碎片清單的目的是要在其他適合的時間再一一地去思考它豆拨，處理它。通過碎片化清單構筑一個能夠良性運轉的碎片化處理系統(tǒng)能庆。
4施禾、列出每日任務清單
要從碎片清單中挑出需要處理的事情，將它們放進每日任務清單中搁胆。用任務清單來引導自己在一天中專注和聚焦弥搞，將任務逐步完成。
出現(xiàn)在任務清單上的事情渠旁，應當包含了有效的思考過程攀例。對任務進行思考和細化，在大腦中演練一遍顾腊。避免制定不切實際的任務清單粤铭，給自己造成壓迫感與挫敗感。
在執(zhí)行時由于對過程心里有數(shù)杂靶，就可以更加專注于解決具體問題梆惯。當把任務的過程想清楚時，就可以根據(jù)經(jīng)驗靠譜地估計出執(zhí)行所需要的時間了吗垮。
要相信人有一種自然的自律性垛吗，只要任務設置合理，隨時查看碎片清單和任務清單抱既，大多數(shù)的任務都是可以按部就班地完成的职烧。
5扁誓、培養(yǎng)打卡和寫日志的習慣
如果你只培養(yǎng)一個習慣防泵，那么打卡是你唯一需要培養(yǎng)的習慣。因為它是培養(yǎng)習慣的習慣蝗敢，是堅持做到某事的重要技巧捷泞。
無論你想堅持什么，都請先堅持打卡寿谴，在發(fā)生行為的第一時間就打卡記錄锁右。比如，每讀一本書、每做一次運動咏瑟、每早起一次就在朋友圈打卡拂到。
主動的打卡，是一種積極的自我觀察方式码泞，當我們想培養(yǎng)某個好習慣時兄旬，打卡會調動我們的能量，是促使我們堅持的一種方式余寥。
有意識地記錄自己時领铐，就把能量導向了關注行為本身，一段時間的記錄也是一種客觀有效的反饋機制宋舷，幫助我們從中發(fā)現(xiàn)問題绪撵，。
如果說打卡是一種堅持的力量祝蝠，那寫日志則是一種反思音诈。基于我們的目的進行思考续膳。
可以記錄事件改艇。見過的人、做過的事坟岔、說過的話谒兄，有紀念意義的日子。
可以記錄思考與感受社付〕衅＃基于事件的思考與感受，這是寶貴的智力財富鸥咖。
可以基于特地領域的記錄燕鸽。比如：閱讀、理財啼辣、運動等啊研，促使你堅持。
可以記錄成長與成就鸥拧。增加積極的體驗党远，促使自己變得更有自信。
這些記錄富弦，客觀真實地反映自己的過去沟娱，有助于反思和了解自己。這是一種更為深邃的思考方式腕柜，在總結過去的同時為將來做準備济似。
6矫废、習慣的正確培養(yǎng)方式
此外，培養(yǎng)習慣還需要概率思維砰蠢。也就是說不計效一天兩天的得失蓖扑，不因為一天兩天沒做到而放棄，要把自己的情況放在更長的周期內去觀察台舱。
任何習慣都必須把它定義成為可操作的行為赵誓，這樣才能開始，才能打卡柿赊，才能堅持俩功。
曾在秋葉老師的《如何高效讀懂一本書》中，接觸了碎片化時間運用這一詞的說法碰声，而今天完整的看完《哪有沒時間這回事》诡蜓，讓自己對時間管理有了更深刻的認識。
時間是客觀存在的胰挑，并不隨著我們的意志變慢或者變快蔓罚，所以時間管理的真正意義在于管理我們的精力。
過去瞻颂，“碎片綜合癥”讓我們虛度了太多的時光豺谈。以后，讓我們可以在有限的時間里成長為自己想要的樣子贡这，做時間的主人茬末。
未來屬于自律者，而自律是通往自由的第一步盖矫。
