鄭重聲明：文章系原創(chuàng)蒙兰，文責(zé)自負(fù)
這其實跟搭建知識體系其弊，形成認(rèn)知框架，是一樣一樣的膀斋。
最核心和最首要的是，你得先找到自己內(nèi)心最核心的價值觀痹雅，這個價值觀仰担，可以是責(zé)任、正義和誠信绩社，也可以是權(quán)力摔蓝、金錢和美色。這兩者之間愉耙，無分高下贮尉，也沒有對錯。
然后就簡單了朴沿，剩下的事猜谚，就是圍繞這個核心價值觀，捋線頭而已赌渣。
把你內(nèi)心的沖突也好魏铅，混亂也罷，都找到和這個核心價值觀的連接點坚芜，就像穿針引線一樣：
核心價值觀上有無數(shù)的“針眼”览芳，而這些沖突和混亂，就是揉成一團(tuán)的“線頭”鸿竖，把這些打結(jié)的“線頭”解扣沧竟、捋直，找到對應(yīng)的“針眼”缚忧，然后再穿入“針眼”系牢悟泵。
這一過程就是穩(wěn)固人格的搭建過程。
當(dāng)然搔谴，這只是一個形象的比喻魁袜。具體過程還要復(fù)雜得多。
再一個敦第，穩(wěn)固的人格峰弹，還得有穩(wěn)定的情緒。這是基礎(chǔ)芜果。
穩(wěn)定的情緒怎么構(gòu)建和形成呢鞠呈？
這要求我們?nèi)粘５灭B(yǎng)成一個拆解情緒的好習(xí)慣，比如今天不開心右钾，很難受蚁吝。大部分人只知道自己不開心旱爆，很難受，并不清楚是哪件事窘茁，引發(fā)了什么樣的情緒怀伦。實際上，“不開心”和“很難受”并不是一個情緒導(dǎo)致的山林，往往是一團(tuán)情緒引起的房待。
我們99.99%的“不開心”、“很難受”往往就是一團(tuán)情緒打結(jié)了驼抹，甚至打死結(jié)了桑孩。
拆解情緒本質(zhì)上就是，找到讓你“不開心”框冀、“很難受”的源頭流椒，是哪幾件事？這幾件事又分別引發(fā)了什么樣的情緒明也？是煩躁宣虾、郁悶、焦慮温数、抑郁安岂，還是說是這幾個情緒打結(jié)導(dǎo)致的？將事一件一件捋清楚帆吻，將事引發(fā)的情緒也一一對應(yīng)上域那，事捋清楚了，情緒也就消解了猜煮。
神奇的是次员，即便事情沒有被解決，我們的心情卻已經(jīng)好起來了王带。
其次淑蔚，我們不要壓抑自己的情緒，得將情緒及時地釋放和排解出去愕撰，這種釋放和排解不是說讓你失控刹衫，亂發(fā)脾氣，亂砸東西搞挣，甚至訴諸暴力带迟，而是讓你找到好的情緒出口，比如玩游戲囱桨、煲劇仓犬、健身、閱讀……
如若不然舍肠，隨著負(fù)面情緒的堆積搀继，和心情的持續(xù)壓抑窘面，會把這些全部壓進(jìn)潛意識深處，成為你的心理陰影叽躯，導(dǎo)致性格缺陷乃至心理扭曲财边。
可見沒有穩(wěn)定的情緒，遑論穩(wěn)固的人格点骑？
對穩(wěn)固的人格而言制圈，核心價值觀是頂梁柱，穩(wěn)定的情緒是地基畔况，而內(nèi)心的沖突和混亂（最直觀的表征就是情緒），是鋼筋和水泥慧库，是磚和瓦跷跪。
所以，最后結(jié)論出來了：
穩(wěn)固的人格=核心價值觀+穩(wěn)定的情緒齐板。
這樣穩(wěn)固人格的大框架就搭起來了吵瞻。至于處理內(nèi)心的沖突和混亂，這類添磚加瓦的事甘磨，那不是一朝一夕可以完成的橡羞，慢慢來也就是了。
因為內(nèi)心的沖突和混亂济舆，是源源不絕的卿泽，就像情緒一樣，來了去滋觉，去了來签夭。需要時時勤捋直，不使亂如麻椎侠。
從這個意義上來說第租，最終你會發(fā)現(xiàn)，整合內(nèi)心的沖突和混亂我纪，與拆解情緒慎宾、排解情緒，其實是一回事浅悉。
以上趟据，供參考。
