堅持這樣處理每天會發(fā)生的小事窖梁。這是需要你在內(nèi)心深處做的一件非常私密的事情。
你很快就會發(fā)現(xiàn)邀窃，你的大腦一直在無事生非假哎，逼的你要發(fā)狂。如果你不想這樣山析，就不要吧能量投入你的心理活動事情就是這么簡單。這樣一來秆剪，你唯一要做的就是放松和釋放仅讽。
當你看到內(nèi)心中發(fā)生的這些事情，你只需要放松肩膀洁灵，放松心靈，然后堅守在他們后方掺出。不要觸碰他們徽千，不要卷入其中，也不要試圖組織他們汤锨。只要覺知你正在看著他們即可双抽。
這就是你的出路，你只需要放手闲礼。
你要經(jīng)常提醒自己觀察自己的心理狀態(tài)牍汹，一邊開始這段通往自由的旅程，這樣你就不會迷失在其中柬泽。由于對個人思維的上癮是一個主要問題慎菲，所以你必須確立一種方法來提醒自己。一些非常簡單的覺知練習锨并，只需要話一秒鐘去做露该，但卻能幫助你在大腦的后方保持居中狀態(tài)。
每當你上車第煮，在座位上坐定是空盼，花一段時間想想：你正在浩渺太空中的一顆行星上旋轉(zhuǎn)台汇；然后提醒自己痒芝，你不會參與自己的夸裝情節(jié)劇。
你要立刻對腦海中正在發(fā)生的一切放手请琳，提醒你自己，你不想玩大腦的游戲竖慧。之后，在你下車之前碳胳，把同樣的事情再做一遍产雹。如果你真的想保持冷靜蔓挖，你也可以在拿起電話或者打開一扇門之前那樣做。
你不需要改變?nèi)魏问虑椤Ｄ阒恍枰⒁獾剑耗阕⒁獾搅?就想輕點庫存匆瓜，查看自己的心靈、大腦桐筏、肩膀等情況如何。你要在日常中設(shè)置出發(fā)點铸鹰。幫助你記住自己是誰，以及你的內(nèi)心中發(fā)生了什么剖毯。
這些練習可以幫助你的意識居中逊谋。最終，你將擁有持續(xù)居中的意識。持續(xù)居中的意識就是自我之座部宿。在這種狀態(tài)下，你總能意識到自己是有意識到。你永遠不會有未充分覺知的時刻拷况。那里你將不需要刻意努力赚瘦，不需要可以做任何事情。你就在那里悲酷，覺知到思想和情感正在你的周圍被創(chuàng)造出來蛹头。而世界就在你的感官面前展開屠尊。
最終，你的能量流的每一個變化浸赫，無論是思想的激蕩還是心靈的轉(zhuǎn)變，都會提醒你炕矮，你正待在后方注視這一切。現(xiàn)在，曾經(jīng)壓抑你的事物變成了喚醒你的事物衬廷。但首先你必須足夠安靜，這樣你的內(nèi)心才不會那么忙碌活躍跌宛。這些出發(fā)點有助于提醒你保持居中，最終你會變得足夠安靜，能夠單純地觀看心靈的反應(yīng)芬失，并在大腦開始活躍之前放手阶女。
在這段旅程中的某個時刻衬鱼，對你而言最重要的事物會變成心靈鸟赫，而不是大腦。你會發(fā)現(xiàn)大腦追隨著心靈抛蚤，心靈會在大腦開始說話之前作出反應(yīng)蛇券。在你意識清醒的時候苍糠，你內(nèi)心能量的轉(zhuǎn)換會讓你瞬間覺知到你正在后方注視著一切拥娄，大腦甚至都沒有機會啟動姚炕，因為你已經(jīng)在心靈層面放手了柱宦。
現(xiàn)在你已經(jīng)上路了。先前束縛你的事物現(xiàn)在正在幫助你解脫，你必須竭盡全力為自己盡力爭取有利條件石窑。
學(xué)會放手你就可以解放自己的能量经宏，從而解放你自己余耽。
你其實有能力在你日常生活中史翘，通過把自己從心里束縛中解放拆问欠，為自己的心靈竊取自由粒蜈。
