1 緣起－愛上“以教為學(xué)”的體驗

因為第一階段的冥想期吓，我參與導(dǎo)讀了《當(dāng)下的力量》呐赡；第二階段的寫作，我參與導(dǎo)讀了《人物與情節(jié)》焚虱，真是受益匪淺购裙，深刻體驗到“教就是最好的學(xué)”。所以鹃栽，第三階段的演講躏率，我積極報名，很開心核桃可以給到這個機(jī)會民鼓，跟大家共讀《非暴力溝通》薇芝。
核桃做事清晰有條理，一開始讓我提交《非暴力溝通》導(dǎo)讀計劃及作業(yè)設(shè)計丰嘉，并跟我探討細(xì)節(jié)處理夯到，修正更新設(shè)想。十分榮幸能跟這么有智慧又行動力的年輕人一起工作哈哈哈饮亏！

２小調(diào)查及同桌結(jié)伴

為了摸底耍贾，了解大家對《非暴力溝通》的興趣阅爽。我設(shè)計了一個小調(diào)查，并一對一發(fā)給每一位元訓(xùn)營成員逼争。

大家好优床，我們將用十天時間實踐“非暴力溝通”。先做個小調(diào)查哈誓焦！
a.你愿意選擇參與互動胆敞，并成長為一名非暴力溝通者嗎？
yes or no
b. 你愿意選擇任一名的元訓(xùn)員成員（按排序）杂伟，結(jié)伴為同桌移层，在這10天互相陪伴，互相給正反饋嗎赫粥？
yes or no
一起學(xué)習(xí)愉快哈观话！

這個調(diào)查本意讓大家自行做出選擇，也是一種非暴力溝通越平。

根據(jù)調(diào)查結(jié)果频蛔，匹配同桌。并且不限溝通形式秦叛，鼓勵同桌電視晦溪，語音，視頻聊天挣跋，給同桌正反饋三圆，感謝學(xué)習(xí)成長的路上有他/她的陪伴。
打卡方式：完成作業(yè)后避咆，由一名同桌在名字后面?zhèn)渥ⅲ阂淹瓿伞?br> 當(dāng)時打卡并沒有采取紅包懲罰舟肉，主要為了轉(zhuǎn)移大家完成作業(yè)的動力，不是擔(dān)心懲罰查库，而是發(fā)自內(nèi)心想踐行非暴力溝通路媚。

同桌花名冊：
王炳炎－曾瑞英
核桃－一凡
小玲－蘭娟
姚俊明－唐亞琴
李中力－樹那
周明博-郭慧芳
郭保明－陳赫
陳苗－艷偉
賀建明－小貝
阿木魔法師－七月　　　　　　　　　
Kallen

３導(dǎo)讀及作業(yè)（附部分成員的作業(yè)）

Day １　
導(dǎo)讀：《你曾經(jīng)暴力溝通過嗎？》
鏈接：http://www.reibang.com/p/57f19100a04f
作業(yè)：你曾經(jīng)“暴力”溝通過嗎樊销？
請描述下當(dāng)時場景磷籍。你當(dāng)時情緒如何？對方反應(yīng)如何现柠？后來你有嘗試重新溝通嗎院领？現(xiàn)在你們關(guān)系如何？
請同桌互相傾聽和體會够吩。嘗試給一個詞去描述同桌的感受比然。
它可以是生氣，惱火周循，憂慮强法，困惑万俗，失望，灰心饮怯，痛苦闰歪，尷尬，無助蓖墅，無望库倘，急躁，緊張论矾，悲傷…………

瑞英：我還記得教翩，Ｎ年前我讀高三時，班里有一對男女同學(xué)在教室里交頭接耳贪壳，顯得很親密饱亿。當(dāng)時是中午，并非上課時間闰靴。而我想集中注意力學(xué)習(xí)彪笼，卻總被他們聊天的聲音吸引過去。最后蚂且，我忍不住啦配猫，直接走到他們面前，義正詞嚴(yán)說道：“我覺得很吵膘掰！你們能不能到外面章姓，不要影響同學(xué)學(xué)習(xí)佳遣？”那兩人一臉詫異看著我识埋，就沒有說話了。后來畢業(yè)后零渐，每想到這件事窒舟，我都覺得處理很不當(dāng)。現(xiàn)在有跟那名女同學(xué)保持聯(lián)系诵盼。她似乎也不記得這件事哈惠豺。所以這次的說話方式不當(dāng)，對我自己的傷害更大风宁，事后心里會產(chǎn)生內(nèi)疚洁墙。
王炳炎：我在孩子的教育上有些焦慮，尤其是孩子生氣的時候不愿意說話交流戒财，讓我感覺自己很無力热监。前段時間，有一天晚上饮寞，女兒因為什么事情很生氣孝扛，我也無法跟她溝通列吼，然后，老婆在旁邊說了什么話（忘記了）苦始，我就很生氣寞钥，當(dāng)著女兒的面就說了她，接著還在另外一個房間指責(zé)了她的做法不對陌选，對孩子不好理郑，當(dāng)時自己看起來對她很失望的樣子。之后連續(xù)幾天柠贤，她都不跟我說話香浩，我知道自己所說的話真正傷到了她的心。 當(dāng)時向老婆發(fā)了脾氣之后臼勉，我就知道是自己的問題邻吭，在孩子的教育上，感覺自己做的不好宴霸，有無力感囱晴，有自我的指責(zé)，然后就啟動自我防御瓢谢，將這份指責(zé)投射到了老婆身上畸写，其實老婆在孩子的教育上比我用心多了。后面連續(xù)兩天跟老婆道歉氓扛，老婆也不接受枯芬，我自己也很難受。雖然后面她還是原諒了我采郎，但我沒能照顧好她千所，這是我的問題，只能以后更好的加倍愛她蒜埋，理解她淫痰，感受到她的感受
一凡：印象比較深刻的暴力溝通有那么三個場景。一是在做什么事情被家人打斷整份，或者是不停的叫我去吃飯待错，這時候就會有無名火二是聽到姐姐的語氣和情緒不那么好的時候，自己也會不耐煩三是與病人溝通的時候遇到對效果或者價格的質(zhì)疑烈评，就會自以為是來一句火俄，你不愿意治可以去別的地方
核桃：最近，一位同事每次刷優(yōu)越感的時候都讓我蠻反感讲冠，我沒有辦法給出合適的反饋瓜客，單純就是不想理她。或者就認(rèn)真了忆家，然后很生氣犹菇，可是，這其實是我不能接受自己希望有優(yōu)越感芽卿，也不能接受我在別人面前沒有優(yōu)越感揭芍，或者沒有受到關(guān)注的結(jié)果。一方面卸例，從小到大称杨，都會常常被賦予優(yōu)越感，這個感覺確實不錯筷转，但也要付出代價姑原，也就是常常要端著，不愿暴露自己的弱點呜舒，也就不能以最真實的一面和他人相處锭汛，整個人就會很累。另一方面袭蝗，卻又從經(jīng)歷中感受到只有找到優(yōu)越感才能夠得到認(rèn)可和肯定唤殴，彌補(bǔ)自信的不足。而我不喜歡偽裝到腥，因此會刻意壓抑自己喜歡優(yōu)越感的一面朵逝，也會對別人的優(yōu)越感特別敏感，這樣乡范，就會讓自己陷入到一個擰巴的狀態(tài)配名。而解決的辦法，也只有一個晋辆，接受自己最真實的樣子渠脉，喜歡優(yōu)越感的事實，也把自己放下來栈拖，做真實的自己连舍。不擰巴没陡，才是平和喜悅的開始涩哟。

Day 2
導(dǎo)讀：《他究竟做了什么讓你生氣？》
鏈接：http://www.reibang.com/p/7733780e1fa3
作業(yè)：他做了什么讓你生氣盼玄？
某人做了一件你不喜歡的事情贴彼。想象假如那人就站在你面前，請嘗試說出這件事情埃儿，嘗試通過觀察具體而明確說出來事件器仗，嘗試不摻雜個人評價。這個人可能是你的女兒，你的同事精钮，你的上司威鹿，你的朋友.......
請同桌互評：對方表達(dá)的內(nèi)容，有做到僅僅說出具體行為嗎轨香？有摻雜個人 評判嗎忽你？能不能嘗試幫助他修正，然后再表達(dá)一次臂容？

瑞英：截止昨晚9點時科雳，當(dāng)我看到元訓(xùn)營只有三人參與作業(yè)，我的想法是脓杉，是否自己布置的作業(yè)太難糟秘？是否因為取消了日收紅包？是否因為…………有一霎我會自我歸因球散。但非暴力溝通告訴我尿赚，這是我自己的想法，不能把這想法當(dāng)成事實蕉堰。事實有可能是大家時間緊張吼畏，注意力緊張。還有一個事實是嘁灯，很多事情表面看起來簡單泻蚊，似乎你只要布置作業(yè)就好了，但背后需要你去溝通丑婿，尋問原因性雄，去監(jiān)督。任何一個社群互動都需要花心思
炳炎：昨天看到新人同事寫的報告問題百出羹奉，我很平靜的指出報告中的問題秒旋，我感覺自己沒有帶任何不滿的情緒，不高興的情緒诀拭，或者負(fù)面的評價迁筛。比較滿意自己的這個狀態(tài)，如果放在以前耕挨，我肯定先是醞釀出內(nèi)心的不滿情緒细卧，然后再喊對方過來，指出問題筒占，但內(nèi)心肯定是很不滿意的贪庙，這種不滿也許我不說，但也肯定能被對方感受出對他的負(fù)面評價翰苫。
樹那：老公的的車到報廢期了止邮，也決定不再去親戚家的駕校服務(wù)这橙，現(xiàn)在又面臨著一大筆上新車的費用，出租車公司的態(tài)度又不明朗导披，他表面上什么也不說屈扎，其實內(nèi)心很焦慮，我?guī)筒涣怂裁疵α秘埃雽λf的：“我知道你一直都很努力的賺錢助隧，每天早出晚歸的很辛苦，現(xiàn)在突然放下工作很焦慮滑沧，不如趁這段時間休息一下并村，好好調(diào)整，辦法總會有的滓技，機(jī)會總會有的哩牍。”通過對非暴力溝通的學(xué)習(xí)令漂，我現(xiàn)在可以很好的控制自己的情緒膝昆，用不帶情緒和評判的方式表達(dá)。面對現(xiàn)在的情況能做的就是不斷覺察自己的內(nèi)心叠必，覺察自己的情緒荚孵，自我疏解，畢竟一個人突然失業(yè)纬朝，家里的收入遞減收叶，壓力也是很大的，如果我也焦慮失控的話共苛，會去抱怨他判没，發(fā)泄對他的無能的不滿，這樣的話全家人都不好過隅茎。
核桃：繼續(xù)昨天那個同事澄峰，她讓我很不舒服的原因在于優(yōu)越感太足，讓我感覺到她高我低的狀態(tài)辟犀，讓我覺得并不舒服俏竞。如果讓我在她面前描述，我會告訴她堂竟，謝謝你推薦我這個節(jié)目魂毁，但是你告訴我這個節(jié)目從一開始你就知道結(jié)局，非常明顯跃捣，一開始就知道人物性格漱牵，以及最終該如何匹配等等夺蛇，會給我一種劇透的感覺疚漆，以及你早就已經(jīng)洞察一切的感覺，讓我感受到你好像一切都是正確的，是在神壇上的人娶聘。雖然我并不相信你所說的闻镶，也并不完全認(rèn)同你的觀點，但我還是希望我們在討論過程中至少是平等的丸升，人和神是無法溝通的铆农，因為不夠真實，不夠平等狡耻，也無法讓我看到你的真誠墩剖。我們很經(jīng)常在事后說這件事就應(yīng)該如此，俗稱馬后炮夷狰，好像我們曾經(jīng)就洞察了事實真相一樣岭皂，可這只是一種錯覺，事情千變?nèi)f化沼头，人每時的觀點都不一樣爷绘，對我來說，相信對很多人來說进倍，這些事情都是黑箱子土至，是薛定諤的貓，不是一個既定的事實猾昆。但這種做法卻會讓別人并不舒服陶因，因為當(dāng)你把自己推上神壇的時候，無疑會讓別人覺得自己不足夠好垂蜗，當(dāng)讓別人感受并不好的時候坑赡，難道你還指望別人讓你舒服嗎，更何況么抗，神壇不是你想上毅否，想上就能上。最后蝇刀，對于自己螟加，我想說，我們自然要有活在未來的眼光戰(zhàn)略和執(zhí)行吞琐，但也要活在當(dāng)下捆探，享受生活中的每一秒，這兩者并不矛盾站粟，更多的時候黍图，是相互配合的。而這很像我們與別人的交往奴烙，看到別人的不足助被，讓自己更通透剖张，然后，克制自己不做那些傷害別人的事情揩环，讓自己真實的同時搔弄，也收獲更多喜歡
明博：單位有位女士，仗著老員工丰滑，看這個不順眼箫章，那個不順眼砚亭，還有人當(dāng)馬屁精捧場的!在吃飯的路上就各種她兒子陋守，她老公的描述橘原！天天都這些，飯桌上也是郁妈。好吧柬唯，不想聽就當(dāng)沒聽見就好了
保明：今天為止，店里的樣品還沒有全部整理好圃庭。但我內(nèi)心卻很平靜锄奢，因為我知道任何事都要循序漸進(jìn)，不能一蹴而就剧腻。這應(yīng)該得益于我每日所讀的《道德經(jīng)》拘央，萬事萬物都有一定的規(guī)律，不會因為你的焦慮而做任何改變书在。
李中力：我身邊有個同行灰伟，這個人特別自私。比如他一看見你就說儒旬，你還沒有西去栏账。怎么還不死，早該死了一類的栈源。我其實特別膩歪他挡爵。但我想到可能是他身上有我做不到的地方，所以心里才會不舒服甚垦。比如茶鹃，他家里客戶特別多，我們沒有客戶艰亮。他一年能賺好多錢闭翩，我現(xiàn)在日子比較難過，他膩歪我可能覺得我有許多東西他也沒有迄埃，所以總是紅眼病疗韵，冷嘲熱諷。
一凡：其實目前生氣的情況比較少侄非，這不是我境界高了蕉汪，而是平時溝通的對象不算多流译。繼續(xù)延續(xù)昨天的話題，情緒最多的時候還是來自于工作肤无，我不怕別人的懷疑與否定先蒋，但是非常不喜歡別人不顧事實骇钦，而是參雜想法宛渐，隨意評價。我知道這點很難眯搭，特別是在信任不夠的基礎(chǔ)之上窥翩，反過來，我自己有時候也犯這樣的錯誤鳞仙，也就是成為了自己不喜歡的樣子寇蚊。當(dāng)別人質(zhì)疑價格貴或者對自己不信任的時候，這時候我感到了生氣棍好，被冒犯仗岸，可其實覺得被冒犯只是自己的想法，并不是事實借笙。

Day 3
導(dǎo)讀：《說出感受和需要》
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作業(yè)：說出父母的感受和需要
很多父母在缺失“感受和需要”的環(huán)境中長大的扒怖。他們不懂得如何表達(dá)自己的感受和需要。
請聯(lián)系父母或與他們面對面业稼，嘗試用“觀察+感受+需要”表達(dá)他們的內(nèi)心感受盗痒，建議配合身體語言。
請跟你的同桌互動低散，分享你們對父母說的話俯邓。并嘗試去體會有沒有表達(dá)出“感受和需要“，而不是講道理熔号，看法稽鞭。

瑞英：“媽，我看到你每天起早貪黑引镊，照顧家里之后又去上班川慌。你為這個家付出很多。這幾年你辛苦了祠乃！你感到委屈梦重，不值，請讓我隔空抱抱你亮瓷。我知道你的內(nèi)心渴望得到父親的愛琴拧，希望父親多點擔(dān)當(dāng)，多付責(zé)任嘱支，為你分擔(dān)蚓胸，但他并沒有做到挣饥。媽，你受委屈了沛膳！”“爸扔枫，我看到你嘗試做生意，想賺大錢锹安，這幾年你過得很累短荐！你感到無助，失望叹哭，孤單忍宋，對嗎？我知道你的內(nèi)心渴望得到母親的理解风罩，子女的溝通糠排，希望母親少一點嘮叨。爸超升，你受累了入宦！”
保明：對媽媽說的話，媽媽室琢，你每日為我們做飯辛苦了乾闰。還幫我們帶孩子，帶了大寶又帶小寶研乒。對我還是那么關(guān)心汹忠，怕我吃不好，累著了雹熬。 你的心兒子都知道宽菜。我內(nèi)心只是想你能開開心心的就行。也要為自己多考慮考慮竿报，不能只為了我們姊妹幾個铅乡。感謝你，媽媽烈菌。
炳炎：說起父母阵幸，這是應(yīng)該去面對和多多體會的話題。我想對母親說：我知道您控制欲很強(qiáng)芽世，我總是會懟您挚赊，因為我不愿被人控制和左右。不過济瓢， 我也理解荠割，您的控制欲源于您的全能自戀，在這份全能自戀中只有對錯，對的你就認(rèn)可蔑鹦，錯的你的全盤否定夺克，你無法接受對錯之外還有別的可能，你要保護(hù)自己的全能自戀免于崩塌嚎朽。我無法也無意改變你铺纽，只是希望自己能夠盡量保護(hù)您在這份全能自戀中免于傷害。每個人的性情成長到今天的樣子都是合理的哟忍，您的控制欲只是您的成長經(jīng)歷的合理結(jié)局狡门。
陳赫：和我媽媽的對話：前一段，媽媽看電視一個五歲的孩子背很多的古詩魁索，給我打電話說這件事融撞。在我從出生到三歲盼铁，媽媽給輸入比較多粗蔚，會背誦一本唐詩，還有知道很多百科知識饶火。媽媽說怪她沒有堅持住鹏控，因為之后她比較忙就沒空教我了。我說：沒事三歲看到老肤寝，學(xué)到三歲也可以了当辐，現(xiàn)在不是把我培養(yǎng)的很好么，我現(xiàn)在教的是全腦開發(fā)鲤看，當(dāng)年雖然沒有這個概念缘揪，但您也是比較有遠(yuǎn)見了。之后媽媽特別高興义桂，說她要繼續(xù)學(xué)習(xí)找筝，讓我給她買書寄資料，以后培養(yǎng)她的外孫慷吊。
一凡：去年春節(jié)過完的時候袖裕，當(dāng)我看到非暴力溝通這本書，非常興奮溉瓶，暗暗下決心急鳄，一定要在家里應(yīng)用非暴力溝通，并且教會父母還有姐姐堰酿，因為聯(lián)想到家里的說話場景疾宏，實在是有很多不和諧的地方我第一個想到的是我姐姐教育孩子，還有我父母對待外孫的態(tài)度触创，充滿了評論坎藐，猜測，面具嗅榕，命令 顺饮，至于自己與父母之間的溝通吵聪，也很想運用非暴力模式，但一下難以出口兼雄，所以我想到的是迂回策略吟逝，先教會他們跟晚輩的溝通， 之后自然而然讓全家人都使用非暴力語言結(jié)果呢赦肋，由于只有到過年的時候块攒，一家人才能夠長時間在一起，自己在之后的日子里佃乘，也沒有時刻運用非暴力溝通模式囱井，所以當(dāng)今年春節(jié)來臨的時候，我差不多把這事情忘記了趣避，也就沒能夠真正在家里面用起來庞呕，與父母的身體接觸是很少的，特別是專門為了表達(dá)愛而產(chǎn)生的接觸
小玲：之前做法：之前（可能是幾年前吧）是過了很久程帕，還會想起之前某個說法說的不全面住练，某個行為不得體而內(nèi)心糾結(jié)，自責(zé)愁拭，自我折磨讲逛。總希望達(dá)到完美狀態(tài)岭埠。-非暴力溝通做法：最近幾年很少自責(zé)盏混，也沒有那么多應(yīng)該和不應(yīng)該，我想話說了就說了惜论，事情發(fā)生了就發(fā)生了许赃，沒有什么標(biāo)準(zhǔn)答案，內(nèi)心憑空多出了許多空間顯得安寧来涨、平和了許多图焰。但有時仍然會有不知不覺的責(zé)備自己，比如前天參加了衡陽大河俱樂部的分享活動蹦掐，當(dāng)時處于一種忘我的技羔、心流 的狀態(tài)，不自覺的說的有些超時卧抗，昨天時不時會想起這個問題藤滥，心中有不安有自責(zé)，會想別人會怎么看我社裆。我的需要是：既表達(dá)了自我拙绊，又兼顧現(xiàn)場大家的需要，就是有一個完美的呈現(xiàn)。我寬恕自己标沪，畢竟自己不是一個經(jīng)驗特別豐富榄攀、控場能力特別強(qiáng)的演講者，難免有不足金句，也寬恕那個感到不安的自己檩赢，想做的更好的自己。愛自己
瑞英：我曾犯過各種錯誤违寞，比如郵件收件人輸錯贞瞒，或者包裝資料出錯，或者遲到....或者沒有按時完成計劃趁曼。我之前的做法是自責(zé)军浆，用暴力語言評判自己，比如：“我怎么犯這種低級錯誤挡闰？我應(yīng)該怎么乒融。…尿这。我能力太低……”因為自責(zé)產(chǎn)生內(nèi)疚感之后簇抵，我會強(qiáng)迫命令自己別再犯同樣的錯誤庆杜∩渲冢可是很奇怪，同樣的錯誤我還是會犯晃财。特別可怕的是叨橱，不停地自責(zé)之后，我的自我價值感也變得越來越低断盛。我甚至不敢跟他人說自己想法罗洗，總覺得自己不如人（你看，又在比較了）钢猛，也很自卑』锊耍現(xiàn)在我看到了我的需要。我需要“肯定命迈，認(rèn)可自己”贩绕，我希望能把事情做好，積累成就感壶愤。從這個需要出發(fā)淑倾，我今后會對事，而不是把時間浪費在情緒上
炳炎：之前做法：我曾經(jīng)有很明顯的拖延癥征椒，自己會很自責(zé)娇哆，但同時又會去掩飾自己，工作中會給自己找借口，生活中可能會把問題丟給別人-非暴力溝通做法：拖延癥都是因為會在自己的世界碍讨，害怕一做錯就會被人否定和打擊之類治力，為了逃避這種可能，就干脆采取自欺欺人的做法勃黍，拖著不做琴许，以為將來總會有解決辦法，但其實只會讓問題更加嚴(yán)重現(xiàn)在通過非暴力溝通溉躲，看到自己的感受榜田，看到自己的害怕，然后就先接納自己的狀況锻梳，再覺知箭券，再讓自己嘗試去做，去碰撞疑枯，在實踐中慢慢讓自己相信即使做不好辩块，也是可以開始的，現(xiàn)在還是會有拖延荆永，但已經(jīng)好很多了废亭。
一凡：比如今天找工人施工，等錢給了工人走了具钥，才發(fā)現(xiàn)漏掉了幾個小事情豆村，這時候我內(nèi)心感到了自責(zé)，其實我是需要一種掌控感骂删，井井有條掌动，做事有效率的感覺，解決的辦法還是在自己宁玫，應(yīng)當(dāng)是前列好清單多做準(zhǔn)備粗恢，這個方法我早已知道，但是經(jīng)常事到臨頭沒有去做準(zhǔn)備說了不該說的話欧瘪，做了不該做的事 眷射，還記得第一次談戀愛的時候，把給女朋友買的費會發(fā)光的裝飾花在某個聚會上送給了其他女生
陳赫：之前做法：我之前做設(shè)計總是糾結(jié)于細(xì)節(jié)佛掖，比較表格是否劇中妖碉，圖片的位置，word的頁眉頁腳等等苦囱，每次無端浪費很多時間嗅绸，會很累，有時候也會怕不完美不敢去實施撕彤，有時也會讓同事很無奈鱼鸠。-非暴力溝通做法：總會對自己說先完成猛拴，再完美，不過于苛求自己蚀狰，追求完美愉昆。和自己對話這個是排版不好，但我們需要的看的是內(nèi)容麻蹋，明確目的□烁龋現(xiàn)在通過非暴力溝通，強(qiáng)迫癥不再那么強(qiáng)烈扮授，明確做事的目的目標(biāo)芳室，盡量控制自己的完美主義，完成之后再去努力大膽嘗試刹勃。

Day4
導(dǎo)讀：《當(dāng)你犯錯時》
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作業(yè)場景：當(dāng)你犯錯時堪侯，你是如何自我教育的？
想你自己曾經(jīng)犯過的一個錯誤荔仁。你真希望當(dāng)時你沒那么做伍宦。面對這個讓你追悔莫恨的行為，你會對自己說些什么乏梁？你是否自責(zé)次洼，羞愧，對自己念“應(yīng)該”經(jīng)遇骑？嘗試用非暴力溝通看到自己內(nèi)心的感受和未被滿足的需求卖毁。
之前做法：
非暴力溝通做法：
請同桌互相鼓勵，并嘗試用詞匯去描述對方的感受和需求质蕉。
部分作業(yè)摘錄：

亞琴：之前做法：我老公在北京势篡，我婆婆打算帶著孩子去北京找我老公，以后也打算在北京上幼兒園模暗，我問我婆婆，那我呢念祭。因為我們家已經(jīng)分居夫妻分居兩年了兑宇。我婆婆說，你在湖南工作啊粱坤，放假就去北京找我們隶糕。我當(dāng)時一下就生氣了。直接脫口而出就說：那你們都去了北京站玄，留我一個人在湖南干什么枚驻，難道就是為了讓我在湖南為你們賺錢。我婆婆聽了非常生氣株旷，說什么叫為我賺錢再登，是為你們自己賺錢尔邓，然后又說怪我自己，當(dāng)初為什么要考回家鄉(xiāng)銀行锉矢。我自己一講完也意識到我講錯了梯嗽。-非暴力溝通做法：我會冷靜下來，問我婆婆沽损，那我一個人在北京怎么辦呢灯节，這樣不利于我們夫妻間感情培養(yǎng)吧，孩子也是需要媽媽的照顧啊绵估，讓她意識到我的難處炎疆，為我著想。
明博：比如買房子時候国裳，感覺那個房主好說話磷雇，他說屋里的墻上掛的都送，沒有簽合同躏救，結(jié)果交房時出爾反爾唯笙，害的空調(diào)，電視都要找人安裝盒使，空調(diào)還需要高空作業(yè)費崩掘。只是感覺那人說話爽快就沒簽合同。下次做事要長心少办。說了不該說的話苞慢，做了不該做的事 ，還記得讀研時男朋友英妓，現(xiàn)在想想真的是三觀合挽放，好可惜當(dāng)時和我媽慪氣，和他提出分手!現(xiàn)在越來越后悔蔓纠，找了個三觀不合辑畦，門不當(dāng)戶不對的人。
俊明：之前做法：我在面對選擇的時候有選擇困難腿倚，在做決策的時候很猶豫纯出，總在想通過各種維度去比較每一種選擇的可能性和后果。很多時候在事情沒那么明朗的情況下敷燎，你再怎么比較猶豫也無法做出最合適的決定的暂筝。如果經(jīng)過反復(fù)猶豫后我做的選擇是個糟糕的決定。那么事后我會非常后悔硬贯，總是在懊惱當(dāng)初選擇另外一個也許就不會這樣了焕襟。無端增加了很多煩惱。-非暴力溝通做法：最近看了很多道理饭豹，也包括非暴力溝通鸵赖，也清楚的知道存在這樣一個問題务漩。就在有意識的讓自己去在做選擇的時候別想那么久，一旦下了決心就全力以赴去做卫漫。事后即便失敗了菲饼，也對自己說，這已經(jīng)是努力的最好的結(jié)果了列赎。認(rèn)可自己的努力宏悦，也承認(rèn)自己的不足。多嘗試包吝，多總結(jié)饼煞，能力總會成長的。

Day 5
導(dǎo)讀：《我選擇....》
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作業(yè)：告訴自己诗越，我選擇.....
a.列出生活工作中砖瞧，你覺得哪些事情沒意思，卻又認(rèn)為自己不得不做嚷狞？
b.承認(rèn)自己做這些事情块促，是因為你的選擇。在每一個項目前加上“我選擇做”
c.找出行為的動機(jī)床未〗叽洌“我選擇做…………是因為我想要……∞备椋”
是因為錢斋扰，得到贊同，逃避懲罰啃洋，內(nèi)疚传货，羞愧，職責(zé)宏娄，還是發(fā)自內(nèi)心的愛问裕，滿足自己的需要（生存，關(guān)系绝编，自由僻澎，樂趣，心靈……）十饥？并以此做人生的減法，去做讓你內(nèi)心鮮活的事祖乳。

保明：
我的工作是定制家具設(shè)計師逗堵，當(dāng)初選擇這份工作是因為認(rèn)為這個應(yīng)該能更好的養(yǎng)活自己。現(xiàn)在一直從事這個職業(yè)眷昆，自己也開了店蜒秤，是因為對這個行業(yè)比較熟悉汁咏，能更好的在社會上生存和發(fā)展。其實要問我最喜歡什么職業(yè)作媚，我現(xiàn)在一時還真的想不出來攘滩，可能我會更喜歡去當(dāng)一個能幫助別人減輕痛苦和去除疾病的醫(yī)生，可能會更符合我現(xiàn)在的狀態(tài)纸泡。
一凡：以前的很多選擇是被動的漂问，是無意識的，而現(xiàn)在自己做的大部分選擇都是主動的女揭，在做選擇之前蚤假，我都會問自己會不會后悔？感覺有了點自由意志的味道吧兔，自己成了自己的主人磷仰，盡管這可能只是幻覺，但有了這種自我的覺醒境蔼，便是一種進(jìn)步灶平，選擇就像畫一條射線，從當(dāng)下的基點出發(fā)箍土，選擇一個方向逢享，然后就一往直前我以前選擇讀現(xiàn)在的專業(yè)，以及從事現(xiàn)在的工作涮帘，其實都是無意識的選擇拼苍，但現(xiàn)在我可以給出一個有意識的答案，我選擇是因為我需要錢调缨，我選擇是因為我喜歡幫助別人的意義感疮鲫，成就感，以及由此帶來的快樂與滿足弦叶，我選擇是因為我對生命對未知的好奇俊犯，我選擇是因為我有一個想法，或者學(xué)到一個新東西伤哺，都能得到很快的驗證與反饋燕侠，就像游戲里面的即時反饋，這是非常有意思的這種主動的選擇是怎樣轉(zhuǎn)變而來的呢立莉？當(dāng)然是來自于行動中的思考绢彤，我很早就在思考一個問題，這是受到一部小說作者的啟發(fā)蜓耻，如果下一秒鐘你將失去一切茫舶，你現(xiàn)在會怎么做？對了刹淌，我的工作是一名中醫(yī)師饶氏，從事正骨針灸與現(xiàn)代運動康復(fù)讥耗，我的工作完全要依靠自己的雙手與智慧，所以工作對我來說天然就是成長的過程
亞琴：我生活工作中疹启，銀行會計古程，疊票，上交各種報表喊崖，覺得沒有意思挣磨，卻又不得不交。我選擇工作贷祈，是因為我需要工資趋急，需要錢，這是我的選擇势誊，現(xiàn)在我選擇辭職呜达，是因為我找到自己真正想要的，我想要找到自己的事業(yè)
炳炎：我以前會覺得工作沒意思粟耻，整天重復(fù)一樣的事情查近，自己的命運是被選擇。我選擇做這個無聊的工作挤忙，是因為我想要錢霜威，想要生存下去。不過現(xiàn)在對待工作的態(tài)度有了很大的變化册烈，每天去工作都是激情滿滿戈泼。我選擇做這個工作，是因為我想要在工作中提升自己赏僧，工作是自己最重要的戰(zhàn)場大猛。當(dāng)我明白，工作是自我成長的最佳實踐場的時候淀零，我就再也不對工作排斥挽绩，相反，會變得更積極驾中，更想挑戰(zhàn)有難度的工作內(nèi)容唉堪，然后，工作也會給我正反饋肩民，形成良性循環(huán)唠亚。
艷偉：因為一直和大量的基因數(shù)據(jù)打交道，類似的方法持痰，很是郁悶趾撵，有時特別想辭職。后來慢慢知道我選擇做這份工作是因為我需要錢去生活共啃，也慢慢在工作中找到了意義占调，也明白了大量數(shù)據(jù)積累的重要性。
核桃：我選擇做科研移剪，曾經(jīng)只是為了找到工作究珊，落定北京戶口，現(xiàn)在選擇做科研纵苛，是因為我不知道還能做別的什么剿涮，也因為這份工作習(xí)慣了，還比較安逸攻人，最近參加學(xué)術(shù)會取试，突然覺得在國際上做出一點有影響力的東西真的很拉風(fēng)，所以仍然選擇做科研怀吻。
瑞英：我選擇去工作瞬浓，是因為我需要這份工資支持，我也需要通過工作倒逼鍛煉自己蓬坡。我選擇嘗試一份兼職猿棉，是因為我需要工作之外探索更多收入的可能性。我選擇每天接送兒子暑假班屑咳，是因為我期待孩子能有更合適的學(xué)習(xí)和社交環(huán)境萨赁。
明博：我選擇工作，是因為當(dāng)全職媽媽比職場媽媽痛苦一百倍兆龙，全職媽媽每天會圍著孩子轉(zhuǎn)杖爽，錢上也不自由，職場媽媽雖然時間不自由紫皇，但有話語權(quán)慰安，想買個1000，2000的衣服也不會那么猶豫了坝橡。我選擇減肥泻帮，是想還自己一個自信的自己。更喜歡自律的自己计寇，不想再當(dāng)中年油膩大媽!
陳赫：?我選擇了專業(yè)不對口的工作锣杂，一是需要經(jīng)濟(jì)來源，二是鍛煉自己的學(xué)習(xí)能力番宁，能做教育是喜歡孩子元莫，慢慢發(fā)現(xiàn)能幫助孩子，看到他們的改變蝶押，會覺得特別欣慰更有意義踱蠢。從而促使我更好的去探索，去努力提升教學(xué)技能。
俊明：我選擇工作茎截，可能因為我并不喜歡自己從事的職業(yè)卵凑，但除此之外卻又不知道能做什么紧唱。我選擇做這份工作，最直接的是因為需要掙錢養(yǎng)家糊口，現(xiàn)在事情變得有些不一樣了菇曲。更換了一個全新的角色夏跷，每天都很晚扁藕，比以前更忙了磷蛹，但心里卻比以前更踏實了，更有干勁了抖坪，因為我知道創(chuàng)業(yè)的路不好走萍鲸，既然選擇了就必須全力以赴。
保明：我的工作是定制家具設(shè)計師擦俐，當(dāng)初選擇這份工作是因為認(rèn)為這個應(yīng)該能更好的養(yǎng)活自己〖挂酰現(xiàn)在一直從事這個職業(yè)，自己也開了店捌肴，是因為對這個行業(yè)比較熟悉蹬叭，能更好的在社會上生存和發(fā)展。其實要問我最喜歡什么職業(yè)状知，我現(xiàn)在一時還真的想不出來秽五，可能我會更喜歡去當(dāng)一個能幫助別人減輕痛苦和去除疾病的醫(yī)生，可能會更符合我現(xiàn)在的狀態(tài)

Day6
導(dǎo)讀：《請求》
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作業(yè)場景：接電話（選自知乎）
當(dāng)你在忙碌的工作時饥悴，手機(jī)響了坦喘，但是把一件事情做完的習(xí)慣使得你暫時不想接，可是電話依舊不停的響西设，你已經(jīng)有點憤怒了瓣铣，是你的女友打來的，一遍遍的鈴聲讓你越發(fā)焦躁贷揽，你想把手機(jī)關(guān)機(jī)棠笑，但是你明白她依舊會一遍遍打來，你接通了電話禽绪，這時候的你會怎么應(yīng)對這個電話蓖救？
請嘗試對比自己之前方式和非暴力溝通方式（觀察，感受印屁，需要循捺，請求）
之前做法：
非暴力溝通方式：
請同桌演練和互評：聽起來對方的話會像要求或操控嗎？
以上場景供參考雄人，大家可以根據(jù)自己生活場景完成請求从橘。

保明：如果打電話的話，我一般會先放下手頭的工作去接電話，如果是女友的話恰力，我會先安撫一下對方的情緒叉谜，然后告訴我確實在忙，等忙完這一段工作牺勾，我再給對方回電話正罢，我們再聊。
一凡：我本來想說自己會認(rèn)為關(guān)系更重要驻民，所以會接女友的電話,但這明顯是沒有經(jīng)歷的想當(dāng)然,從非暴力溝通模式出發(fā),看到你一直給我打電話，我感受到了你的焦急履怯，我想你是需要我的陪伴,不用著急回还，我一直在你身邊,我也跟你分享一下我的感受和狀態(tài),看到你不停的打電話，我是有一點煩躁的叹洲，因為這時候我需要一個安靜不被打擾的環(huán)境,我正在處理一個非常重要的工作柠硕，請你15分鐘后打過來可以嗎？
陳赫：尊重自己和對方的感受和需要运提。如果是我接到電話蝗柔，我會先了解一下她的情況，如果不是特別緊急民泵，和她說明自己現(xiàn)在工作情況癣丧，能理解她，也需要她理解我栈妆，等稍后再聯(lián)系胁编；如果比較緊急，就直接去處理鳞尔，要是工作比較也比較急嬉橙，就請示說明情況，把手頭工作找同事幫忙寥假，隨時保持溝通聯(lián)絡(luò)市框，妥善處理兩邊。

Day7
導(dǎo)讀：《傾聽》
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作業(yè)：練習(xí)傾聽之樹洞接龍游戲
告訴我們你心里的故事吧糕韧，就當(dāng)這里是樹洞枫振。
今晚8到11點，我們來玩樹洞接龍游戲兔沃。第一個人寫下自己的故事蒋得，它可以是你生活的任何場景，也可以是你的煩惱乒疏，喜悅额衙，你平常不能隨意吐露的心底話。
下一位人傾聽，并嘗說出他的感受和需要（如：“聽起來窍侧，你很傷心县踢，因為你需要體貼？”）再寫出自己的故事伟件，以此類推硼啤。最后一名有福利，有請小玲姐傾聽體會哈斧账！

語音接龍形式

Day8
作業(yè)場景：你與伴侶
假如你的伴侶向你問以下四個問題谴返，請嘗試用“非暴力溝通”去表達(dá)出自己的感受，需要和請求咧织。
a.“請告訴我嗓袱，作為你的配偶/男女朋友，我做了什么或沒做什么习绢，你感到不開心或煩惱渠抹？”
b.當(dāng)我做/不做這件事，你有什么感受闪萄？你的哪些需要沒有得到滿足梧却？
（如：我感到……。因為我本想…………）
c “我知道我正在做一些讓你不開心的事败去。你告訴我你的感受和需要》藕剑現(xiàn)在，請告訴我为迈，我做做什么讓我們的關(guān)系更美好三椿，讓彼此的人生更豐盈？”

核桃：1. 當(dāng)每次提出一個目標(biāo)時葫辐，你總是會首先找各種各樣的困難來告訴大家你完成不了搜锰。2. 還沒有開始就先給自己樹立各種困難，我感到你沒有勇氣耿战，原本我就是會依賴你蛋叼，如果你沒有勇氣，會讓我覺得我根本無所依靠剂陡，并且認(rèn)為你根本不想給我們帶來更好的生活狈涮，你只知道困難，卻沒有解決困難的能力3. 我知道你只是為了給別人降低期待值鸭栖，可是在跟別人說出降低期待值之前歌馍，你會先對自己說，無形之間自己也會不那么努力晕鹊，不那么拼命松却，會輕易原諒自己暴浦。并且，我們活的真實一點不好嗎晓锻，為什么什么事情都要為別人而活歌焦，為什么不能言行一致，為什么不能把心胸打開呢砚哆。我并不在乎你能否真正成功独撇，但我希望你首先不要言敗
小玲：1.“請告訴我，作為你的配偶/男女朋友躁锁，我做了什么或沒做什么讓你不開心或煩惱纷铣？” 我的回答：“還好啦，都是成年人灿里，你想好要做的事情就去做好了关炼，我支持你，信任你匣吊，不過老實說，你打牌一周過多時寸潦，我有時會煩躁色鸳，因為我需要你幫我一起看孩子、照顧家见转，我有時也累命雀，而且孩子喜歡和你作伴，請求你一周打牌不超過三次斩箫，每次夜里不超過三點鐘2.當(dāng)我做/不做這件事吏砂，你有什么感受？你的哪些需要沒有得到滿足乘客？（如：我感到……狐血。因為我本想…………）。我的回答：“當(dāng)你否定我的學(xué)習(xí)易核、寫作時匈织，我感到難過，因為我需要愛人的尊重牡直、認(rèn)可缀匕，請求你對我學(xué)習(xí)的事情時予以客觀公正的觀察，你是覺得我有哪些地方比如照顧家照顧孩子有哪些需要提高嗎碰逸？3 “我知道我正在做一些讓你不開心的事乡小。你告訴我你的感受和需要。現(xiàn)在饵史，請告訴我满钟，我做什么能可以讓你更好胜榔，讓彼此的人生更豐盈？”
亞琴：1.“請告訴我零远，作為你的配偶/男女朋友苗分，我做了什么或沒做什么讓你不開心或煩惱？”我沒有理財觀亂消費會讓你不開心牵辣，因為你覺得我們應(yīng)該要有正確理財?shù)挠^念摔癣，這樣比較好。2.當(dāng)我做/不做這件事纬向，你有什么感受择浊？你的哪些需要沒有得到滿足？當(dāng)我不做家務(wù)的時候逾条，你會有點不開心琢岩，因為你覺得作為母親怎么著也得會做家務(wù)，以后好做飯給家人吃师脂，3 “我知道我正在做一些讓你不開心的事担孔。你告訴我你的感受和需要。現(xiàn)在吃警，請告訴我糕篇，我做什么能可以讓你更好，讓彼此的人生更豐盈酌心？”我能把所學(xué)的用在生活中拌消，真的改善自己的生活，不要光說不練安券，這樣我們的人生才更好墩崩。
明博：1.“請告訴我，作為你的配偶/男女朋友侯勉，我做了什么或沒做什么讓你不開心或煩惱鹦筹？” 我的回答：“我希望你在我積極向上的時候會鼓勵我，支持我壳鹤。在我?guī)Ш⒆拥臅r候幫我一把盛龄，在周末時，看到你葛優(yōu)癱躺在沙發(fā)上就生氣芳誓，因為我需要你幫我一起看孩子余舶、照顧家，我自己帶孩子好累锹淌，而且陪孩子時候不要看手機(jī)匿值，也不要給孩子用手機(jī)看動畫片。2.當(dāng)我做/不做這件事赂摆，你有什么感受挟憔？你的哪些需要沒有得到滿足钟些？（如：我感到……。因為我本想…………）绊谭。我的回答：“當(dāng)你否定我的運動政恍、寫作時，我感到難過达传，因為我需要愛人的尊重篙耗、肯定，希望你對我所作所為予以支持宪赶。3 “我知道我正在做一些讓你不開心的事宗弯。你告訴我你的感受和需要。現(xiàn)在搂妻，請告訴我蒙保，我做什么能可以讓你更好，讓彼此的人生更豐盈欲主？”
保明：1.“請告訴我邓厕，作為你的配偶/男女朋友，我做了什么或沒做什么讓你不開心或煩惱扁瓢？”我的回答：你只知道提出問題卻不去想解決的辦法時邑狸，我是有點煩惱的。2.當(dāng)我做/不做這件事涤妒，你有什么感受？你的哪些需要沒有得到滿足赚哗？我的回答：當(dāng)你不去學(xué)習(xí)她紫，我是有點擔(dān)心的。我想和你一起成長的快樂是沒有被滿足的屿储。3 “我知道我正在做一些讓你不開心的事贿讹。你告訴我你的感受和需要。現(xiàn)在够掠，請告訴我民褂，我做什么能可以讓你更好，讓彼此的人生更豐盈疯潭？”我的回答：我每天在手機(jī)上打卡和完成一些作業(yè)的時候赊堪，可能會讓你不太開心。我會拉著你一起成長的竖哩。

Day9
導(dǎo)讀：《表達(dá)感謝》
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作業(yè)場景：表達(dá)感謝
今天找一個人哭廉，用非暴力溝通方式表達(dá)對對方的感謝。也可以感謝同桌陪伴自己十天哈~
感謝相叁，不是為了贊揚(yáng)獎勵他人遵绰，而是希望對方知道：
a.他們具體做了什么辽幌，使我們的生命更豐富？
b.我們對此感受如何椿访，我們哪些需要得到滿足乌企？
這種溝通方式引導(dǎo)對方去看到他們內(nèi)在的力量和美，為我們的內(nèi)在做出了貢獻(xiàn)成玫。這是心與心的連接加酵。

瑞英：感謝小玲姐的元訓(xùn)營，很喜歡訓(xùn)練營的理念梁剔，當(dāng)將所學(xué)運用到生活中時虽画，當(dāng)能有機(jī)會服務(wù)大家，我感到心中的喜悅荣病，這滿足了我關(guān)注自己码撰，愛自己，從其他層面與人鏈接的需要个盆。
一凡：今天一整天參加了幸福密碼研習(xí)會的公益課脖岛，感謝主辦方浙江千訓(xùn)基金會，設(shè)計了這么好的課程颊亮，同時支持了所有的費用柴梆， 感謝現(xiàn)場的老師，生動的教學(xué)與沉浸式的課程體驗终惑，課程的目的是讓我們變得更幸福绍在，今天是第一天，其中有大量的舞蹈與擁抱雹有，而這些正是我所欠缺的偿渡，我已經(jīng)知道了幸福的方法，但是我的身體卻還是封閉的霸奕，在今天的課堂里溜宽，我體驗了去打開自己的身體，去真誠的擁抱质帅，相信自己适揉，毫無限制的釋放自己 ，主動選擇幸福煤惩，吸引幸福嫉嘀，感受內(nèi)心的那份喜悅，幸福盟庞，感恩吃沪，感恩遇見
亞琴：唐亞琴感謝007，感謝元認(rèn)知訓(xùn)練營什猖。感謝007提供一個寫作的平臺票彪，建立班級讓我們所有人能夠有緣相聚在一起红淡，能在提高寫作的同時還能認(rèn)識到一群志同道合的朋友，真好降铸。而且我們每個人都是那么的真誠在旱，美好。感謝元認(rèn)知訓(xùn)練營推掸，讓我們更加深入接觸桶蝎，認(rèn)識，這是一群可愛的人谅畅。我體驗到了打開自己登渣，放飛自己，提高自己的元認(rèn)知能力毡泻。感受到滿滿的大愛胜茧，謝謝大愛小玲姐姐
保明：要感謝10多年前帶我入行的師傅，不能說沒有他就沒有我的今天仇味。最起碼我不會那么快入行呻顽。滴水之恩，涌泉向報丹墨。
核桃：1.他們具體做了什么廊遍，使我們的生命更豐富？我最想感謝的依然是我的先生贩挣，他做了一件從沒有人做過的事情喉前，無條件地接納我，所有方面王财，所有不好的地方被饿。他的接納讓我愿意嘗試接納自己，讓我看到生命中更多值得感恩的人和事搪搏，讓我的生活更有生命力。2.我們對此感受如何闪金，我們哪些需要得到滿足疯溺？我感受到，自己被無條件地接納是幸福的哎垦，自己是值得被愛的囱嫩，所有的能量，被看到的都是正能量漏设，沒有被看到的都是黑暗的能量墨闲。我先生會看到我的負(fù)面情緒和負(fù)面能量，不僅沒有被嚇跑郑口，還會主動安慰鸳碧，主動關(guān)注和愛護(hù)盾鳞，在想到先生的時候，我會感受到正能量和愛在全身流淌瞻离，有歸屬感腾仅，讓我很幸福。用非暴力溝通表達(dá)感謝 完成:1, 曾瑞英2, 胡一凡3, 唐亞琴4, 核桃5,6,在此套利，也向瑞英姐表示我的感激推励，瑞英姐做課程導(dǎo)讀一天沒落下，用心地出題目肉迫，即便它或許有一定難度验辞，出題目總比做作業(yè)更燒腦，不是么~ 瑞英姐這樣靠譜的好筒子喊衫，讓我很感激跌造，事事有回應(yīng)，隔段有反思格侯，這讓我看到瑞英姐身上的責(zé)任感鼻听。大概，這是我們能做到的最好了联四，從不掉鏈子撑碴，從沒有意外，從容平和朝墩。雖然我們現(xiàn)在的情況整體有些松懈醉拓，但我卻執(zhí)拗地認(rèn)為，我們在漸漸地找到元訓(xùn)營自己該走的道路收苏，漸漸這條路清晰了亿卤。走到今天，大家并不容易鹿霸，每日的思考并不簡單排吴，它會倒逼我們?nèi)シ此甲约海撘颇匾龑?dǎo)我們走向更好的自己懦鼠。然而钻哩，更好總意味著離開舒適區(qū)，意味著暫時的不舒服肛冶。但愿我們能夠繼續(xù)街氢，能夠踐行，能夠找到那個可以讓我們充滿力量繼續(xù)踐行的意義睦袖，讓我們能夠有力量和那個害怕珊肃，懶惰的自己抗衡，能夠讓我們內(nèi)心的白馬黑馬一樣強(qiáng)大，并最終讓他們和諧相處伦乔。非暴力溝通階段結(jié)束了厉亏，我們卻并沒有完全做到非暴力溝通，因為它的內(nèi)容那樣有價值评矩，值得我們一讀再讀叶堆，重復(fù)踐行。依然斥杜，我們期待第三個階段虱颗，演講的力量，在鋪墊了這么久之后蔗喂，我們重新回到演講這個主題上來忘渔，做最后的閉環(huán)學(xué)習(xí)，期待這個主題的開啟及過程缰儿，期待大家都能有所收獲畦粮。

Day10
休息一天。

４結(jié)語

整個作業(yè)的設(shè)計和導(dǎo)讀乖阵，都緊扣書本宣赔，主要讓大家踐行五大概念：觀察而非評判，說感受而非講道理瞪浸，說需要而非不想要儒将，請求而非要求，非暴力溝通之耳傾聽

感謝元訓(xùn)營对蒲，讓我踐行“以教為學(xué)”钩蚊，自己親自動手做包子，有滋有味蹈矮，回味無窮砰逻。

期待大家加入元訓(xùn)營大家庭，一起來“教”泛鸟，共同進(jìn)步蝠咆！