真正的情緒穩(wěn)定残炮，不是忍耐
真正的情緒管理，不是穩(wěn)定雷袋，是自由
很多人以為吉殃，所謂的情緒管理，就是脾氣溫和楷怒，不會大起大落蛋勺。
但其實，遇事時強行壓抑自己的情緒鸠删，逼自己穩(wěn)定下來,往往只會適得其反抱完。
沒被釋放的情緒，就如同藏在體內(nèi)的一個定時炸彈,你永遠不知道刃泡，等它真正爆發(fā)時會有多可怕巧娱。
心情糟糕時，不必一味地壓抑和掩飾烘贴。
正視它禁添、接納它，你才能獲得真正的平和桨踪，帶著滿滿的勇氣老翘，渡過當下的難關(guān)。
1、情緒產(chǎn)生時铺峭，找出自己的“地雷”墓怀。
情緒地雷，是指隱藏在我們內(nèi)心深處的傷痛卫键，別人一觸碰它傀履，你就會感到受傷、委屈莉炉。
而這些創(chuàng)傷钓账，并不容易被察覺。
你可以試著把它寫出來呢袱，反思自己內(nèi)在的問題官扣。
然后調(diào)整自己的認知和行為，縫補心靈上的裂隙,這樣羞福，你就不會輕易被別人的言行戳痛惕蹄。
提前排出了情緒地雷，我們才能跳出悲傷
無助的惡循環(huán)治专，和自己達成真正的和解卖陵。
2、情緒發(fā)出時张峰，識別需求
每一次情緒失控的背后泪蔫，其實都是未被滿足的需求悲傷，是在告訴你喘批，你需要被看見撩荣、被理解、被接納憤怒饶深，是在告訴你餐曹，你的邊界和利益可能受到了侵犯恐懼，是在提醒你敌厘，讓你警惕潛在的威脅
所以當你情緒崩潰時台猴，不必驚慌
而是停下來問問自己:我想要什么，我究竟因為哪一點而感到不滿?
知道自己缺失了什么俱两，才能對癥下藥饱狂，找到辦法解決問題。
3宪彩、識別需求后休讳，滿足需求。
既然找到了情緒失控的根本原因尿孔，接下來就要著眼于如何滿足需求衍腥。
壓力太大時磺樱，你可以通過聽音樂、做運動來宣泄
身體太疲憊時婆咸，允許自己請兩天假，徹底地歇一歇讓情緒像水一樣流動起來芜辕，緩緩地從你身尚骄，上排出去
當悲傷被表達，痛苦被安撫侵续，心里自然通暢無比
人的情緒復雜多樣倔丈，但沒有-種可以稱之為絕對的“好”或“壞”。
盲目追求平和状蜗，你反而會與幸福背道而馳需五。
因為所謂情緒穩(wěn)定，其實是對自我的一種霸凌轧坎。
我們不做情緒穩(wěn)定的大人宏邮，而是做一個情緒自由的成年人。
允許心情高低起伏缸血，允許苦樂自然流淌蜜氨，以更自如自洽的姿態(tài)，過更自由自在的生活捎泻。
