第一式 起勢(shì)
- 開腳（雙膝微屈惧蛹，重心下沉右冻，緩移重心至右腳滑频，開左腳淳地，兩腳與肩同寬）
- . 掤（兩掌內(nèi)旋至大腿前方怖糊，雙手上掤至肩高）
- . 按（兩掌根下按至小腹前）
第二式 金剛搗碓
- 左（兩手掌根向左推帅容，右移重心）
- 立（兩掌立掌相對(duì)于左胸前）
- 轉(zhuǎn)（左移重心，右腳貼地右轉(zhuǎn)伍伤，兩掌根微微坐腕并徘，眼看左方）
- 提（右移重心，提左膝與左肘相對(duì)扰魂，肘膝相合麦乞，眼看左邊）
- 擦（重心下沉，左腳以腳后跟側(cè)貼地擦出阅爽，兩掌外掤）
- 翻（左腳踏實(shí)路幸，翻掌，兩掌掌心相對(duì)）
- 轉(zhuǎn)（向左轉(zhuǎn)身轉(zhuǎn)腳）
- 撩（重心移至左腳付翁，兩手腕同時(shí)撩掌）
- 合（右腳往前成虛步，左掌貼至右肘關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)）
- 落（右掌變?nèi)翁嬃A鉤回百侧，左掌心朝上，往下沉至腹前能扒，右拳落于左掌）
- 提（右拳往前上方勾拳佣渴，提右膝，肘膝相合）
- 落（落拳落腳初斑，雙腳與肩同寬）
第三式 懶扎衣
- 轉(zhuǎn)（右拳變掌辛润，兩掌交叉，向左轉(zhuǎn)身坐腕按掌见秤，重心偏后砂竖，背撐圓，命門突出）
- 開（兩掌根上下拉鹃答，右手上乎澄，左手下）
- 邁（重心左移，左掌前掤测摔，右掌往下切置济，左胯下沉，右腳向右邁開一小步锋八，兩掌心向前）
- 合（兩手交叉于左胸前浙于，左掌根貼在右肘關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，掌心相對(duì)）
- 翻（翻掌挟纱，兩掌背相對(duì)）
- 右（右轉(zhuǎn)羞酗，移重心）
- 沉（左手下沉至腹前，右手對(duì)著右膝蓋下按樊销，指尖朝上）
第四式 六封四閉
- 托（左掌上托）
- 立（左掌指尖往上整慎，立掌坐腕）
- 推（兩掌同時(shí)往前坐腕脏款，加掤勁，身體往后裤园，命門突出）
- 按（兩掌往右下方按）
- 左（身體左轉(zhuǎn)撤师，雙手推至左邊，重心偏右拧揽，眼看左邊）
- 立（兩掌立掌上旋剃盾，成抱球狀）
- 按（身體右轉(zhuǎn)，重心落于右腳淤袜，左腳跟步成左虛步痒谴，按掌裹臂，兩掌中心對(duì)著右膝關(guān)節(jié)）
第五式 左單鞭
- 掤（兩掌往左右掤開）
- 合（兩掌心朝上铡羡，胸前相合积蔚，左掌在前，右掌在后）
- 勾（右掌變勾手烦周，放在左肘關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè) ）
- 抱（左掌合抱右肘）
- 劃（右拳沿左掌心向外劃出尽爆，左掌沉于腹前）
- 邁（重心下沉至右腳，左腳左邁一步）
- 移（左移重心读慎，微扣右腳）
- 穿（右移重心漱贱，左掌穿至右肩關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)）
- 翻（翻左掌）
- 開（左移重心，左掌走弧線至左側(cè)立掌夭委，兩肘關(guān)節(jié)分別與膝關(guān)節(jié)相對(duì)幅狮，眼看左邊）
第六式 第二金剛搗碓
- 左推
- 立掌
- 右推
- 下按
- 左推
- 立掌
- 右推
- 翻掌
- 轉(zhuǎn)身轉(zhuǎn)腳
- 移重心撩掌
- 右虛步合掌
- 右拳落于左掌
- 勾拳提腳
- 落拳落腳
第七式 白鶴亮翅
- 轉(zhuǎn)（右拳變掌，兩掌交叉株灸，向左轉(zhuǎn)身坐腕按掌）
- 開（兩手掤開崇摄，右手上，左手下）
- 退（左掌坐腕掌心往上蚂且，右掌往下切配猫，右腳后退一步）
- 合（兩掌在左胸前交叉相合，掌心相對(duì)）
- 翻（翻右掌）
- 開（重心右移杏死，左腳收起泵肄，成左虛步，雙掌坐按掤開淑翼，右掌往上腐巢，左掌往下，眼看前方）
第八式 斜行拗步
- 轉(zhuǎn)（身體左轉(zhuǎn)玄括，右掌往左）
- 推（左掌心慢慢往上冯丙，左腳踏實(shí)，右掌往下遭京，身體右轉(zhuǎn)胃惜，重心偏左泞莉，微轉(zhuǎn)右腳尖）
- 提（重心右移，提左膝船殉，肘膝相合鲫趁，兩掌掤圓）
- 擦（重心下沉，左腳往左前方擦腳利虫，肘膝相合）
- 翻（踏實(shí)左腳挨厚，翻掌）
- 折（身體左轉(zhuǎn)，右手折臂糠惫，左掌下按）
- 勾（左掌摟膝勾手）
- 上（重心左移疫剃，上抬左臂至肩高）
- 推（推右掌，與左拳眼相合）
- 開（右掌往右打開硼讽，重心偏左巢价，眼看右邊）
第九式 提收
- 合（左勾手變掌，兩掌在胸前相合）
- 開（身體左轉(zhuǎn)理郑，兩掌立起打開）
- 翻（兩肘微下垂蹄溉，翻掌，兩掌心向上）
- 右（身體右轉(zhuǎn)您炉，兩掌心相對(duì)，胸前相合）
- 左（身體左轉(zhuǎn)）
- 按（右移重心役电，提左膝赚爵，兩掌先回收，再往前按）
第十式 前趟拗步
- 推（身體下沉法瑟，左腳向左前方邁步冀膝，兩掌右推）
- 合（兩掌在胸前交叉相合，右掌在上霎挟，左掌在下）
- 翻（翻左掌窝剖，掌心朝下）
- 轉(zhuǎn)（身體左轉(zhuǎn)，微轉(zhuǎn)左腳尖）
- 提（重心左移酥夭，翻右掌使掌心朝上赐纱，提右腳）
- 邁（右腳往右后方腳跟著地）
- 開（重心右移，右掌往右打開）
