? 提到戒煙隐解，相信很多人都會覺得很頭痛，因?yàn)橐贿呄胫闊熡掷速M(fèi)錢诫睬，又傷身體煞茫，另一邊又覺得幾十年養(yǎng)成的習(xí)慣，想要一下子戒掉會覺得難上加難摄凡。
? ? 不過今天我做了一個大膽的嘗試续徽，我要幫助一位已經(jīng)有32年煙齡的朋友戒煙。在我有這個想法的時候架谎，我的朋友對我的想法是持懷疑態(tài)度的炸宵，因?yàn)樗f自己幾年前就有戒煙的念頭，中間也試過好幾次谷扣，但都是以失敗告終土全。
? ? 所以他不相信我能有什么好辦法幫他戒煙，如果是以前我還真不敢保證会涎，因?yàn)槲覀兇蟛糠秩讼胍ジ淖儎e人的時候裹匙，習(xí)慣性會說教，而且說教的內(nèi)容基本都是對方知道的末秃。
? ? 可能大家會很好奇我會用什么方法幫助朋友戒煙概页，其實(shí)說來也很簡單，首先就是需要通過一份問卷练慕，讓朋友自己表態(tài)惰匙，他對于戒煙這件事的意愿度有多高技掏，如果他意愿度不高的話失敗的可能性就會很大。
? ? 另外就是要讓他看到吸煙對他和他家人的影響是什么项鬼，必須讓他在意識層面上知道自己吸煙這件事不只是影響自己哑梳，還會影響到家人。
? ? 接著要去看看阻礙他行動的外在和內(nèi)在的因素是什么绘盟，只有找出這些障礙點(diǎn)鸠真，才能在戒煙過程中避免遇到類似的情況。
? ? 最后是要讓他看到戒煙這件事帶給自己以及家人的好處龄毡，這將是戒煙過程中支撐他繼續(xù)堅(jiān)持的動力吠卷。
? ? 當(dāng)所有的問題梳理清楚以后，就會根據(jù)現(xiàn)在的狀況以及想要達(dá)成的結(jié)果去制定詳細(xì)的行動計劃沦零。那這個計劃的制定一定是要可衡量的祭隔、具體的、有時間限制的蠢终。否則計劃制定不清晰也可能導(dǎo)致戒煙的失敗序攘。
? ? 最后就是要按照行動計劃表去行動，每天做一個簡單的記錄寻拂，然后制定一個打卡機(jī)制程奠。本來朋友開始是半信半疑的，但是計劃表做完以后他已經(jīng)信心滿滿祭钉，當(dāng)然我也很有把握幫助這位朋友用兩個月的時間戒煙瞄沙。
? ? 我覺得想要成功戒煙有幾個非常關(guān)鍵的點(diǎn)：
? ? 1.一定是本人自己特別想要的，在當(dāng)下就必須去做的慌核，而不是別人強(qiáng)加給他的距境。
? ? 2.一定要搞清楚現(xiàn)在的狀況是什么樣的，計劃的制定是符合他現(xiàn)狀的垮卓。
? ? 3.這個過程一定不能太痛苦垫桂，不能貪多求快，制定很疴刻的計劃粟按，讓人產(chǎn)生畏難情緒诬滩。
? ? 4.有效的打卡機(jī)制也很重要，因?yàn)槊總€人都有惰性灭将，有人督促更容易堅(jiān)持疼鸟。
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