文|廖老思（專注于家庭教育掌敬，有該文原創(chuàng)版權(quán)，歡迎轉(zhuǎn)發(fā)收藏）
01
我們都知道孩子沉迷于玩手機(jī)游戲很不好——嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)池磁，甚至?xí)?duì)健康造成不利的影響奔害；比如孩子熬夜玩手機(jī)，不僅嚴(yán)重?fù)p傷視力地熄，還會(huì)影響人體肝功能排毒华临，導(dǎo)致新陳代謝紊亂等等。
既然知道孩子沉迷于玩手機(jī)游戲的危害端考，家長(zhǎng)們當(dāng)然也不含糊雅潭，為了根治孩子這一毛病揭厚，更是用盡了一切辦法，比如： 沒(méi)收手機(jī)扶供，剪斷網(wǎng)線筛圆，刪除游戲，限制時(shí)間椿浓，不給零花錢等等太援；但是，父母這類的做法效果不大轰绵，副作用卻不小粉寞，不少孩子為了反叛父母這類做法，而引發(fā)的悲劇令人悲嘆——
“17歲少年為偷錢玩游戲左腔，將奶奶當(dāng)場(chǎng)砍死”
“印度男孩為玩游戲以絕食抗議唧垦，連續(xù)玩6小時(shí)后突然猝死”
“16歲少年沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲，竟半夜持刀砍傷母親液样，搶走8000元錢”……
類似的新聞層出不窮振亮，那問(wèn)題到底出在哪里呢？是孩子沉迷游戲走火入魔鞭莽？還是家長(zhǎng)管教孩子用力過(guò)猛坊秸？
02
心理學(xué)家南希·曼恩曾作過(guò)一個(gè)統(tǒng)計(jì)調(diào)查澎怒，結(jié)果顯示褒搔，“取代行為”在戒毒過(guò)程中扮演了重要角色。也就是說(shuō)喷面，一個(gè)人之所以能夠徹底有效擺脫“成癮”行為星瘾，決定性的因素不在于外界對(duì)其施加的壓力，也不在于他自身的意愿程度和意志力強(qiáng)弱惧辈；而在于他是否能夠找到除此之外琳状，同樣能帶給他甚至更好的，滿足內(nèi)在良好感受的新事物（取代行為）盒齿。
說(shuō)得再通熟易懂一些念逞，就是我們不要老把注意力放在“孩子沉迷游戲”這一成癮行為上，關(guān)鍵是我們能否幫孩子找到另外一種边翁；比玩手機(jī)游戲更能帶給孩子良好感覺(jué)的新事物翎承。
試想一下，我們不允許孩子玩手機(jī)游戲倒彰，那他可以玩什么呢审洞？玩他根本不喜歡的積木？還是玩他早就拋棄在角落的玩具？又或是帶孩子去他根本不感興趣的地方旅游芒澜、交際仰剿？其實(shí)這些都不是解決問(wèn)題的關(guān)鍵所在，最重要的突破口在于痴晦，我們是否能夠幫助孩子找到新的替代行為南吮。
我們?cè)倥e一個(gè)例子，比如說(shuō)很多吸煙成癮的人誊酌，他們也意識(shí)到了吸煙的危害部凑，也下定決心想要戒煙，所以就買來(lái)了電子煙碧浊，結(jié)果涂邀，要不了多久又重新復(fù)吸了，為什么箱锐？因?yàn)檫@個(gè)“替代行為”的力度不夠——電子煙肯定不如真實(shí)的煙吸得過(guò)癮呀（作者注：此處為舉例說(shuō)明比勉，不代表作者觀點(diǎn)）；
也就是說(shuō)驹止，電子煙所帶來(lái)的快樂(lè)浩聋，比不上原有成癮行為所帶來(lái)的快樂(lè)，結(jié)果當(dāng)然就不盡如人意了臊恋。但是衣洁，我有一個(gè)朋友，將近有30多年的吸煙史抖仅，但是今年年初坊夫，他卻輕松的戒掉了，為什么呢撤卢？
因?yàn)殡S著他孫子的出生践樱，他從“爸爸”升級(jí)成了“爺爺”，一來(lái)吸煙確實(shí)對(duì)自己健康不利凸丸，二來(lái)吸煙會(huì)嚴(yán)重影響嬰兒的健康，而最重要的是袱院，他每天享受著和孫子互動(dòng)的快樂(lè)屎慢，而這種快樂(lè)遠(yuǎn)遠(yuǎn)勝于吸煙帶來(lái)的快樂(lè)，所以他成功戒煙看似偶然忽洛，實(shí)則必然腻惠。
其實(shí)，這個(gè)思路還可以用于解決親子間的各種沖突和矛盾欲虚，例如：
1. 媽媽和女兒經(jīng)常吵架拌嘴集灌，解決問(wèn)題的關(guān)鍵不在于“吵架”本身，而在于能否找到更輕松愉快的溝通模式，進(jìn)行替代（原有的吵架行為）欣喧，例如：通過(guò)“書信”方式與孩子交換想法等腌零。
2. 孩子不愿意聽(tīng)從父母的意見(jiàn)，父母就沒(méi)必要非得要求孩子聽(tīng)話照做唆阿，而是可以思考通過(guò)委婉提醒的方式益涧，進(jìn)行替代原有的“強(qiáng)制性”或“命令式”溝通，給孩子也給自己一個(gè)“臺(tái)階”下驯鳖。
總之闲询，我們不要糾結(jié)于孩子存在的具體問(wèn)題，而是要思考有沒(méi)有更好的方式浅辙，來(lái)替代孩子原有的舊行為扭弧，而且，新的行為必須要能夠帶給孩子更大的快樂(lè)记舆，正如心理學(xué)家馬葛利特·柯特所說(shuō)：
“使一個(gè)人想著愉悅的思想鸽捻，他的心會(huì)寧?kù)o下來(lái)，他的記憶力（會(huì)）特別增強(qiáng)氨淌〔蠢ⅲ”
另外，精神治療師研究表明：
“快樂(lè)時(shí)我們的胃盛正、肝删咱、心與所有的內(nèi)臟會(huì)發(fā)揮較好的功能『荔荩”
當(dāng)孩子的心情愉悅痰滋、寧?kù)o、記憶力提升以及身體各項(xiàng)器官功能發(fā)揮良好的時(shí)候续崖，當(dāng)然就更有利于孩子高效學(xué)習(xí)和生活了敲街。
相反，如果父母想不到更好的替代行為严望，還不如先靜觀其變多艇，不要急著對(duì)孩子亂管特管，因?yàn)檫@樣做像吻，既對(duì)問(wèn)題的解決不利峻黍，還可能傷害到親子感情。
試想一下拨匆，用孩子玩厭了了玩具姆涩，或其他不感興趣的事物（學(xué)習(xí)、交際惭每、旅游等）骨饿，來(lái)替換孩子當(dāng)下玩得超過(guò)癮的手機(jī)游戲，你說(shuō)孩子愿意心甘情愿配合媽？他肯定不樂(lè)意嘛宏赘，甚至不惜與父母反目绒北，那就得不償失了。
03
那么置鼻，父母到底應(yīng)該如何幫孩子找到更有效的“替代行為”呢镇饮？
（一）用信任、關(guān)懷與耐心代替打罵箕母、訓(xùn)斥和說(shuō)教
著名青少年教育專家盧勤老師在講座中储藐，講到過(guò)這樣一個(gè)故事：
有一個(gè)小男孩，有一個(gè)非常嚴(yán)重的成癮行為——喝牛奶嘶是，基本上把牛奶當(dāng)水喝了钙勃，導(dǎo)致孩子身上長(zhǎng)了很多的疹子，父母把能試的辦法都試了個(gè)遍聂喇，但是一點(diǎn)效果都沒(méi)有辖源。
后來(lái)找到了心理醫(yī)生，醫(yī)生和藹地蹲下來(lái)希太，目光與孩子平視克饶，用非常信任的眼神看著孩子，輕聲地對(duì)孩子說(shuō)：“從今天起誊辉，咱們可以不喝牛奶了矾湃，對(duì)嗎？”堕澄，孩子剛開始一點(diǎn)不買賬邀跃，皺著眉頭“哼”了一聲，把頭轉(zhuǎn)到了另外一邊蛙紫；
心理醫(yī)生繼續(xù)耐心拍屑、溫和地對(duì)孩子說(shuō)：“我們可以不喝牛奶了，對(duì)吧。”充边，孩子依舊不說(shuō)話；就這樣重復(fù)若干次之后矢渊，孩子終于對(duì)心理醫(yī)生點(diǎn)點(diǎn)頭——接受并認(rèn)同了醫(yī)生與他之間達(dá)成的共識(shí)：我們可以不喝牛奶了。
從此以后枉证，孩子成功克制住了過(guò)度喝牛奶的“癮”——不再喝牛奶了；直到他的身體恢復(fù)到了健康移必，醫(yī)生又通過(guò)同樣的方法室谚，引導(dǎo)孩子繼續(xù)喜歡上了喝牛奶。
回想一下，我們有多久沒(méi)有向孩子表達(dá)信任與關(guān)懷了秒赤，我們又有多久沒(méi)有真正富有耐心地與孩子進(jìn)行平等溝通與協(xié)商了猪瞬？當(dāng)孩子感受到了父母充滿信任目光，以及充滿愛(ài)意的陪伴所帶來(lái)的快樂(lè)入篮，孩子的改變便自然發(fā)生了陈瘦。
（二）用“雙贏溝通”代替“命令式”要求
什么是“雙贏溝通”，就是通過(guò)溝通潮售，促成父母與孩子雙方都滿意的局面痊项，而不是孩子聽(tīng)話照做，心里憋屈酥诽；也不是父母退讓妥協(xié)鞍泉，內(nèi)心焦慮，而是大家都開誠(chéng)布公肮帐，說(shuō)出自己的真實(shí)想法咖驮，并且一起努力嘗試，不斷改善训枢，具體怎做呢托修？
比如孩子晚上睡覺(jué)前，總是喜歡玩手機(jī)恒界，而且導(dǎo)致嚴(yán)重影響睡眠睦刃，這個(gè)時(shí)候父母就可以和孩子進(jìn)行以下對(duì)話：
媽媽：“孩子，我們現(xiàn)在需要想辦法解決這樣一個(gè)問(wèn)題”
孩子：“哦仗处，什么問(wèn)題眯勾？”
媽媽：“關(guān)于你晚上睡覺(jué)前玩手機(jī)影響視力以及睡眠的問(wèn)題”
孩子：（敷衍）“我知道了，我以后不玩了婆誓〕曰罚”
媽媽：“我不是這個(gè)意思，有沒(méi)有辦法洋幻，能夠既能夠讓你玩得開心郁轻，又不會(huì)影響你按時(shí)睡覺(jué)呢？”
孩子：“嗯文留，那我那我睡覺(jué)前玩15分鐘就不玩了”
媽媽：“很好好唯，媽媽允許你玩20分鐘吧，時(shí)間到了后燥翅，你也和媽媽簡(jiǎn)單分享一下今天發(fā)生有趣的事骑篙，然后晚上媽媽幫你保管手機(jī)，你就可以安心睡覺(jué)了森书，你看怎樣靶端？”
孩子：“好的谎势，媽媽，那我要跟你說(shuō)一說(shuō)白天踢足球的事……”
因此杨名，通過(guò)“雙贏溝通”脏榆，孩子才更愿意積極配合，因?yàn)殛P(guān)乎到孩子自身的利益台谍；另外须喂，為什么媽媽要在孩子入睡前，聽(tīng)孩子分享有趣或開心的事呢趁蕊？行為主義心理學(xué)家華生曾提出了一個(gè)著名定律坞生，叫做：“近因律”：
當(dāng)反應(yīng)（感受）頻繁發(fā)生時(shí)，最新（近）的反應(yīng)或比較早的反應(yīng)更容易得到加強(qiáng)介衔，就是說(shuō)有效的反應(yīng)總是最后一個(gè)反應(yīng)恨胚。
因此，在睡覺(jué)前炎咖，如果孩子是和媽媽分享開心有趣的事情赃泡，那么，孩子的這種感受乘盼，就會(huì)被大腦潛意識(shí)強(qiáng)化出來(lái)升熊，讓孩子感到輕松愉悅，不僅有助于孩子的睡眠绸栅，同時(shí)也能夠促進(jìn)親子間的感情级野。
相反，如果孩子睡前是玩手機(jī)或游戲粹胯，那么蓖柔，占據(jù)孩子大腦潛意識(shí)的將全部是手機(jī)或游戲中的劇情內(nèi)容，孩子又怎么可能安然入睡呢?
另外风纠，媽媽將孩子的手機(jī)帶離孩子的房間（切記况鸣，一定是通過(guò)雙贏溝通達(dá)成共識(shí)，并征得孩子同意后才能這樣做）竹观，其實(shí)镐捧，就是給孩子營(yíng)造了一個(gè)睡覺(jué)的環(huán)境；
因?yàn)槌粼觯⒆拥男袨樯钍墉h(huán)境的影響懂酱，如果孩子隨手就能拿到手機(jī)，別說(shuō)孩子誊抛，就算是大人列牺，也克制不住想要玩一會(huì)（一玩自然就停不下來(lái)了）。
總而言之拗窃，在父母與孩子良性雙贏的溝通下瞎领，可以嘗試的方法還有很多蔓榄，但萬(wàn)變不離其宗，那就是要讓孩子默刚、父母雙方都感到滿意，多多嘗試逃魄，不斷調(diào)整荤西，相信孩子手機(jī)、游戲等成癮行為伍俘，將會(huì)得到明顯有效的糾正與改善邪锌。
（三）用孩子感興趣的事物，替代孩子的成癮行為
我有一個(gè)同事癌瘾，孩子今年上五年級(jí)觅丰，手機(jī)游戲成癮嚴(yán)重，經(jīng)常通宵熬夜玩游戲妨退，后來(lái)嘗試著引導(dǎo)孩子將注意力轉(zhuǎn)移到孩子感興趣的事物上妇萄，取得了不錯(cuò)的效果，她具體是怎樣做的呢咬荷？
因?yàn)檫@個(gè)孩子最大的興趣愛(ài)好就是“吃”冠句，是個(gè)地地道道的小吃貨。所以幸乒，這個(gè)媽媽就從烹飪美食入手懦底，教孩子制作各種好吃的美食，而且還讓孩子自己學(xué)著做罕扎，還定期邀請(qǐng)孩子的同學(xué)聚唐，品嘗孩子的“廚藝”，現(xiàn)在腔召，盡管孩子偶爾還是會(huì)玩一會(huì)游戲杆查，但是，卻沒(méi)有之前那么嚴(yán)重的“癮”了宴咧，而且在和媽媽一起烹飪美食的過(guò)程中根灯，親子間的感情也更加的親密融洽了。
因此掺栅，父母真正用心的了解孩子感興趣的事物烙肺，并且愿意付出時(shí)間，給予孩子有效的陪伴氧卧，才是解決孩子成癮行為的治本之策桃笙。
我是廖老思，專注于家庭教育沙绝，擅長(zhǎng)解決孩子玩手機(jī)搏明、游戲鼠锈、叛逆、厭學(xué)等問(wèn)題星著；感謝關(guān)注购笆，有你的關(guān)注，家庭教育在科學(xué)化的路上會(huì)更進(jìn)一步虚循！
