近日與一女孩聊天時(shí)冒滩，獲知她與老公關(guān)系緊張微驶，想尋求咨詢(xún)幫助】可是貌似又不想讓太多人知道她們夫妻關(guān)系不良的現(xiàn)狀因苹，因?yàn)樗腥硕颊J(rèn)定她非常優(yōu)秀，各方面都處理得不錯(cuò)篇恒，想必婚姻也應(yīng)該不錯(cuò)扶檐。她對(duì)自己非常滿(mǎn)意，唯獨(dú)搞不定老公胁艰，所以有些迷惘款筑、焦慮、沮喪腾么、痛苦奈梳，甚至在想是否應(yīng)該考慮離婚？
女孩說(shuō)解虱，其實(shí)剛結(jié)婚的時(shí)候攘须，還不怎么覺(jué)得，他會(huì)像現(xiàn)在這樣如此令人失望殴泰∮谥妫可是結(jié)婚幾年下來(lái)，發(fā)現(xiàn)他不求上進(jìn)悍汛，不思進(jìn)取捞魁。就拿工資來(lái)說(shuō)，從原來(lái)的夫妻在同一起點(diǎn)离咐，到現(xiàn)在女孩的收入已經(jīng)是老公的近五倍署驻。就算撇開(kāi)收入不計(jì)較，他一回家健霹，或者玩游戲旺上、看手機(jī)，或者睡覺(jué)糖埋，啥也不干宣吱、啥也不管。
女孩說(shuō)到動(dòng)情的時(shí)候瞳别，已經(jīng)是淚水漣漣征候。萬(wàn)般后悔杭攻，是否當(dāng)初選擇過(guò)于草率、唯獨(dú)慶幸是目前還沒(méi)有愛(ài)情的結(jié)晶疤坝。就算離婚兆解，也不會(huì)連累孩子，殃及他人跑揉。
杰出的思想家愛(ài)比克泰德锅睛，在公元1世紀(jì)就已表述：人們并不是被事物所擾亂，而是被他們自己持有的觀點(diǎn)所困历谍。莎士比亞在《哈姆雷特》中再次陳述：萬(wàn)事萬(wàn)物本無(wú)好壞之分现拒，只是人的想法將其使然。
顯然這女孩望侈，已經(jīng)被自己持有的觀點(diǎn)所困印蔬。且不管她們的婚姻狀態(tài)、夫妻關(guān)系如何脱衙，但是這女孩她的觀點(diǎn)里面存在的明顯的不合理信念侥猬。正如《理性情緒》一書(shū)中提到：
不合理信念是指一些想法，這些想法可以讓你感覺(jué)不健康捐韩、行動(dòng)無(wú)效率退唠，讓你得到更少你想要的，更多你不想要的奥帘。它們始于一些“冷靜的”想法以及一些“熱的”想法。但是它們也包括“過(guò)熱的”想法仪召，這種想法時(shí)時(shí)刻刻評(píng)估著正在發(fā)生的事情寨蹋，而且它們通常是專(zhuān)制、刻板扔茅、權(quán)威的已旧。
女孩主要的不合理信念是：
一、我老公應(yīng)該比我更努力召娜，我一個(gè)女人可以做到的运褪，他也應(yīng)該做到。
二玖瘸、就算男人沒(méi)有事業(yè)秸讹，至少他在家里應(yīng)該付出。
三雅倒、既然錢(qián)沒(méi)有我賺得多璃诀，應(yīng)該態(tài)度上聽(tīng)從我理解我尊重我。
四蔑匣、我各方面事情都能按照自己的方式處理得當(dāng)劣欢，婚姻也應(yīng)該如此棕诵。
《理性情緒》一書(shū)中指出：不管何時(shí)，當(dāng)你感到焦慮凿将、沮喪校套、暴怒、情緒低落或者自怨自艾的時(shí)候牧抵，請(qǐng)仔細(xì)尋找一直要找到你的合理信念和不合理信念笛匙。你的合理信念只是表達(dá)你的喜好和厭惡：你想要什么，不想要什么灭忠。而你的不合理信念則表達(dá)的是你無(wú)條件的必須膳算、應(yīng)該和一定要，這時(shí)你對(duì)自己弛作、他人和這個(gè)世界是神一般的要求和命令涕蜂。多加練習(xí)，直到你能輕易映琳、自動(dòng)化地看清這兩者之間的差異机隙。努力接受這個(gè)現(xiàn)實(shí)，即不管你的目標(biāo)和希望多么合理和恰當(dāng)萨西，事實(shí)都難達(dá)到那些不合理的苛刻和無(wú)條件的要求有鹿。
現(xiàn)在想一下最近一次因?yàn)槭』蚓芙^感到沮喪的事情。再一次假設(shè)谎脯，你通過(guò)告訴自己合理信念和不合理信念而創(chuàng)造了沮喪情緒葱跋。找到它們！例如：
不合理信念：我那么辛苦下班源梭，辛辛苦苦賺錢(qián)為這個(gè)家娱俺，付出那么多。你反正外面賺不到錢(qián)废麻，對(duì)這個(gè)家貢獻(xiàn)不大荠卷，你就應(yīng)該下班做飯做家務(wù)。
合理信念：我下班非常累了烛愧，回到家里希望休息一下油宜，希望老公做飯關(guān)心體貼一下我。如果萬(wàn)一老公也不想做怜姿，估計(jì)他今天也累了慎冤，那我們或者叫外賣(mài)，或者出去樓下小炒沧卢。
如此不停地尋找到每個(gè)人自己的不合理信念粪薛，試著把它改成合理信念，相信你能改變沮喪搏恤、失望违寿、焦慮的情緒湃交，并由此改變夫妻關(guān)系、家庭狀態(tài)藤巢。
如果你正巧也是與這女孩一樣的情況狀態(tài)搞莺，你愿意試一試，堅(jiān)持練習(xí)尋求改變嗎掂咒？
