文來自微信公眾號拆書幫（ID：chaishubang）
近日與一女孩聊天蔓涧，獲知她與老公關(guān)系緊張谁帕，想尋求咨詢幫助『鸹ⅲ可是貌似又不想讓太多人知道她們夫妻關(guān)系不良的現(xiàn)狀犬钢，因?yàn)樗腥硕颊J(rèn)定她非常優(yōu)秀，各方面都處理得不錯思灰，想必婚姻也應(yīng)該不錯玷犹。她對自己非常滿意，唯獨(dú)搞不定老公洒疚，所以有些迷惘歹颓、焦慮、沮喪油湖、痛苦巍扛，甚至在想是否應(yīng)該考慮離婚？
女孩說乏德，其實(shí)剛結(jié)婚的時候還不覺得他會像現(xiàn)在這樣令人失望撤奸》驼眩可是結(jié)婚幾年下來，發(fā)現(xiàn)他不求上進(jìn)胧瓜，不思進(jìn)取矢棚。就拿工資來說，從原來的夫妻在同一起點(diǎn)贷痪，到現(xiàn)在女孩的收入已經(jīng)是老公的近五倍幻妓。就算撇開收入不計較，他一回家劫拢，或者玩游戲肉津、看手機(jī)，或者睡覺舱沧，啥也不干妹沙、啥也不管。
女孩說到動情的時候熟吏，已經(jīng)是淚水漣漣距糖。萬般后悔，是否當(dāng)初選擇過于草率牵寺、唯獨(dú)慶幸是目前還沒有愛情的結(jié)晶悍引。就算離婚，也不會連累孩子帽氓，殃及他人趣斤。
杰出的思想家愛比克泰德，在公元1世紀(jì)就已表述：人們并不是被事物所擾亂黎休，而是被他們自己持有的觀點(diǎn)所困浓领。莎士比亞在《哈姆雷特》中再次陳述：萬事萬物本無好壞之分，只是人的想法將其使然势腮。
顯然這女孩联贩，已經(jīng)被自己持有的觀點(diǎn)所困。且不管她們的婚姻狀態(tài)捎拯、夫妻關(guān)系如何泪幌，但是這女孩她的觀點(diǎn)里面存在的明顯的不合理信念。正如《理性情緒》一書中提到：
《理性情緒》不合理信念是指一些想法署照，這些想法可以讓你感覺不健康祸泪、行動無效率，讓你得到更少你想要的藤树，更多你不想要的。它們始于一些“冷靜的”想法以及一些“熱的”想法拓萌。但是它們也包括“過熱的”想法岁钓，這種想法時時刻刻評估著正在發(fā)生的事情，而且它們通常是專制、刻板屡限、權(quán)威的品嚣。
女孩主要的不合理信念是：
一、我老公應(yīng)該比我更努力钧大，我一個女人可以做到的翰撑，他也應(yīng)該做到。
二啊央、就算男人沒有事業(yè)眶诈，至少他在家里應(yīng)該付出。
三瓜饥、既然錢沒有我賺得多逝撬，應(yīng)該態(tài)度上聽從我理解我尊重我。
四乓土、我各方面事情都能按照自己的方式處理得當(dāng)宪潮，婚姻也應(yīng)該如此。
《理性情緒》一書中指出：不管何時趣苏，當(dāng)你感到焦慮狡相、沮喪、暴怒食磕、情緒低落或者自怨自艾的時候尽棕，請仔細(xì)尋找一直要找到你的合理信念和不合理信念。你的合理信念只是表達(dá)你的喜好和厭惡：你想要什么芬为，不想要什么萄金。而你的不合理信念則表達(dá)的是你無條件的必須、應(yīng)該和一定要媚朦，這時你對自己氧敢、他人和這個世界是神一般的要求和命令。多加練習(xí)询张，直到你能輕易孙乖、自動化地看清這兩者之間的差異。努力接受這個現(xiàn)實(shí)份氧，即不管你的目標(biāo)和希望多么合理和恰當(dāng)唯袄，事實(shí)都難達(dá)到那些不合理的苛刻和無條件的要求。
現(xiàn)在想一下最近一次因?yàn)槭』蚓芙^感到沮喪的事情蜗帜。再一次假設(shè)恋拷，你通過告訴自己合理信念和不合理信念而創(chuàng)造了沮喪情緒。找到它們厅缺，例如：
不合理信念：我那么辛苦下班蔬顾，辛辛苦苦賺錢為這個家宴偿，付出那么多。你反正外面賺不到錢诀豁，對這個家貢獻(xiàn)不大窄刘，你就應(yīng)該下班做飯做家務(wù)。
合理信念：我下班非常累了舷胜，回到家里希望休息一下娩践，希望老公做飯關(guān)心體貼一下我。如果萬一老公也不想做烹骨，估計他今天也累了翻伺，那我們叫外賣，或者出去樓下吃展氓。
如此尋找到自己的不合理信念穆趴，試著把它改成合理信念，相信你能改變沮喪遇汞、失望未妹、焦慮的情緒，并由此改變夫妻關(guān)系空入、家庭狀態(tài)络它。
如果你正巧也是與這女孩一樣的情況狀態(tài)，你愿意試一試歪赢，堅持練習(xí)尋求改變嗎化戳？
讓你們點(diǎn)贊，不是點(diǎn)煙埋凯！
