第8章 控制注意力
本章作者圍繞以下三點(diǎn)展開(kāi):
增強(qiáng)注意力
管理你的知識(shí)
優(yōu)化當(dāng)前情境
增強(qiáng)注意力: 現(xiàn)今社會(huì)不缺信息彤恶，但缺對(duì)信息的深加工坷备，也就是對(duì)信息分配的注意力虹蒋。作者提出通過(guò)冥想來(lái)訓(xùn)練注意力蹋凝。在冥想的過(guò)程中，能讓人放松工禾，平靜运提，在這樣的環(huán)境中，人們?nèi)菀妆３肿⒁饬Ω叨燃形趴⑶矣欣赗型思維的發(fā)揮糙捺。其次，作者提出的多草案分散處理模型笙隙，可以看成在放松的環(huán)境下洪灯，有利于無(wú)意識(shí)加工（也能夠增強(qiáng)R型思維）。這里，我想補(bǔ)充的是签钩，在心理學(xué)上有種現(xiàn)象叫“認(rèn)知損耗”：當(dāng)你要求自己要集中注意力時(shí)掏呼，這種意識(shí)已經(jīng)讓你消耗了部分認(rèn)知資源。因此铅檩，如何保持高度注意力集中憎夷？首要還是先設(shè)定自己感興趣并且有挑戰(zhàn)性的任務(wù)（也是產(chǎn)生心流的條件之一）；其次昧旨，便是作者提及的第三點(diǎn)：優(yōu)化工作情境拾给，減少讓自己在注意力方面的認(rèn)知努力。
實(shí)踐：尋找自己的沉浸模式管理知識(shí)：管理知識(shí)的重要性體現(xiàn)在：所有你輸入的信息和知識(shí)兔沃，都會(huì)以隱性或者顯性的方式存儲(chǔ)在大腦中蒋得。但是你管理知識(shí)的方式，加工知識(shí)的精細(xì)程度乒疏，會(huì)影響到你對(duì)知識(shí)與知識(shí)之間的聯(lián)接额衙，以及對(duì)知識(shí)的提取。因此怕吴，管理好你的知識(shí)窍侧，可以促成之后的問(wèn)題解決，以及拓展創(chuàng)造性思維（喬布斯說(shuō)的連點(diǎn)成線转绷。）
實(shí)踐: 建立個(gè)人wiki伟件。想試一試gollum和github pages優(yōu)化當(dāng)前情境: 如果你要消耗部分注意力資源來(lái)控制自己消除環(huán)境的干擾（如強(qiáng)迫自己不看朋友圈，不刷微博）议经，那么你的注意力已經(jīng)被分散锋爪。所以，作者建議的方式是1）關(guān)掉情境中所有的分心設(shè)備爸业，讓自己保持在單任務(wù)環(huán)境中；2）將所有與當(dāng)前任務(wù)相關(guān)的內(nèi)容全部放在視線范圍內(nèi)（i.e.多臺(tái)顯示器）亏镰，可以更好的激活對(duì)其的加工扯旷；3）主動(dòng)安排工作間隔，當(dāng)被動(dòng)干擾時(shí)索抓，要迅速記錄下當(dāng)前的想法钧忽，好讓之后更快的回到當(dāng)前任務(wù)中。
