在生活中挺庞，人們對(duì)自我價(jià)值感高的人一般會(huì)時(shí)刻保持和流露著自信讼稚。這樣的人不需要?jiǎng)e人的肯定和褒獎(jiǎng)，因?yàn)樗麄円呀?jīng)成為自己最好的朋友茧痒，是自己最忠實(shí)的擁護(hù)者，他們是社會(huì)這個(gè)大機(jī)器的創(chuàng)造者融蹂、參與者旺订、推動(dòng)者。不論那些害羞者是否會(huì)被社會(huì)遺忘超燃，他們始終都是人們關(guān)注的焦點(diǎn)区拳。

相比而言，那些自尊感較低的人更像是追星族意乓。他們可能更加消極樱调、順從，在人群中不那么受歡迎届良。他們往往對(duì)負(fù)面評(píng)價(jià)過(guò)度敏感笆凌，并且會(huì)將其歸咎于個(gè)人能力。即使受到贊美士葫，他們也感覺(jué)不是很自然乞而。

比較的時(shí)候需要注意的五個(gè)方面

1、要仔細(xì)挑選比較對(duì)象慢显。雖然可以把他人當(dāng)作模范爪模，但那并非唯一的標(biāo)準(zhǔn)。有些人并不是適合的比較人選荚藻，尤其是在外貌或智慧等方面屋灌。

2、如果一味與別人做不恰當(dāng)?shù)谋容^应狱，可能會(huì)產(chǎn)生挫敗感共郭，甚至嫉妒心理。在追逐模仿中侦香，我們一心向上爬落塑，反而失去了享受當(dāng)下生活的樂(lè)趣。

3罐韩、我們可能沒(méi)有意識(shí)到成功背后鮮為人知的代價(jià)憾赁。比如部門(mén)的銷(xiāo)售員為生計(jì)奔波，沒(méi)時(shí)間和孩子一同共度家庭美好時(shí)光散吵，他永遠(yuǎn)沒(méi)機(jī)會(huì)和孩子好好親熱一下龙考；又比如我們喜歡的偶像明星蟆肆，可能永遠(yuǎn)沒(méi)有時(shí)間去品味一本好書(shū)，或者享受一下自然美景晦款，又或者做一些不那么前衛(wèi)的事炎功。

4、成功缓溅、成就蛇损、智慧、美貌坛怪，還有絕大部分受人追捧的目標(biāo)淤齐，都是特定社會(huì)環(huán)境與情境中的產(chǎn)物。但是袜匿，我們常常把別人有而自己沒(méi)有的東西看得過(guò)于絕對(duì)更啄。

5、我們必須認(rèn)識(shí)到居灯，別人的生活與你無(wú)關(guān)祭务。如果一直活在別人導(dǎo)演的劇本中，你就永遠(yuǎn)不可能了解真正的自己怪嫌，也不能成為自己生活的主角义锥。

自我肯定練習(xí)

1、建立自信：以小的目標(biāo)為開(kāi)端喇勋，然后逐步實(shí)現(xiàn)那些更大的目標(biāo)缨该。

2、用圖表記錄使自己處于消極情緒的導(dǎo)火索川背，堅(jiān)持兩周贰拿，看看有什么反復(fù)出現(xiàn)的原因使你一直處于情緒低落的狀態(tài)。

3熄云、利用反向的力量：列出你的所有缺點(diǎn)膨更，寫(xiě)在左邊一列。然后缴允，在右邊相對(duì)應(yīng)的位置寫(xiě)出當(dāng)缺點(diǎn)變成優(yōu)點(diǎn)的狀況荚守。如果按照右列來(lái)做，取代左列生活會(huì)是什么樣子

4练般、用其他詞語(yǔ)替代害羞：在具體的情況下矗漾，你可以用一些更具體的詞來(lái)形容自己。比如薄料， “當(dāng)和人們交談的時(shí)候我會(huì)緊張”“聚會(huì)讓我很不自在敞贡，有想逃離的感覺(jué)”“和公司老總在一起的時(shí)候我會(huì)焦躁不安”，或者更具體的摄职， “當(dāng)有女警官搜查我的時(shí)候誊役，我會(huì)心跳加速获列，緊張到發(fā)抖”。

5蛔垢、對(duì)話讓你害羞的人：和他交談击孩，可以沖他吼，可以責(zé)罵他為什么要使你這么害羞鹏漆。然后你換到對(duì)面的椅子上巩梢，把自己當(dāng)成那個(gè)令你害羞的人，對(duì)你的問(wèn)題做出回答艺玲；再坐回第一把椅子且改，告訴他是什么原因讓你與他在一起時(shí)感到害羞；再換到對(duì)面的椅子上板驳，假裝自己是那個(gè)人來(lái)回答問(wèn)題。

6碍拆、想象你不害羞的情景：想象一下在這種環(huán)境下如果你不害羞的話若治，你會(huì)做些什么。你會(huì)怎么做感混？怎么說(shuō)端幼？會(huì)發(fā)生什么？

7弧满、學(xué)會(huì)贊美和接受贊美：當(dāng)朋友稱(chēng)贊你的時(shí)候感覺(jué)如何婆跑？學(xué)著接受那些贊美之詞，你可以用“謝謝”作為回應(yīng)庭呜，然后好好地沉浸在這些贊美之詞營(yíng)造出的積極感受中滑进。

8、收集特長(zhǎng)：找一些雜志和報(bào)紙募谎，找出那些能夠說(shuō)明你特長(zhǎng)的標(biāo)題扶关、照片或漫畫(huà)等，并把它們收集成冊(cè)数冬。把你整理好的特長(zhǎng)冊(cè)子放在一個(gè)顯眼的位置节槐，以便你和別人都能看到它。

9拐纱、角色模擬：想一個(gè)你非常羨慕的人铜异。想象一下他會(huì)在什么情況下害羞。在這些情況下秸架，他會(huì)怎么做揍庄？怎么說(shuō)？你會(huì)怎么幫助他咕宿？他的特長(zhǎng)是什么币绩？

10蜡秽、記錄好心情：隨身攜帶一個(gè)小本子，粗略記下每一個(gè)讓你感到愉快的經(jīng)歷缆镣，堅(jiān)持兩周芽突。記下兩周中你不再害羞的經(jīng)歷。

11董瞻、做個(gè)行家：發(fā)展一項(xiàng)特長(zhǎng)寞蚌，或者成為某方面的專(zhuān)家，至少是擁有某種別人能夠享受钠糊、受益挟秤、助興或者了解的特質(zhì)，這樣在一些公共場(chǎng)合你就可以與其他人一起交談抄伍。

總結(jié)

在生活中艘刚，每個(gè)人都喜歡去和別人比較。比如身材不苗條截珍、身高不高攀甚、五官不精致從而導(dǎo)致我們的自尊心受挫，但是這些都是父母給的岗喉，屬于是天生不可改變的因素秋度。

要想克服害羞，首先要從心里對(duì)自己的外貌進(jìn)行肯定钱床，其次是好好呵護(hù)自己的自尊心荚斯，在生活中提升自我價(jià)值感。