《自知》：探知隱秘的自己咬崔，擁有變好的力量

你知道擁有七十二變的孫悟空之所以要到天宮去鬧是因?yàn)樽员皢幔磕阒腊姿刎懼员粓R在雷鋒塔下不是因?yàn)榇虿贿^法海烦秩，而是因?yàn)樵S仙有性功能障礙嗎垮斯？你知道為什么現(xiàn)實(shí)生活中很多看似光鮮靚麗的女孩卻一點(diǎn)也不自信嗎……

很多時(shí)候我們看到的是事物的表象，而不知浩瀚的心靈世界里潛藏著巨大的秘密闻镶。

正如《教父》臺(tái)詞中所說的“花一秒就能看透事物本質(zhì)的人甚脉，和花半輩子都看不清事物本質(zhì)的人，注定是截然不同的命運(yùn)铆农。”

如何才能看清事物本質(zhì)狡耻，認(rèn)識(shí)自己和他人墩剖，少走許多彎路，更早爬上人生巔峰夷狰？

《自知》一書將教你如何巧妙地從自己的原始思維入手岭皂，繞開所有的外因干擾，探知隱秘的自己沼头；通過一場(chǎng)場(chǎng)生動(dòng)奇趣的想象探險(xiǎn)游戲爷绘，逐一拆解、看清自己进倍，并讓自己擁有變好的力量土至。

作者朱建軍是著名心理學(xué)家、心理學(xué)中國(guó)化先行者猾昆。他從事心理學(xué)三十多年陶因，出版著作30余部，創(chuàng)立了“意象對(duì)話療法”垂蜗，經(jīng)過二十多年的實(shí)驗(yàn)楷扬，意象對(duì)話技術(shù)已經(jīng)成為了一種具有影響力的心理流派解幽。

《自知》一書主要介紹了“意象對(duì)話療法”，讓我們了解意象烘苹、理解意象躲株，利用意象對(duì)話治療心理障礙，及通過意象對(duì)話讓自己變得更好镣衡。

01充滿隱喻的意象世界

書中有個(gè)這樣的案例：一個(gè)11歲的男孩霜定，一個(gè)月前突然出現(xiàn)行為異常，整天發(fā)呆捆探，學(xué)習(xí)成績(jī)下降然爆。父母不知道為什么，因?yàn)檫@一段時(shí)間黍图，他并沒有遇到什么心理上的刺激事件曾雕。父母問男孩原因，男孩也回答不出來助被。父母實(shí)在擔(dān)心孩子心理出了問題剖张，于是帶他去看心理醫(yī)生。這個(gè)心理醫(yī)生就是作者本人揩环。作者采用了意象對(duì)話術(shù)讓男孩打開了心扉搔弄。

在了解意象對(duì)話術(shù)前，先了解一下什么叫意象丰滑，所謂意象顾犹，即某一個(gè)不實(shí)際存在的事物的心理圖畫。意象對(duì)話術(shù)就是心理醫(yī)生讓來訪者自由放松地想象褒墨，通過想象炫刷，可以揭示出來訪者的內(nèi)心活動(dòng)。在這期間心理醫(yī)生甚至可以參與到對(duì)方的這個(gè)“清醒的夢(mèng)”中去郁妈，修改他的這個(gè)“夢(mèng)”浑玛，從而改變他的心理，達(dá)到治療的效果噩咪。

比如這個(gè)男孩在心理醫(yī)生的引導(dǎo)下看到了一座房子顾彰，房頂上有一個(gè)煙囪，房子里面半空中有一條扭動(dòng)的蛇胃碾、一個(gè)隱形人拿著一把刀和一支蠟燭涨享，屋子里有張寫字臺(tái)，寫字臺(tái)下面的墻上有一個(gè)洞书在，洞里有一個(gè)盒子灰伟，盒子里面裝的是毒品。

心理醫(yī)生告訴小男孩，盒子里面裝的不是毒品栏账，而是食品帖族，不過年紀(jì)小的人吃了是有害的，而且寫字臺(tái)的抽屜里有一些關(guān)于那些食品的資料挡爵，寫字臺(tái)的電腦上也有許多關(guān)于那些食品的資料竖般，男孩選擇“看電腦”里的資料……

在這次意象對(duì)話中作者了解到了小男孩是因?yàn)閷?duì)性迷茫和恐懼引發(fā)了心理問題，那么作者是怎么樣發(fā)現(xiàn)他的問題的呢茶鹃？

原來那些看似不知所云涣雕，像是睜著眼睛在說夢(mèng)話的意象，其實(shí)都是隱喻闭翩，有具體意義的挣郭。比如男孩想象中的煙囪、蛇疗韵、刀兑障、蠟燭等都象征著男性性器官；寫字臺(tái)下面的洞蕉汪，象征著女性性器官流译；還有洞里面的盒子裝的是毒品，他認(rèn)為性是“毒品”者疤。

通過作者正確的引導(dǎo)下改變了他對(duì)性的認(rèn)知福澡，從此他“發(fā)呆”就大大減少，對(duì)學(xué)習(xí)也開始恢復(fù)興趣了驹马。

弗洛伊德認(rèn)為夢(mèng)的意象是有象征意義的革砸，而作者認(rèn)為想象出來的意象和夢(mèng)中的意象是同質(zhì)的。

我們可以從意象對(duì)話中探知自己或他人的內(nèi)心世界糯累，從而找到事物的本源业岁。

02心是怎樣生病的

人吃五谷難免會(huì)生病，人一生中遇到的事有千千萬(wàn)寇蚊，同樣，難免也會(huì)產(chǎn)生心理障礙棍好。那么仗岸，心是怎樣生病的呢？

有一位女士非常自卑借笙，已嚴(yán)重影響到了她的工作和生活扒怖。在被誘導(dǎo)做想象時(shí)，她想象出了一個(gè)很丑的人业稼，這個(gè)人沒有眼睛和鼻子盗痒，個(gè)子很矮，身體僵硬。

心理醫(yī)生通過分析得出結(jié)論：這位女士的心理問題是過于沉溺于自卑俯邓。她想象出那個(gè)很丑的人其實(shí)是她在心中不斷意象丑化自己骡楼。

又比如那些精神病患者之所以會(huì)行為失常，是因?yàn)樗麄兊摹霸颊J(rèn)知”出現(xiàn)了偏差稽鞭，或者意象有人在詛咒他們鸟整、罵他們，從而產(chǎn)生幻覺朦蕴。

作者認(rèn)為患心理疾病的根本原因是因?yàn)檫^于壓抑或沉溺篮条。比如前面講的那個(gè)女士是沉溺于沮喪的負(fù)面情緒，從而產(chǎn)生自卑情結(jié)吩抓。精神病患者或性變態(tài)者是由于壓抑某一方面情緒涉茧。

沉溺如洪水泛濫，壓抑如河上的大壩疹娶，無論哪一個(gè)隨著時(shí)間和情緒的積累都會(huì)爆發(fā)伴栓，引起或輕或重的心理疾病。

要了解一個(gè)人的心理健康程度蚓胸，方法很多挣饥，最簡(jiǎn)單有效的方法就是讓他看看自己心的容貌，而心理意象對(duì)話技術(shù)可以清清楚楚地看到自己甚至別人的心靈容貌沛膳。

具體怎么做呢扔枫？

先找一個(gè)安靜的地方，閉上眼睛锹安，平心靜氣短荐，讓心理的雜念減少，然后放松身體叹哭，調(diào)整呼吸忍宋，想象自己沿著一個(gè)樓梯向下走。四周光線不是很亮，在樓梯的拐角處有一面大鏡子。

在想象中祝蝠，你在鏡子中看到的不是自己壳繁，而是另一個(gè)面目，另一種形態(tài)，不要想應(yīng)該是什么樣子，只要等著這個(gè)鏡子中的形象慢慢清晰起來。這鏡子中出現(xiàn)的形象就是自己心的容貌乾闰。

有的人看到的是一只猛虎，有人看到的是美麗的花草盈滴，還有人看到的是魔鬼……一般看到美好事物的代表著心理健康涯肩，看到丑陋骯臟事物的代表著心理或多或少存在一些問題。

03意象對(duì)話治療心理障礙

不同的心理障礙會(huì)有不同的表現(xiàn)，根據(jù)表現(xiàn)也可采用不同的意象對(duì)話來治療心理障礙病苗。

抑郁癥患者阿珍4年來心情抑郁疗垛、絕望，并有嚴(yán)重失眠铅乡，有自責(zé)自罪的思想继谚，認(rèn)為生活沒有意義，甚至有過自殺的想法阵幸。

在意象對(duì)話中她想象中的房子在美麗的草坪中間花履，外表紅頂白墻，但里面黑乎乎的沒有光亮挚赊，看上去也很久沒有人來過诡壁，全是厚厚的灰塵≤睿空空的房子里只有一個(gè)落滿了灰塵的沙發(fā)妹卿。

這個(gè)意象說明她的心理現(xiàn)狀外表很好，但是內(nèi)心非常的抑郁蔑鹦。

心理醫(yī)生在意象對(duì)話中建議她做的事情很簡(jiǎn)單夺克，就是每天用20分鐘想象打開窗透透空氣，擦亮房子的玻璃嚎朽，把房子和沙發(fā)打掃得干干凈凈铺纽，然后在干凈的沙發(fā)上看看閑書。

經(jīng)過治療后阿珍的抑郁很快就減弱了哟忍。

強(qiáng)迫癥患者珍妮每天都用4個(gè)小時(shí)以上的時(shí)間擦地板狡门，還要用大量的時(shí)間洗澡。

在進(jìn)行意象對(duì)話中她想象的房子里非常的骯臟锅很，有許多死貓其馏、死狗，而且地上滿是垃圾爆安。

有強(qiáng)迫癥的人往往對(duì)現(xiàn)實(shí)世界和想象中的世界區(qū)分的能力比較差叛复。所以珍妮會(huì)在現(xiàn)實(shí)世界中有打掃衛(wèi)生的行為，目的是試圖消除想象世界中的污穢扔仓。

針對(duì)這種意象致扯，治療的關(guān)鍵在于找出骯臟的根源，也就是骯臟的象征意義当辐，然后有針對(duì)性地解決。同時(shí)要培養(yǎng)他們區(qū)分想象和現(xiàn)實(shí)世界的能力鲤看。

恐懼癥患者阿來是一名大學(xué)生缘揪，他的問題是如果洗手間中還有其他人，他就非常緊張，解不出小便來找筝。起因源自有一次他在衛(wèi)生間里遇到一個(gè)他很尊敬的老師蹈垢，他和老師打了招呼，然后奇怪的想：“老師也上廁所袖裕？”仿佛覺得老師不應(yīng)該做這樣的“臟”事情曹抬。

在意象對(duì)話中發(fā)現(xiàn)原來他對(duì)性有不正確的理解急鳄，認(rèn)為性是骯臟的，因而恐懼和厭惡和性相關(guān)的某些事物疾宏。

針對(duì)這種情況，首先是要消除他對(duì)這些意象的恐懼和厭惡坎藐，然后再在生活中做脫敏訓(xùn)練为牍。

還有一個(gè)患有恐懼癥的女孩，有一次遇到了性騷擾岩馍，從此不敢與異性接觸，甚至不敢獨(dú)自去上學(xué)疫铜。經(jīng)心理醫(yī)生疏導(dǎo)，原來她小時(shí)候曾受到過醫(yī)生的猥褻行為赦肋。

在意象對(duì)話中块攒，她想象有一個(gè)拿著獵槍的家伙對(duì)準(zhǔn)草地上的一只白兔子。小兔子非车璩耍恐懼，而且不知所措趣避。

心理醫(yī)生告訴她試著深呼吸，全身放松住练，什么也不做愁拭，盯著拿獵槍的男人，想像著對(duì)方實(shí)際上是一個(gè)膽小鬼岭埠，然后那男人掉頭走了蔚鸥。通過這樣的想象许赃，女孩的恐懼情緒下降。

意象對(duì)話術(shù)主要是通過改變患者的意象畫面來調(diào)整心理混聊，當(dāng)然那些改變必須是正面的和積極的。事實(shí)上除了意象對(duì)話術(shù)外预愤，提高患者的認(rèn)知水平也是治療心理障礙的有效方法藤滥。

04

作者認(rèn)為意象對(duì)話不單可治療心理障礙，也可以治療疾病拙绊。

在《關(guān)愛·治療·奇跡》書中有個(gè)叫格蘭的孩子患了腦癌。格蘭把腦癌想象為一個(gè)又大又蠢榄攀，而且是灰色的堡壘金句，把自己的免疫細(xì)胞想象為宇宙飛船，宇宙飛船不斷地轟炸這個(gè)堡壘违寞。他每天做這樣的想象，想像宇宙飛船終于打倒了堡壘军浆，幾個(gè)月后到醫(yī)院檢查發(fā)現(xiàn)他的腦腫瘤真的消失了挡闰。

意象對(duì)話技術(shù)不僅僅是心理治療技術(shù)。在日常生活中摄悯，有煩惱情緒的任何時(shí)候都可以應(yīng)用意象對(duì)話做一些調(diào)節(jié)赞季。甚至奢驯，可以用意象對(duì)話來提高自己的能力和心理素質(zhì)。比如瘪阁，可以用意象對(duì)話的方法提高自己的社交能力断盛，改善自我意象等愉舔。

愿你我都能經(jīng)常用意象對(duì)話發(fā)現(xiàn)真實(shí)的自己伙菜，拆解生活或人生困擾，找到解決的方案火的，不斷提升自我淑倾，成為更好的自己。

https://book.douban.com/review/14446249/