今天是高效閱讀訓(xùn)練營(yíng)的第七天鬼佣。凌晨五點(diǎn)半驶拱，銨夫人帶領(lǐng)學(xué)員復(fù)習(xí)了高效閱讀的九步法。
第一步晶衷，做好外部的環(huán)境準(zhǔn)備蓝纲，例如讀書相關(guān)的書本、筆晌纫、水等一些相關(guān)的物品税迷。
第二步，做好內(nèi)部的情緒的調(diào)控锹漱，通過冥想調(diào)控自己的情緒箭养。讓自己的情緒處于最佳的狀態(tài)。這一步大概需要30秒到一分鐘的時(shí)間哥牍。
第三步毕泌，調(diào)動(dòng)自己的潛意識(shí)喝检，利用大腦欺騙法告訴自己是最棒的。讓大腦認(rèn)為學(xué)習(xí)是一件很輕松的事情撼泛，也是一件很愉悅的事情挠说。所以你也會(huì)很輕松的完成你的學(xué)習(xí)目標(biāo)。
第四步愿题，設(shè)立高效閱讀的目標(biāo)损俭，首先要預(yù)習(xí)全書，確定閱讀的意愿以及閱讀的時(shí)長(zhǎng)抠忘，上好鬧鐘撩炊。準(zhǔn)備一個(gè)筆記本，在筆記本的中間寫上書名以及作者崎脉、閱讀者的名字和閱讀時(shí)間,并把閱讀此書要解決的問題，寫在筆記本的左腳上伯顶。最后確認(rèn)以什么樣的角色什么樣的身份來讀這本書呢囚灼？并提醒自己帶著目的去閱讀。
第五步祭衩，關(guān)鍵詞記憶灶体，閱讀題目、目錄掐暮、序引言蝎抽，開始去記錄自己的問題跟關(guān)鍵詞，一定要是具體的問題路克，具體的關(guān)鍵詞樟结，并且開始畫思維導(dǎo)圖的框架，注意我們的關(guān)鍵詞呢精算，可以是題目序目錄中瓢宦，很多字出現(xiàn)的字，也可以是形容詞或者是你感興趣的字灰羽，但是盡量注意是實(shí)義詞驮履，比如說名詞、動(dòng)詞廉嚼、形容詞等等玫镐，請(qǐng)具體的問題結(jié)合，用具體的問題來結(jié)合你的身份來設(shè)計(jì)目的怠噪。
第六步恐似，全腦心流閱讀法〗⒒妫可以整篇通讀蹂喻，用手或者筆指著去讀葱椭，可以去目錄里面看自己感興趣的去讀。還可以多方向的閱讀法口四，就用筆指著一片一片的去掃孵运，找20%的精華去讀；還可以跳讀法蔓彩，就定位關(guān)鍵詞出現(xiàn)的地方治笨，在它周圍去讀。也可以摘讀赤嚼，摘提取重要的知識(shí)去讀旷赖，最后是略讀法，暫時(shí)略去不懂的地方不要回復(fù)去讀更卒。
第七步,根據(jù)思維導(dǎo)圖的關(guān)鍵詞筆記等孵，輸出一段話。（一邊看書一邊去畫思維導(dǎo)圖蹂空，那么對(duì)于很重要的內(nèi)容也可以標(biāo)注出在書中的頁碼）
第八步俯萌，分享出去。分享出書的框架上枕，有幾章以及作者的背景介紹咐熙，以及我對(duì)這本書的理解。以前是怎么理解的辨萍？現(xiàn)在看完書了以后又是怎么理解的棋恼？
第九步，講出來锈玉，主要鍛煉自己的表達(dá)能力爪飘，同時(shí)也可以加深自己的理解。
今天再一次讀了《被討厭的勇氣》嘲玫，這本書悦施。全書有五個(gè)部分組成。它是日本的知名作家去团。岸見一郎 古賀史健抡诞。這是一本深入淺出的好書，它既適合于大眾的自助手冊(cè)土陪，也是作為專業(yè)人士的臨床指導(dǎo)昼汗。書中通過了對(duì)話的方式。跟隨著他們的辯論而進(jìn)入了阿德樂的心理成長(zhǎng)世界鬼雀，這本書中顷窒，尤其強(qiáng)調(diào)了要不要活在別人的期待里，如何面對(duì)自己的缺陷，以及如何處理好自己的人生課題鞋吉，這些是幾乎每一個(gè)人生活中都能遇到的議題進(jìn)行了討論鸦做。
文中講了自卑感是來自于主觀的臆斷。特別的贊同谓着，比如我們生活中遇到一個(gè)一米五五的人泼诱，有的人就會(huì)特別自卑，因?yàn)樽约簜€(gè)子不夠高而且特別苦惱赊锚，一直在想我如果再長(zhǎng)高一點(diǎn)治筒，就會(huì)有不一樣更愉快的人生，其實(shí)呢舷蒲，阿德勒心理學(xué)耸袜，他告訴我們換一個(gè)想法去看待問題又會(huì)不一樣，一米五的身高牲平，也很好呀堤框。它會(huì)讓人感覺到很輕松。他不會(huì)給別人造成威懾力欠拾。而小的身材可以讓別人放下警惕心理胰锌。做這樣的價(jià)值轉(zhuǎn)換以后，就不會(huì)為自己的身高而煩惱藐窄。是煩惱還是高興，主要看我們給予身高賦予它什么樣的價(jià)值酬土。所以說荆忍，困擾我們的自卑感，它不是一個(gè)客觀的事實(shí)撤缴，而是我們一個(gè)主觀的解釋刹枉。所以，價(jià)值問題又可以追溯到人際關(guān)系屈呕，那么一切煩惱都源于人際關(guān)系微宝！
附：
