1
2013年11月15日公壤，距寶寶滿(mǎn)月還差3天，那天傍晚剛喂完孩子椎椰，突然感覺(jué)身體很不適厦幅，胸悶得慌，精神上狂躁慨飘，恐懼确憨。
感覺(jué)整個(gè)人正在走向失控，類(lèi)似瀕臨死亡的那種狀態(tài)瓤的，覺(jué)得自己不行了休弃，馬上就要死掉了。
那種無(wú)助和絕望圈膏，就好似被人扔到了無(wú)邊無(wú)際的大海里塔猾，一個(gè)人在空無(wú)一物的海水中掙扎呼救，卻沒(méi)有任何可抓之物稽坤，沒(méi)有任何可救之人丈甸，海水在一點(diǎn)一點(diǎn)地將自己淹沒(méi)医增。
特別抓狂，想叫老虫，想大叫叶骨，想狂叫。
總感覺(jué)自己腦子出現(xiàn)了問(wèn)題祈匙，當(dāng)時(shí)心理上覺(jué)得自己就是個(gè)精神病人忽刽，潛意識(shí)里已經(jīng)有了撞墻、打人夺欲、罵人的念頭跪帝，只不過(guò)還沒(méi)有做出這些行為。
那段時(shí)間些阅，一到傍晚就開(kāi)始擔(dān)驚受怕伞剑，特別是晚六點(diǎn)到睡覺(jué)前這個(gè)時(shí)段最為焦慮，病情一般都在這期間發(fā)作市埋。
對(duì)環(huán)境特別敏感黎泣，不敢一個(gè)人出門(mén)，也不敢打開(kāi)電視缤谎，特別害怕看見(jiàn)人臉抒倚、人的頭像，一旦瞥見(jiàn)就非常難受坷澡，想爆發(fā)托呕。
還特別害怕看見(jiàn)暖色的燈光，特別是黃色频敛、紅色的光项郊。晚上看到對(duì)面樓上誰(shuí)家亮著暖色調(diào)的燈，就感覺(jué)他們家整個(gè)屋子都在燃燒斟赚，實(shí)際上心里也知道并不是著火着降，這種認(rèn)知上的沖突，讓人非常難受和煎熬汁展。
最難熬的是晚上鹊碍，頭腦一直特別清醒，精神極度亢奮食绿，躺在床上根本沒(méi)法入睡侈咕，失眠就像幽靈一樣天天晚上困擾著我。
2
回顧整個(gè)發(fā)病過(guò)程器紧，其實(shí)在爆發(fā)前就有了端倪耀销。那段時(shí)間特別煩躁，易怒铲汪，一言不合就開(kāi)始吵架熊尉，家人都說(shuō)我戾氣太重罐柳。
當(dāng)時(shí)感覺(jué)啥都不順，世界對(duì)我太不公平狰住，覺(jué)得老公對(duì)我也不好张吉，公婆對(duì)我也不好，整個(gè)世界都欠我的催植。
有一次肮蛹，親友到家里看望寶寶，走的時(shí)候家人回贈(zèng)了幾個(gè)獼猴桃创南，當(dāng)時(shí)就感覺(jué)特別不爽伦忠，就因?yàn)檫@幾個(gè)水果，整整說(shuō)了跟老公一天稿辙。
就像這樣昆码，通常很小的、不值一提的一件事情邻储，就很容易動(dòng)怒赋咽，自己的脾氣瞬間就會(huì)炸起來(lái)。
這也是長(zhǎng)期積累的結(jié)果芥备。我心智不算十分成熟冬耿，曾經(jīng)很長(zhǎng)一段時(shí)間，覺(jué)得自己特別虧萌壳，根本就不應(yīng)該嫁到老公家。
這是我的心理優(yōu)勢(shì)日月，也成了我的殺手锏袱瓮，一旦心情不爽，我都會(huì)把這個(gè)拿出來(lái)說(shuō)事爱咬，狠狠地說(shuō)落老公一番尺借。
復(fù)盤(pán)整個(gè)過(guò)程，抑郁癥的爆發(fā)精拟，正是和老公燎斩，主要是跟老公家庭長(zhǎng)期矛盾積累的結(jié)果，這個(gè)矛盾并沒(méi)有直接沖突蜂绎，更多的是在心理上的栅表，主要在我這一邊。
而產(chǎn)后這一特殊時(shí)期师枣，最終為抑郁癥的爆發(fā)提供了條件怪瓶。
3
之前從沒(méi)經(jīng)歷過(guò)這樣的病癥，身邊的人也沒(méi)有出現(xiàn)過(guò)這種情況践美，所以當(dāng)時(shí)并不知道這是什么病洗贰，也不知道該怎樣治找岖。
也不愿意跟父母講，怕家人知道了徒增擔(dān)心敛滋，這些都給治療帶來(lái)了曲折许布，走了不少?gòu)澛贰?/p>
我們了解事物總是從概念和經(jīng)驗(yàn)出發(fā)，由于我頭腦中壓根就沒(méi)有精神疾病這類(lèi)概念绎晃，所以剛開(kāi)始根本就沒(méi)有想到這是抑郁癥蜜唾。
以前只零星地知道一些神經(jīng)方面的疾病，從這一經(jīng)驗(yàn)出發(fā)箕昭，所以當(dāng)時(shí)就認(rèn)為自己應(yīng)該是神經(jīng)方面的問(wèn)題灵妨，這也是我所能想到的最接近的答案。
于是就在網(wǎng)上尋找神經(jīng)內(nèi)科方面比較好的專(zhuān)科醫(yī)院落竹，就搜到了北京協(xié)和泌霍、上海仁濟(jì)等名院，電話(huà)打過(guò)去咨詢(xún)述召，人家說(shuō)根據(jù)你描述的癥狀朱转，應(yīng)該不是神內(nèi)方面的疾病，你咨詢(xún)一下精神科試試吧积暖。
之后藤为，我們就把方向轉(zhuǎn)到精神類(lèi)疾病上來(lái)，搜索相關(guān)的癥狀夺刑，結(jié)果特別吻合缅疟，我們就決定到精神病醫(yī)院進(jìn)行治療。
來(lái)到市郊的精神病醫(yī)院遍愿，心理上還是比較抗拒和恐懼的存淫，總害怕治不好，擔(dān)心自己會(huì)瘋掉了沼填。
在醫(yī)院桅咆，醫(yī)生讓我上機(jī)做測(cè)試，最后開(kāi)了一種叫疏肝解郁丸的藥坞笙⊙冶看著破敗的醫(yī)院、頹廢的醫(yī)生薛夜，心理總感覺(jué)不踏實(shí)籍茧，醫(yī)院開(kāi)的藥我一粒也沒(méi)吃。
4
我們決定到省里最好的醫(yī)院却邓，網(wǎng)上一查科室介紹硕糊，有個(gè)精神醫(yī)學(xué)科，正是我們要找的。
第二天就去掛了一個(gè)副主任醫(yī)師的號(hào)简十，在等待叫號(hào)的時(shí)候檬某，候診區(qū)黑壓壓一片，原來(lái)這類(lèi)病人特別多螟蝙。
叫到我的時(shí)候恢恼，醫(yī)生簡(jiǎn)單問(wèn)了情況，就說(shuō)胰默，你這是驚恐發(fā)作场斑，典型的產(chǎn)后抑郁，最好住院治療牵署。
我心里沒(méi)底漏隐，十分擔(dān)心，也不知道有多嚴(yán)重奴迅，所以想都沒(méi)想青责，當(dāng)即就辦了住院手續(xù)。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 醫(yī)生就像我的救命稻草取具，當(dāng)時(shí)只有在醫(yī)生面前我才有安全感脖隶，一走出門(mén)診室就好像失去了依靠，焦慮就跟著來(lái)了暇检。
跟隨護(hù)士來(lái)到住院區(qū)产阱，所有病房全注滿(mǎn)了病患，就連走道里都塞滿(mǎn)了床块仆，小到十幾歲的中學(xué)生构蹬，大到八十多歲的耄耋老人，各個(gè)年齡段的抑郁癥患者都有悔据。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 剛到病房怎燥，就看到一個(gè)年輕貌美的姑娘大喊大叫，欲用頭撞墻蜜暑，急忙被親友們按住了，很是嚇人策肝。
沒(méi)有床位肛捍，只能臨時(shí)加了一張床，很窄之众，勉強(qiáng)放到了病房門(mén)口的位置拙毫，正對(duì)著衛(wèi)生間，難聞的氣味時(shí)不時(shí)飄來(lái)棺禾。
為了治病缀蹄，也只能忍了。在病房，一天輸三瓶液缺前，每天都一樣蛀醉，效果很好，當(dāng)天輸了之后衅码，就沒(méi)有再發(fā)作拯刁。
每天早上領(lǐng)藥的時(shí)候，就像服刑的犯人一樣逝段，規(guī)規(guī)矩矩地排好隊(duì)垛玻，然后等著喊名字依次取藥。每次只發(fā)一頓奶躯，還嚴(yán)格叮囑用藥事項(xiàng)帚桩。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 一間狹小的房間內(nèi)，住著三個(gè)病號(hào)嘹黔，加上陪護(hù)人員账嚎，通常連個(gè)下腳的縫隙都沒(méi)有，空氣又污濁参淹，吃不好醉锄，也睡不好。
在醫(yī)院住了一周之后浙值，再也沒(méi)法忍受恳不，決定出院治療。醫(yī)生說(shuō)可以开呐，就給我開(kāi)了兩種抗抑郁的藥烟勋，讓堅(jiān)持吃，吃完一個(gè)月再來(lái)復(fù)查筐付。
晚上吃了藥卵惦，精神很亢奮，天天失眠瓦戚。沒(méi)辦法沮尿，又去找一醫(yī)生開(kāi)了一種治療失眠的藥，這樣配合著吃较解，效果好了很多畜疾。
一個(gè)月后去復(fù)查，醫(yī)生說(shuō)效果不錯(cuò)印衔，堅(jiān)持吃就行了啡捶，要連續(xù)吃夠一年。
5
在吃藥的同時(shí)奸焙，我也在琢磨瞎暑，光靠藥物治療還是不夠彤敛，用藥久了必產(chǎn)生依賴(lài)，一旦停藥就會(huì)反彈了赌。
還需要用精神療法墨榄，必須用精神來(lái)戰(zhàn)勝它，在這方面老公是個(gè)行家揍拆。
他教我冥想渠概，一步一步地讓我跟著他做，學(xué)著放松自己嫂拴，學(xué)著觀(guān)察自己播揪，學(xué)著解放自己，學(xué)著體會(huì)當(dāng)下筒狠。
練習(xí)已久猪狈，我能清晰地感知到意識(shí)的流動(dòng)，能自如地收放自己的思緒辩恼，感覺(jué)對(duì)自己精神的控制能力明顯增強(qiáng)雇庙。
老公說(shuō)，練習(xí)冥想就是為了增強(qiáng)對(duì)意識(shí)的控制力灶伊，當(dāng)我們對(duì)自己的意識(shí)有了明顯的控制之后疆前，才能解決焦慮和抑郁的問(wèn)題。
還給我買(mǎi)星云的書(shū)聘萨，教我從日常生活中體悟“佛”竹椒，讓我明白人生是苦，苦就是福米辐，勸我放下執(zhí)念胸完，笑對(duì)人生，避免因無(wú)知而痛苦翘贮。
還給我講宗薩蔣楊欽哲仁波切和一行禪師的書(shū)赊窥，讓我知道什么是正念、正見(jiàn)狸页、證悟锨能，教我覺(jué)察、內(nèi)觀(guān)芍耘，教我做自己的觀(guān)察者腹侣。
他反復(fù)給我灌輸?shù)囊稽c(diǎn)是，抑郁癥既然是精神疾病齿穗，那么藥物只能是輔助，要想根治必須從精神上著手饺律，用一個(gè)精神上健康的你戰(zhàn)勝另一個(gè)精神上抑郁的你窃页，而且肯定可以做到跺株，也必須做到。
6
他還帶我堅(jiān)持跑步脖卖，讓我走出家門(mén)乒省，保持感恩之心，樂(lè)觀(guān)積極地對(duì)待身邊的一切畦木。
他還發(fā)明了“心理對(duì)照法”袖扛，用來(lái)應(yīng)對(duì)我的失眠，平息我的焦慮十籍。每天晚上當(dāng)我睡不著的時(shí)候蛆封，就閉上眼并排平躺下，與他十指緊扣勾栗，他開(kāi)始帶我神游西藏惨篱，神游蘇杭，神游美麗的一切围俘。
他的聲音充滿(mǎn)磁性砸讳、靈性，在一個(gè)代入感極強(qiáng)的美妙場(chǎng)景中界牡，我的心靈得到放空簿寂，思想得到放松，不知不覺(jué)焦慮全無(wú)宿亡，不知不覺(jué)悄然睡去常遂。
他就是我的心靈導(dǎo)師，總是在悄無(wú)聲息中傳遞給我力量她混，讓我在相當(dāng)友好的氛圍中烈钞，付出了極少的代價(jià)，就徹底擺脫了抑郁癥坤按。
這其中毯欣，他的情感和心理療法，發(fā)揮了至關(guān)重要的作用臭脓，或者說(shuō)是根本性的作用酗钞。
除了這些，其實(shí)所有前期的搜索来累、咨詢(xún)砚作，后期的決定、治療等等這一切嘹锁，都是他做的葫录。我能戰(zhàn)勝抑郁，老公當(dāng)記首功领猾。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 與抑郁斗爭(zhēng)的兩年里米同，我也得到了很多骇扇，成長(zhǎng)了不少，就像重生了一般面粮，現(xiàn)在的我特別釋然少孝。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 謝謝你抑郁君。
最后熬苍，送給仍然深陷其中的伙伴們3句話(huà)稍走，這也是我之所以能康復(fù)所堅(jiān)持的三個(gè)核心認(rèn)知。
01抑郁癥是十分常見(jiàn)柴底，不要害怕婿脸，完全可以治好，這是你需要建立的最基本認(rèn)知似枕。
02藥物治療必不可少盖淡，但這只是基礎(chǔ)，心靈療法才是根本凿歼。
03走出家門(mén)褪迟，和愛(ài)的人在一起，多接受情感和心理治療答憔，你最終會(huì)戰(zhàn)勝它味赃。
