手機(jī)和電腦成為很多人的必備之物，在給我們生活帶來便捷的同時(shí)梭伐，也給我們的眼睛帶來了一場危機(jī)获黔。很多人都喜歡玩手機(jī)蚀苛，導(dǎo)致視力方面急劇下降，那么視力下降怎么辦玷氏？
【補(bǔ)充眼部所需營養(yǎng)物質(zhì)】
維生素A和蛋白質(zhì)在視網(wǎng)膜里合成一種叫視紫紅質(zhì)的物質(zhì)堵未，視紫紅質(zhì)的多少直接影響視力的好壞和一些眼睛疾病，缺乏維生素A合成的視紫紅質(zhì)就少预茄，眼干兴溜、眼澀、眼睛疲勞耻陕、看東西模糊、視力減退刨沦、晚上在燈光暗的地方看不見東西等眼睛問題就會找上門诗宣，補(bǔ)充足夠的維生素A，合成視紫紅質(zhì)的量就多想诅，缺乏維生素A導(dǎo)致的這些眼睛不舒服的癥狀就都能不藥而愈了召庞。
經(jīng)常吃動(dòng)物肝臟豬肝岛心，動(dòng)物肝臟在所有食物里含維生素A最多，100克牛肝就有20220微克維生素A篮灼，100g羊肝有20972微克維生素A忘古，100克豬肝有44972微克維生素A，而我們每天需要補(bǔ)充800微克維生素A就行诅诱，牛肝髓堪、羊肝每天一點(diǎn)就夠，豬肝幾片就夠娘荡，還不用擔(dān)心膽固醇的問題干旁，而且肝臟也是補(bǔ)鐵最好的食物。
只吃肝臟很單調(diào)炮沐，我們還可以把蔬菜領(lǐng)上桌來豐富我們的餐桌争群，西藍(lán)花、胡蘿卜大年、西紅柿它們都含有豐富的β-胡蘿卜素换薄，這些β-胡蘿卜素在身體里都能轉(zhuǎn)化成維生素A。而且西藍(lán)花里β胡蘿卜素的含量也是常吃蔬菜里含量最多的翔试。
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讓眼睛得到充分的休息
眼睛得不到充分的休息轻要，也是導(dǎo)致視力出現(xiàn)問題的原因，所以平時(shí)我玩電子產(chǎn)品1個(gè)小時(shí)就要休息20分鐘遏餐，最好是起身遠(yuǎn)眺伦腐，讓眼睛睫狀肌得到充分的放松。
【多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)】
這也是有效預(yù)防視力問題方式失都，所以建議多進(jìn)行一些戶外運(yùn)動(dòng)柏蘑，不要總是待在屋子里玩著手機(jī)、電腦粹庞。
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