【用自己的話復(fù)述書(shū)中知識(shí)】
what：用非暴力溝通來(lái)表達(dá)感激差牛。具體可以這樣做（順序部分先后）：
（1）你做了什么給我?guī)?lái)了好處其障。（重視他人創(chuàng)作的價(jià)值）
（2）我們有哪些需要得到了滿足，（給我們帶來(lái)的幫助）
（3）我感到開(kāi)心/幸福/愉悅等正面情緒（表達(dá)自己的感受）
感謝帘撰，不僅僅是“謝謝”兩個(gè)字洪囤，而是要真正意識(shí)到他人對(duì)自己的價(jià)值徒坡，并將這種價(jià)值感和收獲感傳遞給對(duì)方。
這樣做瘤缩，不僅表達(dá)了自己的感激喇完，還表達(dá)了對(duì)他人付出價(jià)值的重視，待人充滿善意款咖，拉進(jìn)人與人之間的距離何暮。
但要注意的是，感謝要真誠(chéng)铐殃，是對(duì)方真的給你帶來(lái)了幫助海洼，并且這種幫助帶來(lái)了情緒上的刺激，就用這種方法表達(dá)感謝富腊。
如果只是對(duì)方的舉手之勞坏逢，對(duì)你并沒(méi)有產(chǎn)生多大情緒刺激，那么這樣說(shuō)就顯得繁重赘被，反而讓對(duì)方難以接受是整。
比如：電梯里有人幫忙按電梯、隊(duì)友順手帶走家里的垃圾民假、拿回快遞浮入，接送孩子上下學(xué)，則只需要簡(jiǎn)單說(shuō)“謝謝”即可羊异。
家庭成員之間事秀，尤其是夫妻關(guān)系里彤断，更需要表達(dá)感激。
對(duì)孩子表達(dá)感激易迹，讓孩子看到自己的付出有價(jià)值宰衙，培養(yǎng)樂(lè)于付出的精神，以及一顆感恩的心睹欲。
夫妻關(guān)系里供炼，經(jīng)常表達(dá)感激，看見(jiàn)并認(rèn)可伴侶的付出窘疮，夫妻關(guān)系會(huì)更融洽
【結(jié)合自身袋哼，我過(guò)去發(fā)生了什么故事】重點(diǎn)，是故事闸衫！不是想法先嬉！
故事1：去年5月，我在一個(gè)寫(xiě)作群投稿楚堤。我每寫(xiě)一篇稿子疫蔓，編輯老師都會(huì)幫我改稿，具體指出我寫(xiě)作的問(wèn)題所在身冬，比如沖突不夠衅胀、言語(yǔ)啰嗦、表達(dá)有誤等酥筝。我寫(xiě)完10篇稿子之后滚躯，我對(duì)編輯老師說(shuō)：
“老師，我特別感謝你幫我改稿嘿歌。在你的幫助下掸掏，我明顯感覺(jué)自己進(jìn)步了。你幫我發(fā)現(xiàn)了我寫(xiě)作的很多問(wèn)題宙帝。如果沒(méi)有你丧凤，我自己很難發(fā)現(xiàn)這些問(wèn)題〔脚В”
故事2：隊(duì)友擅長(zhǎng)做菜愿待，有時(shí)周末，他花2小時(shí)給全家做了一頓大餐靴患。通常是我不會(huì)做仍侥，也不愿花心思的硬菜，比如：紅燒豬腳鸳君、蘿卜燉羊肉等等农渊。出鍋前，還會(huì)興致勃勃地夾給我嘗鮮或颊。我心懷感激砸紊，但嘴巴上卻說(shuō)不出口况脆，只是靜靜地看著、吃著批糟。吃完后，用洗碗看铆、打掃房間來(lái)平衡隊(duì)友的付出徽鼎。
但是，這只是我心里的想法弹惦，隊(duì)友是感覺(jué)不到的否淤。所以，我有必要將這些想法表達(dá)出來(lái)棠隐。
:我可以直接向隊(duì)友表達(dá)感謝石抡，也可以帶著孩子一起向隊(duì)友表達(dá)感謝。
（1）我可以對(duì)隊(duì)友表達(dá)感激：“你的這餐飯?zhí)嵘宋覀兗业恼w伙食水平助泽，我們吃得很享受啰扛，也很快樂(lè)，謝謝你哦嗡贺∫猓”
（2）我還可以當(dāng)著隊(duì)友的面，對(duì)孩子說(shuō)：“寶貝诫睬，爸爸給我們做了這么美味的一頓飯煞茫，有XX，還有XXX摄凡，我們吃到一頓美味大餐续徽，媽媽感覺(jué)好幸福呀，你幸福嗎亲澡？”
【結(jié)合知識(shí)钦扭，我的目標(biāo)和具體可執(zhí)行的操作】
目標(biāo)：當(dāng)我看到別人帶給我的價(jià)值時(shí)，我就用下面的公式感激別人
我可以這樣說(shuō)：你做了XX床绪，給我?guī)?lái)了XX幫助土全，幫我解決了XX麻煩，我感到很高興/幸運(yùn)会涎，特別感謝你裹匙。
