《非暴力溝通》第九章 ?愛自己
要點(diǎn)：
1悔醋、當(dāng)我們的表現(xiàn)不完美時(shí)，我們可以通過體會(huì)憂傷和自我寬恕谣妻，來看清個(gè)人成長(zhǎng)的方向萄喳，以及避免自我懲罰。
‘’我應(yīng)該～～～‘’極易引起羞愧蹋半，內(nèi)疚和自責(zé)他巨，‘’我應(yīng)該～～～‘’＝‘’我的行為不符合我的需要‘’，自責(zé)＝尚未滿足的需要的可悲表達(dá)减江。
非暴力溝通的憂傷：當(dāng)我們的行為無法滿足自身的需要染突，我們體會(huì)著人生的悲哀和內(nèi)心的渴望。
非暴力溝通自我寬吮沧啤：感到遺憾時(shí)份企，我們?cè)噲D了解過去的行為所要滿足的需要。愛自己的關(guān)鍵之一是同時(shí)包容那兩個(gè)不同的‘’我‘’：一方面包容對(duì)過去的某種行為感到后悔的‘’我‘’巡莹，另一方面包容采取那種行為的‘’我‘’司志。只要對(duì)自己的需要保持清醒的認(rèn)識(shí)甜紫，我們就能建設(shè)性地滿足它們。
2骂远、通過深入理解我們行為的動(dòng)機(jī)囚霸，并用‘’選擇做‘’代替‘’不得不‘’，我們的生活兩變得和諧和并充滿歡樂激才。
用‘’選擇做‘’代替‘’不得不‘’：①列清單～你覺得沒意思又不得不做的事情拓型；②在你所列的每個(gè)項(xiàng)目前，加上‘’我選擇做‘’贸营，向自己坦白是因?yàn)槟氵x擇了做它們吨述，而不是因?yàn)槟悴坏貌蛔觯虎哿私饽銥槭裁匆敲醋觯骸疫x擇做＿＿是因?yàn)槲蚁胍撸叱揣云！?/p>
思考：
為了錢，他人的贊同冰啃，以及出于恐懼邓夕、逃避懲罰、羞愧或內(nèi)疚的心理阎毅，你做了哪些事情焚刚？想一想你為這些事情付出的代價(jià)。
