焦慮是當(dāng)代人的標(biāo)配，無法消除只能通過合適的途徑化解立美，并且盡量少做增加焦慮的事情。
1挽唉、不浪費時間反思原因，只考慮解決方法
我們在解決問題的時候總是會習(xí)慣性地問一下是什么原因?qū)е铝藛栴}筷狼。這是因為我們從小就被教育瓶籽，遇到問題找原因，從根本上解決問題埂材。但長大后才發(fā)現(xiàn)塑顺，有很多問題就算找到了原因，對問題的解決也起不到任何作用，例如我?guī)滋煲驗檎`刪了文件讓我焦慮了好久严拒，但反思自己是多么的粗心也解決不了任何問題扬绪，而且粗心可以說是我的“不治之癥”，反思因為粗心造成的麻煩只會讓我更焦慮裤唠。
與其執(zhí)著于無法改變的過去而焦慮不安挤牛，不如先想一下之后該怎么做，在此基礎(chǔ)上減小理想和現(xiàn)實之間的差距种蘸，這樣的解決方式不管是對自己還是對身邊的人都是有好處的墓赴。
就如誤刪了文件后，我開始找到和文件有關(guān)的人員劈彪，向他們要相關(guān)的資料底檔竣蹦，而且還是找相關(guān)的紙質(zhì)資料，最后也恢復(fù)了九成沧奴。
以后遇到焦慮的事情，我們要做的是把“為什么會這樣长窄？”變成“接下來該怎么辦滔吠？”與其抓著過去的原因不放，不如想想該怎樣繼續(xù)前行挠日，這才是避免焦慮的最好方式疮绷。
2、理性對待金錢
要學(xué)會把錢花在刀刃上嚣潜。那些不焦慮的人冬骚，他們善于用錢來解決問題。了解什么問題能夠用錢解決懂算，實際上能夠大大緩解焦慮的狀況只冻。也就是說，該掏錢的時候计技，就算東西很貴喜德，也是毫不猶豫地掏錢。
而那些并不太會花錢的人往往不能合理地分配錢財垮媒。在那些不重要的物品上花錢大手大腳舍悯，但到了該花錢的關(guān)鍵時候又斤斤計較，最后問題也解決不了睡雇，故而變得焦躁不安萌衬。
不要過分消費也不要過分節(jié)約，在自己收入的合理范圍內(nèi)花錢就是一筆非常好的投資它抱。
太過節(jié)約秕豫，結(jié)果就限制了人生的很多可能。千萬不一味地為了省錢抗愁，那就等于抹殺了生活的多樣性馁蒂。
過分消費會讓自己陷入收支的惡性循環(huán)中呵晚，很多人在信用卡快要到期的那幾天會變得無比焦慮。要學(xué)會把生活中那些不必要的花費可以大膽地砍掉沫屡。
讓賺的錢更多用于投資饵隙，所謂投資，就是我們所購買的東西能夠在未來產(chǎn)生價值沮脖，我們是為其未來的價值而花錢金矛。相對地，消費就是花錢換取當(dāng)下的價值勺届，之后并不會再次產(chǎn)生價值的行為驶俊。
3、要有及時止損的勇氣
人們在做決策的時候免姿，往往會念念不忘先前的投入饼酿，擔(dān)心新的決定而讓以前的投入付諸東流，于是不愿改變現(xiàn)狀胚膊，白白丟掉了很多機會故俐。
我們很多的焦慮都是源于此。那如何打破“沉沒成本效應(yīng)”困境呢紊婉？最好的辦法就是——及時止損药版。
所謂及時止損，就是我們在做決策時喻犁，不要糾結(jié)于已經(jīng)無法挽回的沉沒成本槽片，而應(yīng)依據(jù)當(dāng)下的利益和未來的收益做出最佳選擇。
例如一部電影 1 個小時左右肢础，電影票幾十塊还栓，有些人總覺得電影不好看，也會強迫自己看一下乔妈。這實際是浪費你的時間和錢蝙云，這時候最好的辦法就是趕緊離開電影院，及時止損路召。
一本不好看的書勃刨，一段虐心的感情，一份雞肋的工作股淡，一段不咸不淡的人際關(guān)系身隐，等等，一旦發(fā)現(xiàn)對當(dāng)下只會增加焦慮唯灵，對未來沒有價值贾铝，那么就要有及時止損的勇氣。
4、健康地活著就是最好的復(fù)仇
我們被現(xiàn)代社會的各種成功標(biāo)準(zhǔn)裹挾垢揩，所以我們總是覺得自己總是不夠成功玖绿，焦慮就這么如影隨形。直到我有一天看到一句話叁巨，豁然開朗：“Living well is the best revenge（健康地活著就是最好的復(fù)仇）”斑匪，
好好吃飯好好睡覺好好運動，這是健康活著的基礎(chǔ)锋勺。吃讓自己身體更健康的食物蚀瘸，保證自己需要的睡眠，讓每天的運動成為生活的習(xí)慣庶橱。
5贮勃、專業(yè)的事兒花錢找專業(yè)的人
不會無端焦慮的人通常都有一個共同的習(xí)慣，那就是他們懂得花錢找專業(yè)的人辦專業(yè)的事兒苏章，這樣才能夠最高效地解決問題而不會徒增自己的煩惱寂嘉。
我們要盡早養(yǎng)成借助這些專業(yè)人士來解決問題的習(xí)慣。并且枫绅，完全沒有必要覺得自己目前的水平配不上這些人為自己提供的服務(wù)垫释，這種毫無意義的謙遜只會給你帶來牽絆。
在專業(yè)的事情上不舍得花錢撑瞧，最后不僅沒能解決問題，還可能引出一系列的問題显蝌，徒增無數(shù)煩惱预伺。
運動可以治好專業(yè)的私教，吃飯可以找專業(yè)的營養(yǎng)師曼尊，即使睡覺這么本能的事情也可以找到專業(yè)的教練來幫助自己酬诀。
當(dāng)然還有無數(shù)得專業(yè)事情，我們都可以交給更專業(yè)的人來替代我們骆撇。
6瞒御、 就算沒有達到他人的期望也沒關(guān)系
當(dāng)他人對你有所期待，希望產(chǎn)生某種結(jié)果的時候神郊，其實就是想要利用你的價值來達成某種目的肴裙，所以說，這樣的期待并不是純粹的期待涌乳，不如說更像一種經(jīng)濟活動蜻懦。
當(dāng)然，為了回應(yīng)他人的期待而努力夕晓，這件事情是沒有錯的宛乃，它反而會對我們自身的成長起到非常重要的推動作用，所以我們對其要有足夠的重視。
但是征炼，當(dāng)面對這樣的期待析既，想著“一定要做到……，才能對得起這份厚望”的時候谆奥，你反而將這種人際關(guān)系變成了一種經(jīng)濟活動眼坏。
朋友之間并不是那種你付100塊錢就得到100塊錢的友情那樣可以用量來衡量的關(guān)系。如果世界上真有這樣的友誼雄右，那也只是偽裝在友情下面的金錢關(guān)系而已空骚。
7、遠離社交媒體
社交媒體在帶給我們極大的便利的同時擂仍，也帶來了一些“社交焦慮”囤屹，讓我們變得越來越在意他人的生活，同時也更在意自己在他人眼中是什么樣子的逢渔。
盡量減少關(guān)注他人微博肋坚、朋友圈的時間，這能讓我們節(jié)省大量的精力和時間肃廓。定期刪除手機通訊錄和微信通訊錄能讓我們減少焦慮智厌。
當(dāng)然為了社交需要，我們可以留出時間在自己愿意交往的人身上盲赊，這種主動選擇會讓我們減少焦慮铣鹏。
8、 不用理會少數(shù)人的意見
放任這些少數(shù)人興風(fēng)作浪哀蘑，最后的結(jié)果就是失去自我诚卸。正因為失去了自我，那些聲音大的人绘迁、強硬的人才敢對你“攻城略地”合溺，逼著你一步步后退。這和放棄自己獨立思考的權(quán)利毫無差別缀台。
如果一味地如此下去棠赛，人生就不是自己的了。長此以往膛腐，自己的生活就會被他人影響睛约，憤怒的情緒也常常會失去控制，自己也會失去對人生的掌控權(quán)依疼。
過去當(dāng)遇到杠精痰腮，總是不停的回應(yīng)，現(xiàn)在則學(xué)會直接拉黑刪除律罢，這一方面讓我節(jié)省非常多的精力和時間膀值，另一方面極大的緩解情緒棍丐。
9、貫徹不拖延的“2分鐘定律”
可以花2分鐘做完的事情當(dāng)下就直接做沧踏，絕對不要放在之后做歌逢。
能立刻做的事情應(yīng)該立馬去做，這樣花不了多少時間翘狱，還能避免之后心里一直惦念著秘案，讓自己變得焦慮。
10潦匈、就算對方是父母阱高，也不要去迎合他們的價值觀
我們所有的行為都是建立在自己的價值觀這一基礎(chǔ)上的。只有去做那些我們堅信對的事情茬缩，心里才不會有違和感赤惊。
核心價值的建立離不開從小生活的家庭環(huán)境。其中凰锡，我們從一張白紙到建立起自己完整的價值觀未舟，父母起到了非常大的作用。但是掂为，父母的選擇在很多情況下都成了孩子的負擔(dān)和痛苦的來源裕膀。
畢竟沒有人想活成行尸走肉，一輩子只按照別人的要求活下去勇哗。就算是父母昼扛，他們也不能對你的人生負責(zé)。
人生的路還得自己來走欲诺。
