一般可以分為九種體質(zhì)：
陰虛體質(zhì): 形體消瘦，兩顴紅赤币喧，五心煩熱轨域，潮熱盜汗，口燥咽干粱锐，小便赤黃疙挺，大便干結(jié)，性格急躁怜浅，多伴虛煩不眠铐然，耳鳴、腰膝酸軟等恶座。舌紅少苔搀暑，脈細(xì)數(shù)。
精神調(diào)攝：此體質(zhì)之人性情較急躁跨琳，常心煩易怒自点，這是陰虛火旺，火擾神明之故脉让，故應(yīng)應(yīng)做到修身養(yǎng)性桂敛，不動(dòng)怒功炮，少爭(zhēng)執(zhí)。遵循《黃帝內(nèi)經(jīng)》中“恬淡虛無(wú)”之養(yǎng)神大法术唬。
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生：陰虛的人適合練太極拳薪伏、八段錦等有氧運(yùn)動(dòng)。通過(guò)動(dòng)靜結(jié)合粗仓、剛?cè)嵯酀?jì)嫁怀、練身調(diào)神，有利于體內(nèi)陰津的生長(zhǎng)和體內(nèi)虛熱的消退借浊。鍛煉時(shí)要控制出汗量塘淑，及時(shí)補(bǔ)充水分。不宜洗桑拿蚂斤。
飲食調(diào)養(yǎng)：宜清淡飲食存捺，少吃肥膩、辛辣燥烈的食品曙蒸，可多吃些芝麻召噩、蓮藕、荸薺逸爵、梨、糯米凹嘲、蜂蜜师倔、乳品、甘蔗周蹭、魚(yú)類(lèi)趋艘、燕窩、百合凶朗、鴨肉等食物瓷胧，蔥、姜棚愤、蒜搓萧、韭、薤宛畦、椒等應(yīng)少吃或不吃瘸洛。
陽(yáng)虛體質(zhì): 體形多肥胖，面色少華次和，畏寒肢冷反肋，口淡不渴，毛發(fā)易落踏施，小便清長(zhǎng)石蔗，大便溏薄罕邀。多伴精神不振，倦怠乏力养距。舌淡苔白诉探，脈虛遲。
精神調(diào)攝：陽(yáng)氣不足者常表現(xiàn)出情緒不佳铃在，易悲觀阵具，故必須善于調(diào)節(jié)自己的情感，主動(dòng)參與各種娛樂(lè)活動(dòng)定铜，加強(qiáng)人際交往阳液，保持愉快的心情。
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生：動(dòng)則生陽(yáng)揣炕。陽(yáng)虛體質(zhì)的人可做一些舒緩的運(yùn)動(dòng)帘皿，如快速行走，可刺激足底經(jīng)絡(luò)和穴位畸陡，疏通經(jīng)脈鹰溜，調(diào)暢氣血，改善血液循環(huán)丁恭，使全身溫暖曹动。其他諸如慢跑、散步牲览、打太極拳等柔和的運(yùn)動(dòng)也適合陽(yáng)虛之人墓陈。同時(shí)注意，夏天不宜做過(guò)分劇烈的運(yùn)動(dòng)第献，冬天避免在大風(fēng)大寒或雨雪環(huán)境中鍛煉贡必。
飲食調(diào)養(yǎng)：多食有溫陽(yáng)作用的食品，如羊肉庸毫、狗肉仔拟、鹿肉、雞肉飒赃，胡桃肉利花、桂圓、韭菜载佳、生姜晋被、茴香等。少食梨刚盈、西瓜羡洛、荸薺等生冷寒涼食物，少飲綠茶。
氣虛體質(zhì): 面色白欲侮，頭暈?zāi)垦Ｕ赶校募拢呓⊥叮秤徽竦蠹螅蟊沅绫。贇鈶醒匀驼牵氲》α﹄蛊荩挚沽Φ拖隆Ｉ噘|(zhì)淡嫩虑粥，苔薄白如孝，脈細(xì)弱無(wú)力。
養(yǎng)生原則：肺主一身之氣娩贷，腎藏元?dú)獾谖⑽笧闅馍矗势⑽副蜃妗⒎巫率荨⒛I皆當(dāng)溫補(bǔ)。
精神調(diào)攝：氣虛之人情緒常處于低谷储笑，因此應(yīng)多參加集體活動(dòng)甜熔，多與外界交流，保持樂(lè)觀突倍、豁達(dá)纺非、愉快的精神狀態(tài)。
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生：氣虛者不宜進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量的體育鍛煉赘方，可多做散步、太極拳等柔緩的運(yùn)動(dòng)弱左，并持之以恒窄陡。不宜做大負(fù)荷和多出汗的運(yùn)動(dòng)，忌用猛力或做長(zhǎng)久憋氣的動(dòng)作拆火。
飲食調(diào)養(yǎng)：可常食粳米跳夭、糯米、小米们镜、黃米币叹、大麥、山藥模狭、馬鈴薯颈抚、大棗、胡蘿卜嚼鹉、香菇贩汉、豆腐驱富、雞肉、鵝肉匹舞、兔肉褐鸥、鵪鶉、牛肉赐稽、狗肉叫榕、青魚(yú)、鰱魚(yú)等平補(bǔ)之品姊舵。少食檳榔晰绎、空心菜、蘿卜等耗氣之品蠢莺。
血虛體質(zhì):面色淡白或萎黃寒匙，唇甲蒼白，頭暈?zāi)垦ｕ锝募虏幻叱酰氲》αΓ癫徽窕霰铮帜_易發(fā)麻会宪。舌質(zhì)淡嫩，苔薄白蚯窥，脈細(xì)弱無(wú)力掸鹅。
精神調(diào)攝：血虛的人常精神不振，失眠健忘拦赠，注意力不集中巍沙，故應(yīng)振奮精神。當(dāng)煩悶不安荷鼠，情緒不佳時(shí)句携，可以聽(tīng)音樂(lè)，欣賞戲劇允乐，或與人多交流矮嫉，能使精神振奮。
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生：體育運(yùn)動(dòng)能加強(qiáng)氣血運(yùn)行牍疏，但血虛體弱者蠢笋，只適合運(yùn)動(dòng)幅度小，柔和舒緩的運(yùn)動(dòng)鳞陨。運(yùn)動(dòng)量要適當(dāng)昨寞，以不感到勞累為度。
飲食調(diào)養(yǎng)：可常食桑堪编矾、荔枝熟史、松子、黑木耳窄俏、菠菜蹂匹、海帶、紫菜凹蜈、黃豆限寞、、番茄仰坦、杏履植、棗、胡蘿卜悄晃、烏骨雞玫霎、豬肉、羊肉妈橄、牛肝庶近、羊肝、甲魚(yú)眷蚓、海參鼻种、平魚(yú)等具有補(bǔ)血養(yǎng)血的作用的食物。民間也常用桂圓肉沙热、大棗叉钥、花生內(nèi)衣作為補(bǔ)血食品。
痰濕體質(zhì)：胸悶不舒篙贸，肢體重滯投队，便溏腹脹，食納不振爵川，惡心痞悶敷鸦，咳喘氣短，頭重如裹雁芙，易惡心，精神困頓钞螟。舌胖兔甘，苔滑膩，脈濡滑鳞滨。
養(yǎng)生原則：脾為生痰之源洞焙，肺為貯痰之器，腎主水。痰濕的生成澡匪，多與此三臟有關(guān)熔任，因此從其論治。
精神調(diào)攝：痰濕體質(zhì)的人多性格溫和唁情，善于忍耐疑苔。可適當(dāng)增加社會(huì)活動(dòng)甸鸟，培養(yǎng)興趣愛(ài)好惦费，開(kāi)闊眼界，合理安排休閑活動(dòng)抢韭，以調(diào)暢氣機(jī)薪贫，舒暢情志，改善體質(zhì)刻恭。
運(yùn)動(dòng)鍛煉：痰濕之人多肥胖瞧省，身重易倦，故應(yīng)根據(jù)自己的具體情況循序漸進(jìn)鳍贾，長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉鞍匾，如散步、慢跑贾漏、打乒乓球候学、羽毛球、網(wǎng)球纵散、游泳梳码、練武術(shù)以及適合自己的各種舞蹈∥橄疲活動(dòng)量應(yīng)逐漸增強(qiáng)掰茶，讓疏松的皮肉逐漸轉(zhuǎn)變成結(jié)實(shí)、致密之肌肉蜜笤。
飲食調(diào)理：多吃些蔬菜濒蒋、水果，尤其是一些具有健脾利濕把兔、化痰祛痰的食物沪伙，如海帶、冬瓜县好、白蘿卜围橡、荸薺、紫菜缕贡、海蜇翁授、洋蔥拣播、批杷、白果收擦、扁豆贮配、薏苡仁、紅小豆塞赂、蠶豆泪勒、包菜等。少食肥肉及甜减途、黏酣藻、酸澀的食物，酒類(lèi)也不宜多飲鳍置，且飲食勿過(guò)飽辽剧。限制食鹽的攝入。
濕熱體質(zhì)：肢體沉重税产，胸腹?jié)M悶怕轿，惡心欲吐，口苦納差辟拷，或身目發(fā)黃撞羽，皮膚易瘙癢，口中異味衫冻，大便黏滯不爽诀紊，甚至里急后重，小便有發(fā)熱感隅俘，尿色發(fā)黃邻奠。女性常帶下色黃，男性陰囊潮濕为居。舌苔黃膩碌宴，脈濡數(shù)。
精神調(diào)攝：濕熱體質(zhì)的人性情較急躁蒙畴，外向好動(dòng)贰镣，活潑，常常心煩易怒膳凝，要學(xué)會(huì)制怒碑隆，安神定志，以舒緩情志蹬音。
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生：濕熱體質(zhì)的人適合做大強(qiáng)度上煤、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，如中長(zhǎng)跑祟绊、游泳楼入、爬山、各種球類(lèi)等牧抽，可以消耗體內(nèi)多余的熱量嘉熊，排泄多余的水分，達(dá)到清熱除濕的目的扬舒。夏天氣溫高阐肤、濕度大，最好選擇在清晨或傍晚較涼爽時(shí)鍛煉讲坎。
飲食養(yǎng)生：宜食用清利化濕的食品孕惜，如薏苡仁、蓮子晨炕、茯苓衫画、紅小豆、蠶豆瓮栗、綠豆削罩、鴨肉、鯽魚(yú)费奸、冬瓜弥激、絲瓜、葫蘆愿阐、苦瓜微服、黃瓜、西瓜缨历、白菜以蕴、芹菜、卷心菜戈二、蓮藕舒裤、空心菜等。少食羊肉觉吭、韭菜腾供、生姜、辣椒鲜滩、胡椒伴鳖、花椒等甘溫滋膩及火鍋、烹炸徙硅、燒烤等辛溫助熱的食物榜聂。戒煙戒酒，防其助濕生熱嗓蘑。
氣郁體質(zhì)：胸悶善太息须肆，心煩易怒匿乃，精神抑郁，胸脅脹痛豌汇，脘腹脹滿(mǎn)幢炸，噯氣吞酸，易驚悸拒贱，失眠多夢(mèng)宛徊，食欲不振，或伴咽中異物感逻澳。婦人多疑痴⑻欤哭，月經(jīng)不調(diào)斜做，經(jīng)期乳房脹痛苞氮，抑郁不爽，性格多內(nèi)向瓤逼。舌質(zhì)暗紅葱淳，苔膩，脈偏弦抛姑。
精神調(diào)攝：此種體質(zhì)的人性格多內(nèi)向赞厕，神情常處于抑郁狀態(tài)，故應(yīng)主動(dòng)尋求快樂(lè)定硝，多參加社會(huì)活動(dòng)皿桑、集體文娛活動(dòng)，多讀積極的蔬啡、鼓勵(lì)的诲侮、富有樂(lè)趣的、展現(xiàn)美好生活前景的書(shū)籍箱蟆，以培養(yǎng)開(kāi)朗沟绪、豁達(dá)的意識(shí)。要淡泊名利空猜，不計(jì)得失绽慈，知足常樂(lè)。
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生：多參加體育鍛煉及旅游活動(dòng)辈毯，活動(dòng)身體坝疼，流通氣血，同時(shí)欣賞自然美景谆沃，調(diào)劑精神钝凶，又呼吸了新鮮空氣，沐浴陽(yáng)光唁影，有助于增強(qiáng)體質(zhì)耕陷。也可選擇強(qiáng)壯功掂名、保健功、動(dòng)樁功等氣功哟沫，鍛煉呼吐納功法铆隘，以開(kāi)郁導(dǎo)滯。
飲食調(diào)養(yǎng)：平素多食能行氣的食物南用，如黃花菜、海帶掏湾、山楂裹虫、玫瑰花、橙子融击、蕎麥筑公、韭菜、茴香菜尊浪、大蒜匣屡、刀豆等∧吹樱可適量飲酒捣作，以活血通脈，調(diào)攝情志鹅士。
平和體質(zhì)形體特征：體形勻稱(chēng)健壯券躁；面色、膚色潤(rùn)澤掉盅，頭發(fā)稠密有光澤也拜，目光有神，鼻色明闊趾痘，嗅覺(jué)慢哈、味覺(jué)正常，唇色紅潤(rùn)永票，不易疲勞卵贱，精力充沛，耐受寒熱侣集，睡眠良好艰赞，食欲良好，大小便正常肚吏；平時(shí)患病較少方妖；對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：對(duì)自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境適應(yīng)能力較強(qiáng)。
血瘀體質(zhì)：常表現(xiàn)面色晦黯罚攀，皮膚粗糙呈褐色党觅，色素沉著雌澄，或有紫斑，口唇黯淡杯瞻，舌質(zhì)青紫或有瘀點(diǎn)镐牺，脈細(xì)澀。
可多食黑豆魁莉、海帶睬涧、紫菜、蘿卜旗唁、胡蘿卜畦浓、山楂、醋检疫、綠茶等具有活血讶请、散結(jié)、行氣屎媳、疏肝解郁作用的食物夺溢。
