1.“弗洛伊德的鑰匙串”
2.4+1技巧
體力級(jí)別—午睡
情緒級(jí)別—聊天椎眯、聽(tīng)歌、下午茶
思維級(jí)別—換點(diǎn)新鮮有趣的任務(wù)或者娛樂(lè)
意志級(jí)別—給自己小確幸再姑，體驗(yàn)意義感
3.5個(gè)方法
1.關(guān)注停頓點(diǎn)萌抵，類似三秒禪，做一件事先停一會(huì)元镀，思考接下來(lái)應(yīng)該做什么绍填，并總結(jié)已完成的任務(wù)
2.關(guān)注心理能量，人的大腦活力和體力會(huì)隨著時(shí)間流逝栖疑，一天中最重要的事情最先做
3.明白注意力的特點(diǎn)無(wú)法長(zhǎng)時(shí)間集中讨永，學(xué)會(huì)主動(dòng)分心并察覺(jué)自己的思緒。
4.掌控飲食蔽挠，避免糖類等高碳水化合物攝入
5.讓環(huán)境為你服務(wù)住闯，尋找安靜的工作環(huán)境瓜浸，營(yíng)造舒適的工作狀態(tài)。
