【核心觀點(diǎn)】
慢慢來抹估，持續(xù)做缠黍，成長(zhǎng)，從易開始药蜻。
如何應(yīng)對(duì)因畏難而產(chǎn)生的行動(dòng)崩潰瓷式？
延遲滿足，推遲滿足想要逃避的動(dòng)機(jī)语泽；
A4紙謄寫難易事贸典，清空大腦以思考；
難就找人問踱卵，簡(jiǎn)單就找人做廊驼，沒人能問就直接做（反正沒人懂，怕什么）惋砂；
挑戰(zhàn)和簡(jiǎn)單的事情一起做妒挎。
【講了什么】
目標(biāo)管理的五個(gè)階段：期待澄清、目標(biāo)制定西饵、目標(biāo)分解酝掩、目標(biāo)調(diào)整、目標(biāo)達(dá)成眷柔。
當(dāng)計(jì)劃控遇到拖延癥庸队，在制定計(jì)劃之后碰到有挑戰(zhàn)的事情积蜻，就可能會(huì)出現(xiàn)站在原地不動(dòng)，行動(dòng)崩潰的情況彻消。這種情況是如何產(chǎn)生的呢竿拆？
當(dāng)挑戰(zhàn)（自身的能力和資源與解決問題所需的能力和資源之間的差距）略高于能力值，會(huì)進(jìn)入心流通道宾尚，時(shí)間飛快丙笋，效率極高。但當(dāng)挑戰(zhàn)高于能力值的差距過大煌贴，會(huì)引發(fā)焦慮御板，并且引發(fā)評(píng)估機(jī)制的誤判。
當(dāng)誤判發(fā)生時(shí)牛郑，它會(huì)把自己想象成“小人”怠肋，夸大挑戰(zhàn)，導(dǎo)致自己站在原地不敢動(dòng)淹朋，進(jìn)而行動(dòng)崩潰笙各。人類誤判機(jī)制的產(chǎn)生也比較有趣，要追溯到人了的進(jìn)化過程——那些不怠于解決簡(jiǎn)單問題础芍，同時(shí)碰到棘手問題和危險(xiǎn)能夸大挑戰(zhàn)迅速脫身的祖先杈抢，在資源匱乏，競(jìng)爭(zhēng)激烈的進(jìn)化過程中存活了下來仑性，基因保留至今惶楼。并且，人類誤判機(jī)制的產(chǎn)生也可以在解剖學(xué)中得到解釋：誤判是我們使用了200萬年的功能腦在和使用了5000萬年的情緒腦以及更年長(zhǎng)的原始腦之間的博弈中失敗的結(jié)果——最終我們跟從了情緒或者原始沖動(dòng)诊杆，造成了誤判歼捐。讓原始人活下來的策略，在今天卻像爛尾和脂肪一樣晨汹，成了阻礙我們向好的累贅豹储。
理解了本質(zhì)（WHY），接著來對(duì)癥下藥宰缤。
如何操作：找一張A4紙，沿中線對(duì)折晃洒，左邊寫難辦的事慨灭，右邊寫好辦的事。把感覺難死永遠(yuǎn)無法解決的事情打10分球及，感覺略有難度的打6分氧骤，6分以下的直接歸到右邊。
原理：1.分解任務(wù)吃引；2.將事件可視化筹陵，騰出功能腦思考刽锤。
到這一步，如何向下繼續(xù)做就很清晰了：6分以下的直接著手做就可以（沒有難度朦佩，也不會(huì)激發(fā)畏難情緒）并思；6分事項(xiàng)略有難度，做下去不會(huì)引發(fā)逃避情緒语稠，可提升能力宋彼，激發(fā)心流；但10分（誤判）事項(xiàng)要如何處理呢仙畦？
先百度输涕，再找前輩，無解再咨詢專家慨畸，如果沒有這方面的專家莱坎，那就放心大膽的做好了——因?yàn)樵趺锤愣疾粫?huì)做錯(cuò)的。
畏難的解決方案：分解目標(biāo)寸士，從易開始檐什。
【關(guān)聯(lián)概念】
人類行為本質(zhì)模型TMBRT：為了防止經(jīng)驗(yàn)系統(tǒng)的逃避行為的觸發(fā)器靈敏度被不斷強(qiáng)化， 要延遲逃避動(dòng)機(jī)的滿足碉京。
黃金思維圈：思考問題先想本質(zhì)厢汹，從本質(zhì)觸發(fā)尋找問題的解決方法。
PPS理性決策自檢模型：逃避谐宙，是在污化心智模式烫葬。找到阻斷污化心智模式的方法，在一定程度上可以實(shí)現(xiàn)更理性的決策凡蜻。
【我怎么用】
“謀定而后動(dòng)”搭综，但在“謀”的過程中，不妨先“動(dòng)”——通過使用恰當(dāng)?shù)姆椒ń夥耪加盟伎假Y源的大腦划栓，讓功能腦有更多理性思考的空間兑巾，以更好的與情緒腦和原始腦爭(zhēng)奪主導(dǎo)權(quán)。
試用A4紙分析任務(wù)難易程度過程中發(fā)現(xiàn)寫在紙上的信息忠荞，確實(shí)更容易被分類蒋歌、歸納和分解，這可能和用簡(jiǎn)書拆解文章委煤，用思維導(dǎo)圖思考邏輯會(huì)比拖著腮幫子思考問題來的更有效是一個(gè)道理吧堂油。用起來~
