1.聽書筆記
變好的心路歷程比喻成了一場「英雄之旅」。這趟旅程會經(jīng)歷從「啟程」到「啟蒙」杨拐，再到「回歸」這三個階段祈餐。
雖然啟程的原因各不相同，但是對每個人來說哄陶，改變都存在于每個行為帆阳、每種想法、每段關(guān)系里屋吨。
行為是外顯的自我蜒谤，思維是內(nèi)在的自我，而我們的行為和思維至扰，很大程度都是在關(guān)系中被塑造的鳍徽。
1）改變行為：「小步子原理」幫助我們邁出改變的第一步，「環(huán)境場」可以將新經(jīng)驗?zāi)坛砷L久的習(xí)慣敢课；
2）改變思維：「控制的兩分法」和「近的思維」有利于打破舊有的僵固型思維阶祭、應(yīng)該思維和絕對化思維；
3）改變關(guān)系：「課題分離」有益于分清自己與別人的事直秆，從而減輕人際關(guān)系中的煩惱和羈絆濒募。
2.聽書感想
生活這件事并不容易，特別是疫情以來的這幾年圾结。
一邊是疫情反復(fù)瑰剃，一邊是經(jīng)濟下行，無論工作還是生活疫稿，都充滿了壓力培他。
過程中的每個人都非常不容易。
即便是到了2022年的第三季度遗座，疫情還是多地復(fù)發(fā)舀凛，經(jīng)濟形勢嚴(yán)峻復(fù)雜，這樣的狀態(tài)不知道還要持續(xù)多久途蒋。
唯有堅信未來更美好猛遍，篤定地熬下去。
這幾年中，很多人都經(jīng)歷了巨大的蛻變懊烤，在挫折中成長梯醒，在難題中堅強，我們每個人都有了不起的自我腌紧。
參照書中的說法茸习，或許我們正在經(jīng)歷一場集體的英雄之旅，熬下去壁肋，就有希望号胚，熬過去，就能到達(dá)更美好的遠(yuǎn)方浸遗。
為此猫胁，我們需要讓自己變得更好，以應(yīng)對好每個當(dāng)下跛锌，能走到充滿光明的未來弃秆。
改變自己，可以從行為髓帽、想法和關(guān)系三個維度入手菠赚，書中也有很多能落地、易操作的方法氢卡，感興趣的伙伴可以找來看看锈至。
如果再提煉一下，改變自己译秦，涉及兩個方面：
一方面是自我想法和行動的關(guān)系峡捡，即思與行是否協(xié)調(diào)。
另一方面是個人與他人的關(guān)系筑悴，即自我和他人的界限们拙。
想要改變自我，可以從這兩個方面想辦法阁吝，讓時間和精力有的放矢砚婆，免得分散注意力，白費了力氣突勇。
