焦慮是社會高速發(fā)展以及我們個人快速成長所帶來的正骋翱蓿現(xiàn)象且改。它本身是一件好事。但是有一些焦慮是無用的怜跑，需要我們有效地管控。 那什么是“無用焦慮”呢吠勘？...

正常人的時間分配到四大類之中：工作的事、家庭的事剧防、個人的事植锉、休閑的事。 什么事花的時間最多峭拘，就把什么事的體驗做好俊庇。 用時第一是睡覺，所以鸡挠，你要搞...

人在孤獨的時刻辉饱，一切都只能靠自己，每時每刻都要判斷自己和他人的關系拣展，都要想著通過怎樣的辦法最有效地解決問題彭沼。漸漸地，自我意識就開始形成备埃。 孤獨除...

當一個情緒升起的時候姓惑，帶著耐心、好奇按脚、不評判的態(tài)度于毙，去觀察它，只是向它敞開辅搬，去體驗它唯沮，接納它，不需要去改變它堪遂，并去感覺相應的身體感受烂翰。 如果你能...

說到這里蚤氏，可能會有人問：我應該自我呢甘耿？還是應該自律呢？ 當你問出這個問題的時候竿滨，本質上你關注的就是規(guī)則與邊界佳恬，其實你就是個挺自律的人捏境。 但是，我...

這里的故事思維毁葱，它本質上是通過心理暗示垫言，來塑造自己的內在領導力，積極地面對你的焦慮和恐懼倾剿。 為什么要叫做“故事思維”呢筷频？因為每一種認知模式背后，...

在大多數(shù)情況下前痘，當你認識到自己焦慮的根源時凛捏，你的焦慮感可能已經在某種程度上得到了緩解。因為一旦你知道了“為什么”芹缔，那種由于不了解自己發(fā)生了什么所...

常見的負面情緒除了焦慮坯癣，還有抑郁。和焦慮不一樣最欠，抑郁主要的表現(xiàn)是情緒低落示罗，感覺不到快樂，也沒有動力芝硬。 怎么改善抑郁情緒呢蚜点？這里有兩個小技巧分享給...

今天看了一個激發(fā)正面情緒的方法——熱啟動練習，跟大家分享一下拌阴。它可以幫助我們激發(fā)自己正面的情緒禽额，讓自己感覺到快樂、感恩皮官、興奮、堅定实辑。 熱啟動練習...