小朋友A問我妥色，自己曾經(jīng)那么強(qiáng)烈地想做導(dǎo)演最后卻因?yàn)榫帉?dǎo)太難考而放棄了，轉(zhuǎn)純考文化課遏片。他說嘹害，這是我唯一的道路了，考不出來就死定了吮便。他的成績不夠好笔呀，心理素質(zhì)差，不能承受失敗线衫。他心里狀態(tài)極不穩(wěn)定凿可，信心與動力都很難持續(xù)，他也是對現(xiàn)狀無力授账，覺得自己什么都不行枯跑，以后怎么混？
小朋友B告訴我白热，說他身邊一個(gè)好友在經(jīng)歷著失敗的情感所帶來的痛苦敛助，她說她經(jīng)常早上醒來后心里充滿對未來的絕望，她想改變現(xiàn)狀屋确，但卻擺脫不了生活的慣性纳击，也找不到行之有效的改變方式，只能一味在重壓下一邊煎熬一邊盲目且艱難地往前爬攻臀，怎么辦焕数？
朋友C找到我，2015年他看好一個(gè)新興的朝陽行業(yè)于是組建了一支5人的創(chuàng)始團(tuán)隊(duì)開始了逐夢之旅刨啸，吹著過不了多久就能估值10億的牛B堡赔，干著各種苦逼的活，各種打雞血的狀態(tài)堅(jiān)持了6個(gè)月的時(shí)間设联，卻從豪情壯志善已，到分崩離析，到底發(fā)生了什么离例，如何面對這第二次的創(chuàng)業(yè)失敾煌拧？
我很想告訴他們宫蛆，人生其實(shí)不是由一個(gè)接著一個(gè)達(dá)成目標(biāo)連接成的艘包，人生偏偏是由一塊一塊的失敗的碎片拼湊成的花布，不一定美麗，卻一定實(shí)在想虎。不過衰絮，我不能說，因?yàn)檎f了他們也不信磷醋，說實(shí)話，有時(shí)候我自己都未必能說服自己胡诗。面對重大的失敗時(shí)邓线，我們往往很容易跌進(jìn)驚慌失措、思維停滯的情緒里煌恢，滿腦子都盤旋著“我是一個(gè)徹底的失敗者”骇陈、“這都是我的責(zé)任”，不安瑰抵、焦慮你雌、羞恥、甚至恐懼二汛，各種消極情緒會蜂擁而至婿崭。
消極情緒會影響我們的行動，產(chǎn)生各種逃避肴颊，甚至讓努力的行動終止氓栈。不說大的，我連學(xué)習(xí)英語口語產(chǎn)生了挫折婿着，都會影響到我繼續(xù)練習(xí)口語的動力授瘦。當(dāng)我遇上挫折和失敗時(shí)，我會試著勇敢地和親近的朋友訴說竟宋，告訴他們我遇上的困境提完，我曾經(jīng)的努力，我現(xiàn)在的感受丘侠，還有我可能會怎么辦徒欣。與你信任的人訴說，是讓消極情緒消減的一個(gè)有益的方式婉陷，不過帚称，不要過度訴說，因?yàn)槟菍⒂锌赡茏呦蛄硪粋€(gè)極端秽澳，成為那只到「處曬傷口的猴子」闯睹。（這個(gè)故事請自己問度娘吧）
01
「習(xí)得性無助」是如何從失敗中引發(fā)的
久世浩司在『抗壓力』這本書里提到，我們在反反復(fù)復(fù)的失敗中担神，會無意識地“習(xí)得”無力感楼吃，而且這種無力感還會擴(kuò)大蔓延。他認(rèn)為，年輕員工擅自缺勤孩锡、拒絕上班酷宵，中老年人實(shí)踐動力的喪失，員工的抑郁癥狀等躬窜，許多職業(yè)問題都源自于這種無力感浇垦。在無力感的支配下，他們的內(nèi)心陷入不良循環(huán)荣挨，并且無法掙脫男韧，最后造成逃避性的離職。
我在咨詢室里也會遇上一些因?yàn)榍嗌倌昃芙^上學(xué)默垄、不愿出門或尼特族（尼特族是NEET音譯此虑，Not currently engaged in Employment,
Education or Training，是指一些不升學(xué)口锭、不就業(yè)朦前、不進(jìn)修或參加就業(yè)輔導(dǎo)，終日無所事事的族群）鹃操，苦惱不堪前來咨詢的家庭韭寸。
久世浩司說的人們無意識“習(xí)得”的無力感，就是心理學(xué)中的「習(xí)得性無助」荆隘。這是由一個(gè)和狗相關(guān)的實(shí)驗(yàn)得來的棒仍，美國心理學(xué)家塞利格曼是當(dāng)今積極心理學(xué)的奠基人之一，他在二十幾歲還是研究生的時(shí)候臭胜，看到實(shí)驗(yàn)室里在進(jìn)行讓狗學(xué)習(xí)恐懼情緒的實(shí)驗(yàn)莫其，實(shí)驗(yàn)人員在發(fā)出蜂鳴聲之后給予狗固定的電擊，觀察狗會不會因恐懼而跳出圍欄耸三，他發(fā)現(xiàn)多次嘗試后乱陡，這些狗在得到蜂鳴聲后非但不跳了，反而癱軟在地哼哼幾聲就不做任何動作了仪壮。塞利格曼聯(lián)想到自己四十多歲正值黃金時(shí)期的父親憨颠，因?yàn)榧膊∠萑肓巳怏w和精神的麻痹狀態(tài)、一蹶不振积锅。他發(fā)現(xiàn)這種無力感是我們在多次失敗的嘗試中習(xí)得的爽彤，最后形成一種對現(xiàn)實(shí)的無望和無可奈何的行為、心理狀態(tài)缚陷。
習(xí)得性無助常常會有以下這些表現(xiàn)：
1.曾經(jīng)有過一次或多次不愉快的挫折體驗(yàn)适篙；
2.認(rèn)為有自己無法掌控的情況；
3.悲觀地認(rèn)為不愉快的體驗(yàn)將會持續(xù)下去箫爷；
4.認(rèn)為自己也無法掌控將來的狀況嚷节。
在理解了習(xí)得性無助之后聂儒，我們就能分析是怎么樣的系統(tǒng)導(dǎo)致我們失去生活的熱情的。
?被布置了讓我們產(chǎn)生不愉快感的任務(wù)硫痰。這些任務(wù)可能是繁重的學(xué)習(xí)衩婚，可能是過重的工作，也可能是過當(dāng)?shù)纳钬?zé)任效斑。
?父母非春、單位或系統(tǒng)讓我們產(chǎn)生了自己無法改變所遇的狀況。也放是有意的（為了控制他人）缓屠，也許是無意的（為了所謂的「愛」孩子）税娜，這種系統(tǒng)往往「設(shè)計(jì)」的挺縝密，輕易很難突破藏研，比如愛的名義就很難違逆。
?系統(tǒng)還會讓我們感覺或者相信可預(yù)見的未來里概行，這種不愉快的任務(wù)是不會結(jié)束的蠢挡，比如「老板就是這樣的人，他的決定不會改變」凳忙、「機(jī)關(guān)單位就是這樣的體制了业踏，不會變的」、「除非你學(xué)好鋼琴涧卵，否則將來怎么出人頭地」勤家，直到讓我們產(chǎn)生悲觀情緒。
?系統(tǒng)還會讓我們深陷其中柳恐，感覺自己無法掌控將來的狀況伐脖，而改變都是收效甚微甚至是無效的。
?最終我們在系統(tǒng)內(nèi)習(xí)得了無助感乐设。
02
打破惡性循環(huán)從與失敗友好相處開始
良好的抗壓力是從坦誠地面對和接納失敗開始的讼庇，在慌張急躁、內(nèi)心自責(zé)的時(shí)候嘗試紓解消極的情緒近尚，接著就是科學(xué)地區(qū)分和應(yīng)對失敗蠕啄。久世浩司提出三點(diǎn)建議：
1.遭遇失敗時(shí)，不必過度地自責(zé)戈锻；（我的理解歼跟，是先承認(rèn)自己失敗了，不過也就僅僅是失敗了格遭，承認(rèn)的是現(xiàn)實(shí)哈街，并不是主觀的無能。）
2.學(xué)習(xí)分析失敗拒迅，將其分為三類叹卷；
3.根據(jù)分類撼港，妥當(dāng)應(yīng)對，積極吸取教訓(xùn)骤竹。
我覺得還要再加上一點(diǎn)帝牡，換個(gè)角度、換個(gè)方式或者換個(gè)合作伙伴蒙揣，重新嘗試靶溜，還是不行，也可以選擇放棄懒震，主動放棄是智慧而不是無能罩息。
失敗如何分類呢？這個(gè)來源于美國哈佛商學(xué)院的艾米·埃德蒙教授的研究个扰，他將系統(tǒng)中經(jīng)常出現(xiàn)的失敗分成了三類：
1
可以預(yù)知的失敗
「可以預(yù)知的失敗」是指現(xiàn)實(shí)環(huán)境瓷炮、可調(diào)整因素造成的失敗，比如不用心造成的失敗递宅，比如過于忙碌或睡眠不足導(dǎo)致精神不集中的例子娘香，比如沒有按照固定工作流程執(zhí)行造成的失誤，或者比如預(yù)警措施不完善造成的損失办龄。
這些情況就需要通過有效的措施去調(diào)整烘绽、完善「防御」體系，比如我以前工作的商業(yè)銀行系統(tǒng)關(guān)于信貸風(fēng)險(xiǎn)控制就有比較完善的將「可以預(yù)知的失敗」最小化的系統(tǒng)俐填，系統(tǒng)完善安接、執(zhí)行到位的商業(yè)銀行可以將小型信貸的風(fēng)險(xiǎn)控制在1%以內(nèi)。
不過運(yùn)作這種「防御」體系在家庭關(guān)系英融、親子教養(yǎng)中盏檐，還需要注意一點(diǎn)，當(dāng)孩子出現(xiàn)情況時(shí)驶悟，不要簡單粗暴地追究責(zé)任糯笙，在孩子出現(xiàn)「近似差錯(cuò)」的過程中，家長恰恰可以利用“責(zé)備”轉(zhuǎn)化為“教導(dǎo)”機(jī)會撩银，并且不會讓孩子感到自責(zé)给涕、喪失信心，產(chǎn)生徹底放棄抵抗的念頭额获。其實(shí)够庙，公司管理也是類似的，這其實(shí)恰恰是重視管理人員重要性高于機(jī)制的原因抄邀。
2
不可避免的失敗
第二類失敗是超出自己可控范圍的失敗耘眨，比如不完善的工作崗位或才布置任務(wù)的上司，工作上自己沒有決定權(quán)境肾，而作為決策的上司又出現(xiàn)錯(cuò)誤判斷剔难，這種情況出現(xiàn)的失敗就是「不可避免的失敗」胆屿，我們經(jīng)常會在和朋友的飯局、娛樂時(shí)偶宫，聽到朋友嘴里的那個(gè)「腦殘的領(lǐng)導(dǎo)」非迹，各種讓人委屈，各種讓人無奈纯趋，各種讓人抓狂憎兽；工作項(xiàng)目由于市場環(huán)境的變化出現(xiàn)意外的失敗吵冒；姑娘遇上渣男讓自己痛苦情感收場（不過如果你才是遇上渣男纯命，你可得好好想想了）。當(dāng)你被卷入這些無法控制的問題中痹栖，沒有必要過度自責(zé)亿汞，背負(fù)不必要的內(nèi)疚感并不是靈活理性并科學(xué)觀察人生事態(tài)的抗壓態(tài)度。
3
智慧型失敗
「智慧型失敗」也可以理解為「有價(jià)值的失敗」揪阿，是美國杜克大學(xué)西姆·希特金教授所創(chuàng)疗我，它主要發(fā)生在實(shí)驗(yàn)性的領(lǐng)域，比如科學(xué)實(shí)驗(yàn)室图甜，比如證明方案和設(shè)計(jì)可行的試驗(yàn)項(xiàng)目，或是探索新措施的試行方案鳖眼。愛迪生發(fā)明燈泡的時(shí)候黑毅，失敗了8000多次，曾有人譏諷他說：“你失敗了8000多次钦讳，真了不起矿瘦！”愛迪生卻坦然地說：“先生，你錯(cuò)了愿卒，我只不過是證明了7600多種材料不適合做燈絲而已缚去。”
「失敗的對立面不是成功琼开。失敗是值得學(xué)習(xí)的易结，是可以從中汲取經(jīng)驗(yàn)、改良方法的柜候。最大的經(jīng)驗(yàn)來源于最大的失敗搞动。」現(xiàn)代優(yōu)秀企業(yè)如谷歌渣刷、蘋果鹦肿、3M、寶潔等公司甚至?xí)膭?lì)員工嘗試新的方法辅柴、支持員工犯錯(cuò)箩溃。
我覺得瞭吃，能從失敗學(xué)到東西，就是有智慧型失敗涣旨。挫折的愛情可以讓你懂得自己的不足歪架，讓你明白自己想要的真正的愛人是什么樣的，那就是有益的失戀开泽，如果只讓你消沉牡拇、以品嘗痛苦為嗜的失戀就是沒有價(jià)值的失敗。有抗壓力的人不害怕智慧型失敗穆律，反而會積極地接受失敗惠呼，將失敗當(dāng)作鍛煉自己堅(jiān)韌性格、聰慧頭腦峦耘、靈敏內(nèi)心的機(jī)會剔蹋。
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