焦慮其實是人的一種普遍感受秤掌，過度焦慮則會影響生活愁铺。
書中提到多個方法去緩解壓力，像比較普遍的運動闻鉴、瑜伽茵乱、冥想等，還有一些我們平時沒有意識到的孟岛，比如很多焦慮是人們自己想象出來的瓶竭，那我們同樣可以去想象美好的事物或時光來緩解焦慮；我們平時要多用百分率來界定自己渠羞，而不是用極化思維斤贰，其實我們還常常會把極化思維用在孩子身上，比如：你總是忘帶課本次询∮校“總是”就是極化思維，我們可以改成：你這周有一天沒帶課本屯吊，其他六天都帶了送巡，非常真是具體，感覺也不會那么糟糕雌芽。
還有一個終于的提醒授艰，就是懂得呵護自己，每天給自己留出一小時世落、一周留出一天淮腾，什么事也不干糟需，我覺得書里提供的這個放空時間有些奢侈，特別是對有家庭的人們來說谷朝，但每天15分鐘我覺得可行性還是很高的洲押。
