早睡早起占人體健康的百分之七十经宏，心態(tài)犀暑、飲食、及時調(diào)理各占百分之十烁兰，我們就可以知道早睡早起的重要性耐亏。我們白天是放電，晚上睡覺是充電沪斟，晚上只沖了50％的電广辰，白天還要釋放100％，那50％哪來的主之，就是從五臟借择吊。五臟在古書中為五藏，是藏的意思杀餐，藏的就是人體的精華干发，你總是借朱巨，總是借史翘，一般人借15年身體就垮了。
所以我們說年輕的時候什么感覺都沒有冀续，一到四五十歲了琼讽，病就全來了，其實這是有很長一段量變到質(zhì)變的轉(zhuǎn)化時間的洪唐。
月球的引力能引起潮汐現(xiàn)象钻蹬，能使寬廣無垠的海平面產(chǎn)生巨大的變化，太陽的質(zhì)量是月亮的兩千多萬倍凭需，體積是月亮的六千多萬倍问欠，那么太陽對地球的影響力有多大，我們可以想象粒蜈。
一顺献、人得病以及康復的根本
地球圍繞太陽轉(zhuǎn)的軌道的位置，是萬年不變的枯怖，這是天道注整，“天道有常，不為堯存，不為桀亡”肿轨，它是不以人的意志為轉(zhuǎn)移的寿冕，只是按照客觀規(guī)律去運行，現(xiàn)在轉(zhuǎn)到了冬至的角度椒袍。人在地球上驼唱，和地球是一體的，也就是說驹暑，整個的氣候變化比較快曙蒸，大的環(huán)境已經(jīng)到了冬至了，但人體內(nèi)還沒沒有到岗钩，跟不上纽窟，依然還是臉紅，一陣一陣燥熱兼吓。
人道循環(huán)跟不上天道循環(huán)臂港，就會發(fā)生問題。百病就是來自于人道循環(huán)和天道循環(huán)的差異视搏，同樣审孽，百病的康復，也是來自于人道循環(huán)和天道循環(huán)的和諧浑娜。
二佑力、天人合一的思維方式最重要
我們要逐漸地培養(yǎng)符合自然的生活習慣和思維方式，世界觀決定方法論筋遭，車還需要定期的養(yǎng)護打颤，更何況是人呢，如果根本沒有養(yǎng)護生命的的意識漓滔，只是得病后考慮該如何去治病编饺，這可能不是最好的解決方法。
我們做每件事情都有意識的考慮符不符合養(yǎng)生之道响驴，漸漸的這種意識會形成習慣透且，對我們的身心健康乃至事業(yè)工作都會很大的裨益。比如我們要牢記“春夏養(yǎng)陽豁鲤，秋冬養(yǎng)陰”秽誊。一年分四季，一天也是一年的濃縮琳骡，凌晨3點到上午9點為日春锅论，9點到15點為日夏，15點到21點為日秋日熬，21點到凌晨3點為日冬棍厌。
日春時肾胯，陽氣從肝出生，就像春天播種下莊稼的種子耘纱；日夏時敬肚，陽氣在心里長，莊稼在陽光的照射下茁壯成長束析；日秋時艳馒，陽氣漸漸的往肺里收，莊稼成熟了员寇，要秋收割麥子弄慰；到了日冬，陽氣要完全藏進腎里面去蝶锋，收獲的莊稼裝袋入庫陆爽，來年也就是第二天再播種，這是陽氣一天的生長收藏的過程扳缕，如環(huán)無端慌闭，少了哪一個環(huán)節(jié)，都不會有好收成躯舔。
從理論上我們明白了驴剔，那么我們下面就來看看在日常生活中，我們收成不好粥庄，身體經(jīng)常不適的原因丧失，看看我們到底是在那個環(huán)節(jié)出現(xiàn)了偏頗。
∠Щァ（1）驚蟄起床
一年有24個節(jié)氣布讹，一天就是一年的縮影，也是有24節(jié)氣的载佳。3點立春炒事，4點雨水，5點驚蟄蔫慧。驚蟄，“眾蟄各潛駭权薯，草木縱橫舒”姑躲，蟄為冬眠的動物，驚蟄即意味著蟄伏的動物在這個節(jié)氣驚醒盟蚣，包括狗熊黍析、蛇、青蛙屎开，蟲子等等阐枣，不是有人挨家挨戶的去叫它們起床，動物能感覺到天地之間陽氣的變化，所以它們都醒了蔼两，人也是高級動物甩鳄，但是人們過多的自我削弱了對客觀自然的感知度，敏感的人早5點左右會醒來额划，不醒也睡的不那么沉了妙啃，不敏感的人，還是呼呼大睡俊戳。
人體內(nèi)蟄伏的是什么呢揖赴？就是冬眠了一晚上的陽氣，也就是說在5點驚蟄時分抑胎，人體的陽氣要生起來燥滑，就像完成春天的播種一樣。如何生起來阿逃？只有一個途徑突倍，就是“春主醒、主動”盆昙，到5點的時候羽历，你必須醒了，而且醒了以后必須起來活動淡喜，一動人的陽氣就生起來了秕磷，可能前一分鐘還躺在床上感覺特別困，在為起或不起做思想斗爭炼团，當一分鐘以后澎嚣，你真正穿衣服起來一活動的時候，就感覺突然不困了瘟芝，為什么易桃，陽氣生起來了⌒烤悖活動半個小時晤郑，一會困了可以睡回籠覺。
∶澈辍（2）什么叫多造寝？什么叫少？一回事
上面是從24節(jié)氣的角度告訴大家早起的重要性吭练，下面我們討論一下什么叫多少诫龙？什么叫多？什么叫少鲫咽？多和少签赃，是一件事情谷异，兩個不同的名字而已，老子講“同出而異名”锦聊，就是這個意思歹嘹，關(guān)鍵是你從那個角度去看它。一根筷子括丁，順著看荞下，是一個點；橫著看史飞，是一條線段尖昏。到底點是這根筷子，還是線段是构资？都是抽诉。
那么5點不起床，你是多了還是少了吐绵？從時間上講迹淌，是多了，從陽氣生長收藏的角度上講己单，是少了唉窃。舉個例子，一個農(nóng)民纹笼，經(jīng)過了冬天的休息后纹份，到了春天，別人都下地種田去了廷痘，他不去蔓涧，想再休息三個月。他是多了笋额，還是少了元暴？從休息的方面，他是多了兄猩，但沒有春天的播種茉盏，哪有秋天的收獲啊厦滤？從這方面看援岩，他同時又少了。所以多少掏导、得失是對立統(tǒng)一的一對矛盾，它們同時存在羽峰，關(guān)鍵是你希望得到什么趟咆，失去什么而已添瓷。
那么沒有早起，一方面是春天沒有播種值纱，一年也就是一天沒有收成鳞贷，另一方面，能量是守恒的虐唠，體內(nèi)的陽氣沒有轉(zhuǎn)化為清氣生出去搀愧，它就會憋死在體內(nèi)，進而轉(zhuǎn)化為火氣和濁酸疆偿。
不早起的人是沒勁的咱筛，不是起的越晚越精神，反而是越累杆故，不信你一覺睡到中午12點試試迅箩，不早起，陽氣沒有生起來处铛，人就乏力饲趋，但乏力的同時人還愛發(fā)脾氣，因為陽氣憋死為火氣撤蟆，所以人就脾氣大奕塑，體內(nèi)的邪火太大了。
濁酸腐蝕腎家肯，全國腎病的人大概超過1億龄砰，根源就是起晚了，肝氣沒有生發(fā)出去息楔，憋在了體內(nèi)寝贡，肝主酸，這種酸性的物質(zhì)值依，在腐蝕著腎圃泡，架不住天天腐蝕啊，這是很可怕的愿险，所以就是早起早睡颇蜡。
（3）睡不著解決的方法就是早起
很多人想早睡辆亏，就是睡不著风秤，其中一個解決方法就是早起，早睡不由你決定扮叨，但早起可以自己做主缤弦，當你早起的時候，中午休息半個小時彻磁，下午很精神碍沐，晚上會早早就困了狸捅，當你晚上不困，早上不起累提，這一直處于一個惡性循環(huán)的怪圈尘喝，怎么打破這個怪圈呢，就是早起斋陪。
我們一直建議孩子早起朽褪，但同時我們要注意一點，孩子4无虚、5點起來學習缔赠，在上學前半個小時，最好睡個回籠覺骑科，比如4點起來學習橡淑，7點上學去，那么學到6點半咆爽，就上床躺一會梁棠，這樣一上午是不困的，而且中午必須休息一會斗埂，養(yǎng)成睡午覺的習慣符糊，不用多，每天中午10～30分鐘就可以呛凶，沒條件睡男娄，閉目養(yǎng)神也可以。
很多家長反饋孩子學到11點多才睡覺漾稀，看上去很刻苦模闲，但仔細詢問，孩子放學回到家并不是抓緊時間做作業(yè)崭捍，而是先放松尸折，看電視，吃東西等等殷蛇，非要等到7點了实夹，才開始學習。
這就錯了粒梦，回到家做作業(yè)要向打仗一樣緊張亮航，這樣可以節(jié)省出一個小時，那么你就可以早睡一個小時匀们，要記住缴淋，睡眠不是時間問題，它是一個時間段的問題，晚上9點到凌晨3點為天地在給人補充能量的一個時間段宴猾，你睡覺了就趕上了圆存，晚睡了就補充了一點叼旋，沒睡覺就沒趕上仇哆。說我沒趕上怎么辦呢？沒趕上就沒趕上夫植，沒有別的辦法讹剔，不睡覺是你的事情，自然規(guī)律不會因你而改變详民。
現(xiàn)在的孩子延欠，越上學越感到抑郁。所以有一些高考的孩子沈跨，一天就睡6個小時由捎，晚上12點才睡覺，早上6點去上學饿凛，你說早點睡吧狞玛，他說不行，作業(yè)寫不完涧窒。一天只能睡6個小時心肪，最后把孩子弄得跟神經(jīng)病似的，抑郁纠吴，現(xiàn)在年輕人抑郁癥的太多了硬鞍，渾身是病，腦袋也記不住戴已。后來告訴這些孩子固该，你睡6個小時，你往前移啊糖儡，你晚上9點睡伐坏，凌晨3點起。反正晚上9點立冬休玩，凌晨3點立春著淆，正好一天的冬天，這6個小時你在“貓冬”拴疤。
所以我們叫中醫(yī)時令養(yǎng)生永部，專門是講時間的，在某種意義上講呐矾，中醫(yī)根本的問題是時間醫(yī)學苔埋。就是人的行為，和自然的節(jié)律能呼應(yīng)起來蜒犯，也就是說你要想搭上這班車组橄，你得按照火車的列車表走荞膘，所以你要能搭上自然這班車，你就按照人家的表走就沒事了玉工∮鹱剩 （4）睡晚了唯一的補救措施就是早起
睡晚了唯一的補救方法遵班，就是早起屠升，這個看起來好像很矛盾，夜里1點才睡覺狭郑，補救方法就是5點起床腹暖？
是的。起來以后活動一會翰萨，可以再睡回籠覺脏答，但不能一覺悶到7、8點鐘亩鬼。
晚上不睡叫耗傷陽氣殖告，早上不起叫封殺陽氣。簡單講辛孵，晚上不睡丛肮，就像冬天的時候，把家里的糧食都扔掉了魄缚，唯一的補救方法就是到春耕的時候宝与，辛勤的勞作，再播種下種子冶匹，以期待秋天有個好的收成习劫，就是早起。
看似矛盾的事情嚼隘，其實是不矛盾的诽里。
（5）早起就是一分鐘的事
這個很多人一聽覺得不可能飞蛹，其實很簡單谤狡，你可以試驗一下，你5點起床卧檐，只是在起床的那幾分鐘有心理矛盾墓懂，起還是不起？起吧霉囚，實在太困了捕仔！不起，對健康又不好！矛盾榜跌！但當你真起來了闪唆，稍微一活動，或走钓葫，或跳悄蕾，或舒展身體后，你就會感覺不像1分鐘前躺在床上那么困了瓤逼，而且感覺很輕松笼吟，很舒服。
我們一再強調(diào)早起升肝氣霸旗，很多顧客不理解，你親自早起一次就理解了戚揭。早5點你還在床上躺著睡覺诱告，或即便醒了不起也是懶的，困的民晒，這就是肝氣沒升起來的表現(xiàn)精居，或者說陽氣沒升起來的表現(xiàn)；你5點起床稍微活動潜必，人馬上就不困了靴姿，為什么呢，你體內(nèi)的陽氣隨著你的活動升起來了磁滚。
春主動佛吓，主醒啊。你5點起床活動垂攘，就是在體內(nèi)升起了春天维雇，《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：無春就無夏。沒有春天哪里有夏天啊晒他，更談不上秋冬了吱型。一天之中也有四季，所以你5點起床陨仅，人體是與自然同步的津滞，在一天內(nèi)會經(jīng)歷春、夏灼伤、秋触徐、冬四個季節(jié)，而恰恰這四個季節(jié)是環(huán)環(huán)相扣饺蔑，緊密相關(guān)的锌介，沒有春生，哪有夏長，更不會有秋收孔祸，冬天自然無所藏隆敢，到第二年春天沒有耕耘的種子，又沒辦法生崔慧，如此反復拂蝎，惡性循環(huán)，如環(huán)無端惶室。
所以我們強調(diào)一定要在5點温自，最晚不要超過6點前起床，起來后活動活動皇钞，看書寫字都是頭腦清醒的悼泌。而且5點起，少陽得以升發(fā)夹界，少陽就是初生的太陽曹鸠。人在5點前一天不起碌上，就是一天體內(nèi)沒有太陽忘苛，一年不起绊寻，就是一年體內(nèi)沒有太陽。人體內(nèi)沒有太陽复斥，就是缺少陽氣营密，生病或早亡也就不足為奇。
那么為什么5點還特困呢目锭？因為你不起评汰。5點為驚蟄，驚蟄意味著冬眠的動物開始活動侣集，同樣在人體键俱，就是陽氣開始涌動。你早起世分，陽氣就能升發(fā)出來编振，人就不困了；因為你5點不起臭埋，人躺著不動踪央，肝氣升不起來，所以你困瓢阴。那么實在特困怎么辦呢畅蹂，你可以5點起床，活動10-30分鐘荣恐，然后再躺下睡回籠覺液斜，這時陽氣已經(jīng)升起累贤，再睡不會壓著陽氣，這樣你再起床后是輕松愉悅的少漆，工作學習精力十足臼膏，否則你白天是疲倦的，除了打哈欠就是打瞌睡示损，干什么都精力不夠渗磅。
很多人，尤其是年輕人检访，習慣了晚上不睡始鱼，早上不起，自認為沒關(guān)系脆贵，你看我身體不是很好么医清？你可以向你身邊的體弱多病的老人家詢問，他們青年時是不是也有你此時同樣的想法丹禀。他們都是從那個年齡段過來的状勤，等到相信人不能和自然對抗的時候，已經(jīng)悔之晚矣双泪。
早上5點起的人，中午最好要午休一會密似，一是養(yǎng)心焙矛，二是下午精力充沛。
〔须纭（6）睡眠是時間段的事情
那么在這里村斟，我們要走出一個誤區(qū)——困了就得睡，睡到自然醒抛猫，就是睡了一個飽覺蟆盹，精氣神就足，身體就健康闺金。這是不完全正確的逾滥。我們幾年來一直在給大家講一個重要的知識點。
睡眠不是時間問題败匹，不是我今天睡夠了8寨昙、9個小時，身體就健康了掀亩，睡眠是一個時間段的問題舔哪，晚9點到凌晨3點為日冬，冬主避藏槽棍，陽氣要進入冬眠期捉蚤，是金不換的睡眠時間抬驴，人在這個時間段里睡覺，就等于把自己送上了天地運行的這部車缆巧，搭上這部車布持，人就會健康，就會天長地久盅蝗；錯過這部車鳖链，你晚睡一個小時，那么你第二天多睡三個小時也補不回來墩莫，就像十年寒窗芙委，就是為了高考的那幾個小時，如果你在考試的那段時間迷糊狂秦，你其他時間再清醒也是沒有用的灌侣。
很多人都有這樣的感覺，從晚上睡著到早上醒來裂问，感覺時間很短侧啼，而如果是白天睡覺的話，即便是很困了堪簿，感覺睡的時間很長了痊乾，一覺醒來才發(fā)現(xiàn)，不過才短短的二椭更、三個小時哪审。這就是因為晚上睡覺的時候，太陽在地球的下面（相對中國為上虑瀑，美國為下）湿滓，上為陽，下為陰舌狗，升浮為陽叽奥，沉降為陰，巨大的引力是向下屬陰的痛侍，人的陽氣是沉降屬陰的朝氓，所以人睡眠充電斂陰的時間就長，人睡的就熟恋日、就沉膀篮。
相反，當白天的時候岂膳，太陽已經(jīng)跑到我們的上面誓竿，引力是向上屬陽的，同氣相求谈截，人的陽氣也是升浮屬陽的筷屡，人睡覺的狀態(tài)就會很淺涧偷，無論從時間、質(zhì)量毙死，還是健康效果等方面都無法跟晚上睡眠相比較燎潮。所以我們常講“要早睡早起”，“睡眠是第一大補”扼倘，“睡眠是天補确封，人補不及天補”，“睡眠占養(yǎng)生的十分之七”等等再菊。
如果條件可以爪喘，最好不要上夜班，上夜班太傷人身體纠拔，這是你在和太陽的引力拔河秉剑，太陽的質(zhì)量是地球的三十多萬倍，體積是地球的一百多萬倍稠诲，你的質(zhì)量和體積占地球的幾分之幾侦鹏；如果確實是工作需要沒有辦法，那么退而求其次臀叙，最好不要三班倒略水，今天上夜班，后天上白班劝萤，這相當于你天天往返于中美兩國之間聚请，天天在倒時差。
如果我們真的看懂了上面的東西稳其，并照著做了，你就得到了健康長壽的百分之七十炸卑，另外心態(tài)既鞠、飲食、及時調(diào)理各占一成盖文，唯獨睡覺占七成嘱蛋。
我們現(xiàn)在經(jīng)常丟了西瓜撿芝麻，花了大量的錢財和時間在人力五续、藥力上洒敏，殊不知，人力疙驾、藥力凶伙，不及天力，人在天地之間只是一粒微塵而已它碎，微塵只有和自然融為一體函荣，才會“長生久視”显押；當微塵脫離自然時，就會瞬生順滅傻挂。這些道理是寶貴的乘碑，這里只講給有緣的人。
