其實生活中尤其在工作之后玄坦，經常會感到疲憊不堪，力不從心绘沉。于是特意找到了這樣的一本書煎楣，先試著找些答案來。
很多時候我們常常感到精力不足车伞，無法全情投入转质。繁雜瑣事過多，總是捉襟見肘帖世，反倒所有事情都做不好绽淘。尤其在兼顧工作弦赖、學習、家庭時，則是難上加難晤硕。其實全情投入就是一種能力朵逝，并且腐螟，這種能力可以得到訓練栏豺。全情投入需要調動四種獨立且相關聯的精力源：體能，情感窃诉，思維和意志杨耙。
因為使用過度和使用不足都會削弱精力赤套，必須不時更新精力以平衡消耗。為了提高能力珊膜，我們必須突破自己的慣常極限容握，模仿運動員進行系統(tǒng)訓練。我們鍛煉情感车柠、思維和意志能力剔氏，采用的是與鍛煉體能相同的方法：通過突破極限和修整恢復，我們可以在各個方面獲得成長竹祷。任何會導致不適的壓力都可能幫助我們提升能力——在體能谈跛、思維、情感和意志上都是如此——只要事后得到有效的恢復塑陵。
精力簡單來講就是做事的能力感憾。人類最基本的需求是能力的消耗與恢復。通過運動和休息交替進行可以最大限度提高表現令花。廣義來講吹菱，我們的“活動-休息”模式遵從生理節(jié)奏，大約每24小時循環(huán)一次彭则。進一步的研究表明，大腦清醒狀態(tài)下也存在同樣的90-120分鐘的周期占遥，即次晝夜節(jié)律俯抖。次晝夜節(jié)律掌控一天里精力的漲退。生理指數如心跳瓦胎、激素水平芬萍、肌肉張力和腦波活動在循環(huán)周期的前段都會升高；經過1個小時左右搔啊，所有數值都開始下降柬祠。大約90-120分鐘之后，身體開始渴望休息和恢復负芋，并發(fā)出一些信號漫蛔，如打哈欠和伸懶腰，陣發(fā)饑餓感旧蛾，壓力增大莽龟，難以集中，做事拖拉锨天，胡思亂想毯盈，容易犯錯等。多數人克服自然循環(huán)的方法就是勉力斗爭病袄，讓身體釋放壓力荷爾蒙搂赋，使自己能夠應對突發(fā)事件赘阀。長此以往，毒素會在體內積累脑奠。我們再逼迫自己也終有限度基公，時間過長或壓力過大就變得精疲力竭甚至崩潰。要想工作總有理由捺信，因為事情來得總比你的處理速度快酌媒。但如果不騰出時間休息，你就會是失去效率迄靠。
保持精力充沛就從在體能秒咨、思維、情感和意志上四方面出發(fā)逐一攻破掌挚。
調整每天的工作節(jié)奏：精力的波動與次晝夜節(jié)律息息相關雨席，生理信號以90-120分鐘為周期。小睡40分鐘效能可提高34%吠式，并達到完全的清醒陡厘。為了保持全情投入的狀態(tài)，我們必須工作90-120分鐘就休息片刻特占。
積極愉悅的情感：喜悅糙置，挑戰(zhàn)，冒險和機遇是目。而因威脅或缺乏而滋生的情緒——恐懼谤饭、沮喪、憤怒和悲傷——本身對積極情緒有害懊纳，與壓力荷爾蒙的分泌息息相關揉抵，主要是皮質醇。情商的意義在于有技巧地管控情感以保持正面積極的精力嗤疯，并最終為全情投入服務冤今。練習耐心、共情茂缚、自信等情感肌肉的方法與鍛煉二頭肌或三頭肌的方法相同：越過當前的極限戏罢，留出充足的恢復空間。
神經外科專家羅杰·斯佩里1967年獲諾貝爾科學獎脚囊，他的研究揭示了大腦的兩個半球在信息處理方面存在本質的差別帖汞。左半球坐落在語言神經，有條理凑术、按次序地工作翩蘸，通過邏輯推演得出結論。大腦右半球擁有獨特的能力淮逊，卻常常被低估催首，它更擅長視覺化和空間概念扶踊，有更強的全局觀，能將事物的部分與整體聯系起來郎任。由于右半球不如左半球那樣單線化秧耗、對時間敏感，因此他更容易憑借直覺和頓悟處理問題舶治。如果缺乏某種思維能力分井，需要系統(tǒng)地加以鍛煉，不斷突破自己的舒適區(qū)并充分休息霉猛。持續(xù)挑戰(zhàn)大腦可以有效預防老齡化思維衰退尺锚。
意志精力源于價值取向和超出個人利益的目標。拓展意志力量與拓展體能的原理相同惜浅，都要突破我們的舒適區(qū)域瘫辩。人類的意志精力甚至可以彌補嚴重不足的體能精力。
通過以上的四方面的訓練坛悉，強化每一部分的能力伐厌，學會有效的恢復和擴張能力，才能讓自己一點點突破極限裸影，一點點進步挣轨。從而對生活工作中的事項游刃有余。期待自己能一點點開始改變轩猩。
