關(guān)于哥本哈根割卖，我一直會(huì)把它看成哈根達(dá)斯，看起來我注定是走不了這條清心寡欲的減肥之路患雏。
哥本哈根減肥秘籍我也曾嘗試過鹏溯，但在堅(jiān)持了三天，看到第四天三餐時(shí)淹仑，為了我那本來胃酸就分泌過多的胃丙挽，我果斷選擇放棄。
早餐：一杯黑咖啡匀借，一塊方糖颜阐，1片烤面包片
中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶
晚餐：1個(gè)煮雞蛋吓肋，一大根胡蘿卜切碎生吃凳怨，一杯200g白干酪
但并不表示我沒有其他路可以走，說好的條條大路通羅馬呢是鬼！
哥本哈根減肥肤舞，基本上就是各種少：少糖，少鹽均蜜，少淀粉李剖，少吃。
飯繼續(xù)吃囤耳，把飯量默默減少1/3篙顺，為此我換了一個(gè)小巧一點(diǎn)的便當(dāng)盒，午餐和晚餐的米飯量大約在100克每餐充择。
每周一日吃素的那天德玫，因?yàn)闆]有任何肉類攝入，餓是一定的聪铺，就忍著化焕，但是飯量絕不可增加。豆腐铃剔、雞蛋比青菜更頂飽撒桨，適當(dāng)多吃。
控制飲食這件事键兜，對(duì)自己既要狠又要哄凤类，變著花樣讓自己每一頓被控制的飲食都有一點(diǎn)點(diǎn)不一樣。普通的白米飯普气，可以換著東西添加：玉米谜疤、黑豆、紅薯现诀、紫薯夷磕，紅棗、薏米仔沿、小米坐桩、玉米渣，喜歡杏仁的可以加杏仁片封锉。這些東西超市都有散裝出售绵跷。
長(zhǎng)時(shí)間控制飲食一定會(huì)有一段時(shí)間忍不住想要暴走，要暴飲暴食成福，人之常情啊碾局，但要扼殺在腦海里，尤其是零食奴艾。我把我肉眼可見净当，體重秤可證的減肥成效一多半要?dú)w功于我沒有吃零食、吃巧克力以及喝奶茶的習(xí)慣蕴潦。一定要小心提防著那些號(hào)稱非油炸健康的蔬菜干像啼，看一眼熱量表，會(huì)認(rèn)為自己吃的是假蔬菜品擎。
我選擇這條路一定沒有哥本哈根見效快埋合，半年，一共輕了10斤萄传，好處就是不用過得那么苦行僧甚颂，一直持續(xù)著沒有反彈。
有一個(gè)迷思要消除秀菱，少吃不局限于零食振诬，飲料，肉類衍菱，而是所有東西都少吃赶么，包括吃素的素菜。此外脊串，吃素如果不控制量辫呻，一樣會(huì)胖清钥。
