? ? ? 說起自我保健宾添，至今，我堅持十一年了柜裸。
? ? ? 現(xiàn)在缕陕，每天凌晨四、五點我就醒了疙挺。然后推拿扛邑、按壓身體的各個部位。這么多年衔统，我記得只感冒了一次鹿榜，還是很輕微的。這么多年锦爵，也沒有去做個理療舱殿。之前，每年都要去做理療险掀，花很多錢的沪袭。
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? ? 最初是推拿腹部，還得從十一年前說起樟氢。
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? ? 有一天冈绊，我當(dāng)母親說，我腹部脹痛埠啃，我母親說死宣，你可以自己試著推拿推拿。
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聽了母親的話碴开，每晚我都推拿腹部毅该，剛開始沒有規(guī)律的推，后來有序的左推一百下潦牛，右推一百下眶掌。就這樣日日如此。一個月之后巴碗，腹部不脹痛了朴爬，肚子也變小了。
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? ? ? 當(dāng)初四十多歲的時候橡淆，腰痛召噩、腿痛不斷母赵。每晚想要去通過運動，來改善這毛病蚣常。于是市咽，每天吃完晚飯，就去廣場跳舞抵蚊。
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? ? 去廣場的路上，和跳舞時溯革，腿也不怎么痛贞绳，可是，跳完舞致稀，在回來的路上冈闭，腿就走不動了。往回家的路上走抖单，幾乎是拖著雙腿萎攒。
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? ? 有一句話講：“通則不痛，痛則不通矛绘∷Ｐ荩” 我想：能不能按壓腿部來改善疼痛，所以货矮，我就每晚睡前躺床上羊精，先曲左腿，然后用右腳腳跟掌按壓左小腿內(nèi)側(cè)囚玫，我試著尋找穴位喧锦，每個穴位按壓100下，然后再按壓下一個穴位抓督，這樣循環(huán)往復(fù)燃少。然后兩只腿交換按壓小腿內(nèi)測。再去跳舞回來的路上铃在，腿輕松多了阵具。這么多年堅持下來，也沒有再犯過涌穆。
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? ? 之前怔昨，一夜不眠，第二天很難正常上班宿稀，自從學(xué)會自我推拿趁舀、按摩之后，晚上祝沸，只要有睡不著覺的時候矮烹，我就一直推拿越庇、按摩。這樣奉狈，第二天照常上班卤唉，而且，精神也很好仁期。
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? ? 慢慢桑驱，通過按壓腿部和腳跟四周，睡眠也改善了跛蛋。腿也不痛了熬的。再后來，那兒痛赊级，我就按壓那兒押框。我的周身，只要腳跟能去的地方理逊，我就用腳跟按壓橡伞，腳跟去不到的地方，我就用手按壓或者推拿晋被。
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? ? 如今兑徘，我快60歲的人，走路身輕如燕墨微。自我保健道媚，我會一輩子堅持下去。
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