瑜珈“心”體驗(yàn)
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ---作者? 鄒蓮紅
尊敬的伽友們：大家好迹栓！
? ? ? 我是大家的新朋友鵬鵬媽，我是2018年9月3日加入今兮瑜珈館的俭缓，到今天已經(jīng)練習(xí)一個(gè)多月了克伊，下面就由我來分享一下自己學(xué)習(xí)瑜珈的一些心得吧。
? ? ? 兩年前在浙江義烏參加一次親子游學(xué)活動(dòng)時(shí)华坦，和好多的媽媽一起早起鍛煉身體（后背撞墻）時(shí)愿吹，大家都做的很好，但到我這里時(shí)惜姐，卻變的好艱難犁跪，好痛苦椿息。因?yàn)槲也桓易鲞@個(gè)動(dòng)作，為之現(xiàn)場的大人小孩都嘲我哈哈大笑坷衍，老師私下告訴我寝优，找個(gè)時(shí)間去練習(xí)瑜珈。
? ? ? 這兩年一直在尋找瑜珈館枫耳，但都沒有找到自己心怡的（本人很挑乏矾，不喜歡裝修太豪華的，也不喜歡太世俗的）迁杨，終于在今 年的8月底找到我們的今兮瑜珈館钻心，找到了瑩瑩 老師，第一次的見面铅协，我就有似曾相識(shí)的感覺捷沸，和瑩瑩老師聊了兩個(gè)多小時(shí)，很放松警医、很愉悅的交談亿胸，這種感覺很舒服，就像是的多年未見面的知已在交流一樣预皇。
? ? ? 剛開始去練習(xí)瑜珈時(shí)侈玄，我在家糾結(jié)了好幾天，說實(shí)在話吟温，我現(xiàn)在回想起來都覺得不好意思序仙，我不知道接下來老師會(huì)有什么樣的動(dòng)作給我練習(xí)，擔(dān)心這個(gè)瑜珈動(dòng)作到底怎樣練習(xí)才標(biāo)準(zhǔn)鲁豪？對(duì)于我這種像“墻”一樣硬的身體的人來說潘悼，會(huì)不會(huì)是個(gè)笑話∨老穑總之治唤，想了很多很多。
? ? ? 幾天后糙申，自己安慰自己說：“反正自己交錢了宾添，總是要去練習(xí)的，以其在家瞎想柜裸，還不如去瞧個(gè)究竟缕陕，說不定練習(xí)一段時(shí)間，我右腋窩下的疙瘩就會(huì)慢慢變小呢疙挺，就當(dāng)給自己“看病”好了”扛邑。于是下定決定開始練習(xí)瑜珈。
? ? ? ? 第一天練習(xí)瑜珈铐然，我是硬著頭皮去的蔬崩，到了瑜珈館我沒有和兩位老師講太多的話恶座，心里還是有點(diǎn)小糾結(jié)，剛好是今惜老師教我們練習(xí)陰瑜珈舱殿，剛開始今惜老師讓我們盤坐閉目靜坐奥裸，學(xué)習(xí)呼吸，讓自己靜下心來沪袭，全身入松來聽身體的聲音湾宙，去感知脊柱一節(jié)節(jié)被拉升的感覺，告訴我們吸氣時(shí)沉入丹田冈绊，呼氣時(shí)從丹田呼出侠鳄，將體內(nèi)的濁氣排出，還講到一般人呼吸只停留在肺部死宣，一個(gè)人身體好與壞也可以通過呼吸來確定等等 伟恶，剛開始自己總是進(jìn)不了狀態(tài)，學(xué)著深呼吸毅该，慢慢的能感覺到自己吸的氣可以進(jìn)入肺部以下了博秫，老師教我們的幾個(gè)簡單動(dòng)作也嘗試著去體驗(yàn)，沒有給自己太大的壓力眶掌，完全是一種放松的狀態(tài)挡育，感覺沒有自己想象的那么難了。第一天的瑜珈課程練習(xí)完朴爬，全身很輕松即寒。
? ? ? ? 剛開始自己一周來練習(xí)2-3天，慢慢又增加一周來練習(xí)3-4天召噩，就這樣沒有給自己壓力和任務(wù)母赵，這期間除了練習(xí)陰瑜珈，還練習(xí)了一次瑩瑩老師的空中瑜珈（也是我的一次大大的挑戰(zhàn)）具滴，菲老師的活力燃脂（肚子酸痛了幾天）及飛鴻老師的哈他瑜珈（第一節(jié)課雙腿打顫抖的厲害）凹嘲，每天練完瑜珈心情特別輕松和愉悅，晚上睡覺也是睡的香甜构韵，一覺睡到大天亮施绎，真是太舒服了。
? ? ? ? ? 一個(gè)多月的瑜伽練習(xí)贞绳，發(fā)現(xiàn)自己有明顯的變化，真的是一次“心靈”的體驗(yàn)致稀。腋窩下的疙瘩也沒有了冈闭，發(fā)現(xiàn)自己最喜歡練習(xí)陰瑜珈，因?yàn)闆]有難度抖单，更多的感覺就是很輕松萎攒，很舒服的感覺遇八，肚子上的小腩肉也長了一點(diǎn)點(diǎn)，還有體重從46.2KG升到47.6KG耍休，足足長了兩斤多刃永，這是我多年想長都想不了的“肉”呀！
