基本信息
主題：自律——活成一個(gè)真正的人
分享人：易仁永澄
分享時(shí)間：2016.8.27
心得和體會(huì)
責(zé)任心的三要素
今天的分享會(huì)上，永澄先是用了《黑客帝國》的例子味混，告訴我們自我打醒要遠(yuǎn)強(qiáng)于自我催眠。如果繼續(xù)睡下去，那你永遠(yuǎn)只能活在夢(mèng)中。如果選擇醒過來崇众，那就要承受痛苦。自律是面對(duì)痛苦時(shí)的選擇缓艳，是承擔(dān)個(gè)人成長的責(zé)任。而承擔(dān)責(zé)任這件事兒不能空說看峻，空說會(huì)陷入自我否定或推卸責(zé)任之中阶淘。
責(zé)任心的本質(zhì)是：
- 澄清自己的身份
每個(gè)人都由若干個(gè)身份構(gòu)成，當(dāng)你問出自己的身份的時(shí)候互妓，很多的問題就已經(jīng)想明白了溪窒。如果沒有找到自己的身份，那很可能是因?yàn)闆]有推遲滿足感或者沒有直面現(xiàn)實(shí)造成的冯勉。要想找到自己的身份澈蚌，就需要多行動(dòng)問自己一句：還有其他身份嗎？ - 設(shè)定明確的標(biāo)準(zhǔn)
你設(shè)定的標(biāo)準(zhǔn)決定著你的人生灼狰，一個(gè)有責(zé)任心的人會(huì)通過自己學(xué)習(xí)宛瞄、觀察他人和問詢教練等方式給自己設(shè)定一個(gè)高的標(biāo)準(zhǔn)。高標(biāo)準(zhǔn)意味著高投入交胚，同時(shí)會(huì)帶來高積累以及快速的成長份汗，護(hù)城河就會(huì)越深盈电，成長空間就會(huì)越大。 - 落實(shí)行動(dòng)
行動(dòng)是可以激發(fā)動(dòng)機(jī)的杯活，有效的行動(dòng)必須是落地執(zhí)行的匆帚。通過動(dòng)詞+內(nèi)容+資源的組合可以讓行動(dòng)更加清晰。
短期自律提升表的填法
- 推遲滿足感旁钧。在表格的右下角吸重，看到大象的流轉(zhuǎn)，就能控制住小我歪今，推遲小我的滿足感
- 直面現(xiàn)實(shí)嚎幸。要寫清楚遇到了什么樣的問題，產(chǎn)生了什么樣的情緒彤委，同時(shí)要能看到消極情緒背后的積極的意義
- 承擔(dān)責(zé)任鞭铆。寫清我是什么身份，在每一種身份下焦影，要設(shè)定什么樣的標(biāo)準(zhǔn)车遂。
- 承諾改變。寫下來近1-2天的改變就可以了斯辰。記住一句話：我看見了你的改變舶担，改變不需要很大，但要一直改變下去
- 采取行動(dòng)彬呻。用動(dòng)詞+對(duì)象+關(guān)鍵資源的方式寫清楚行動(dòng)究竟是什么樣子
結(jié)營總結(jié)
真自由訓(xùn)練營是解決從遇到問題到解決問題這一過程中遇到的情緒問題的衣陶。推遲情緒的滿足感，看到自己遇到的問題闸氮，才能看到自己更好的個(gè)人成長的未來剪况，這就是自律
作業(yè)
短期自律提升表.jpg
